Běh o život
Běh je ideální symetrické činnost pro chov vhodné. Nicméně, to je běžné, že lidé vinu běh pro zdraví, než aby uznal, že to může být, jak jim hrozí, že je vinen. Je tam více než běh Jen uvedení jednu nohu před druhou? Odpověď Zdá se, že ano! Kdyby to bylo tak jednoduché, jak to tam nebude tolik běží-úrazů. Pozorovat mnoho různých stylů, nebo výklady, z chod a je zřejmé, že si nemusí nutně vědět, jak dát jednu nohu před druhou! Jaký by měl být ideální způsob, jak zlepšit a udržet fitness je často příčinou mnoha problémů. Velké procento běžců, ať už běží pro zábavu nebo jako součást vzdělávacího programu, neusilují koučování. Předpokládáme, že je v naši schopnost běžet jako jsme to udělali, když mladý. Nicméně nemůžeme náhle změnit naše těla a postoj při jít si zaběhat. Jak užíváme sami sebe v průběhu dne budou mít vliv na provoz, a pokud budeme trávit hodiny klesla na našem stole nebo na auto, bude náš styl odráží asymetrické povahy orgánu, který ztratil poise na youth.Our přístupu na jakýkoli druh vzdělávání je náchylné k návyku. Pokud se budeme držet dělá totéž, co budeme mít stejné výsledky, ale to je přesně to, co většina z nás. Zkuste následující místo vašeho obvyklá rutina. Pokud máte pocit, nechcete přerušit svůj rozvrh pro strach váš výkon utrpení, můžete také být otrokem zvyku. Zanechte si stopky doma, aby se vyhnula poskytnutí pozornost time.Following si zahřát, zkuste pěší prvních dvou sto yardů. Vychutnejte si snadnost pohybu a nechat si nohy swing z kyčelních kloubů, poznámky jsou umístěny na přední části pánve. Nechá svoji náruč swing jako kyvadlo od ramenní klouby. Dávejte pozor na pevnou půdu pod nohama a myslet na 'Walking Tall' pomocí vzhůru síla země v reakci na Vaší tělesné hmotnosti. Než začnete běžet ať se zbraněmi houpačka rychleji, aniž by ztratili formu a nechte nohy, aby odpovídal speed.The další fázi je důležité. Než se zařadit do provozu tempo a uvidíme, jestli se začít připravovat na úsilí drží dech, ztuhlosti krku či zvedání ramena v očekávání úsilí. Zbytečnému napětí působících na tomto místě může být provedena po celou dobu běhu. Snažte se při přechodu z chůze spuštěním bez dodatečného úsilí. Umožňují ohýbat paže v lokti a udržet je v kyvné lineární pohyb. Myslete na nohou kyvné z boků a zvýšení nohy s kolenem přední move.Once kolena byla vznesena, bérce může být umožněno přes swing. Společné akce kopání většina běžců zvyšuje zátěž na quadriceps, a podle mého názoru zcela zbytečné. Buďte si vědomi kyčle, kolena a hlezenního kloubu pracují společně v pohybu. Stejně jako u pěší vysoká, že na provoz vysokých využít gravitační síla. Může to znít trochu divně, ale zpočátku zemi, kde je síla pochází z , které hýbe kupředu. Buďte ostražití, že se snaží držet si až do dosažení vzpřímené poloze. Pokud můžete odstranit zbytečné úsilí, bude vaše tělo dosáhne bez námahy vzpřímený postoj, vzhledem k absenci nevhodné svalové activity.The podnět k návratu do normálního způsobu provádění budou velmi silné, protože by to bylo nejvíce známý. Pokud se nový způsob, jak cítí špatně jste na správné cestě - to nebude vaše pohodlí obvyklý styl. Odolat nutkání si to pravé, a pokračovat v experimentu tak dlouho, jak je to možné, vymýšlet skrz páteř a nechat volně pohybovat končetinami. Zkuste změnit rychlost pohybu paže, aby regulovat rychlost. Nezapomeňte sledovat, zda máte ztuhl krk. Hlava odtáhl zpřísněním krku a trapezius klade větší tlak na záda a nakonec postihuje celou movement.At určitém okamžiku podél cesty umožňují, zbraně k zastavení poklesu a kyvná přední boky, společné akce s mnoha běžců. Pozorujte, co to dělá na zádech. Si všimnete zpět začne kroutit a ramena roll. pohybu svalu psoas, v dolní části zad, vyžaduje, aby vyrovnávací opatření v horní části trupu pro udržení formy. Toto zbytečné twist snižuje efektivitu tím, že hodí hmotnosti špatným směrem. Návrat na kyvné ruce a sledovat, jak kroucení akce zmizí. Nejčastější odpovědí na pomyšlení na urychlení tempa je vynaložit větší úsilí do kroku. Je-li nohy jsou již více než pracoval v důsledku méně než efektivní technika, centrum mozku (motorické kůry), že zahájí akce poslat další impulsy přidat do provozu v začarovaném kruhu. Máme pocit, že jsme rychlejší, protože běží zvýšené úsilí, ale budeme používat naši energii efektivně? Pokud chcete zvýšit rychlost zkuste následující postup. Zpočátku, když jste se rozhodli urychlit tempo, pozorovat, co se normálně dosažení tohoto cíle. Po chvíli zpomalí na pohodlné běhání tempo a znovu přemýšlet o zvyšování rychlosti. Tentokrát nemyslím běží rychleji, ale místo toho jen pohybovat ruce rychleji. Pokud budeme myslet jen pohybující se paže rychlejší, vyžaduje méně energie, bude zápas nohy rychlost. Zkuste cvičení a zkušenosti rozdíl. Při prvním spuštění urychlily budete používat své obvyklé místo obvyklého způsobu, bude druhý cítit jiné, protože to bude neznámé. Zkuste experimentovat s vaším systémem, a to vždy s cílem poskytnout alternativní přístup šanci. Pokud jste se setkali zranění nebo ztrátě formy nejprve zkontroluje svůj styl, sehnat někoho, kdo se nebo se dívat na video. Je-li jeho obvyklé akce, které jsou příčinou, budete poslední, kdo upozornění - protože jste zvyku! Running trenér Percy Cerutty legendu, kdo trénuje olympijská vítězka Herb Elliot, uvedl: "hlavové opěrky volně na ramena, to je, není pevné držení. Měl by být schopen pohybu, jak potřebám sportovce poptávky. Podle mého techniky často jsem vyzkoušet tuhost sportovce. Mnohé z nich jsou docela schopné přeměnit jejich hlavami volně na krku a ramen. Jakékoli tuhost zde šíří skrz celý svaloviny. Držet hlavu a krk volný a zbytek pohyblivých částí bude mít sklon být volný. "Méně je více! Roy Palmer učitel Alexander technika a autor Performance Paradox: chytřejší Vlak pro zvýšení výkonu a snížení zranění. Více informací lze nalézt na http://www.artofperformance.co.ukHe pracuje s sportovců ze všech schopnosti rozpoznat a překonat výkonnost-omezující návyky.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
