Chůze pro vaše zdraví
Chůze je nejsnadnější způsob cvičení, protože je k dispozici na adrese kdekoliv, kdykoliv a kdekoliv. Některé studie ukazují, že chůze může: * snížení vysoké hladiny cholesterolu a zlepšení lipidového profilu v krvi * snížení tělesného tuku * zlepšení duševní pohody * zvýšení hustoty kostí, a tím napomoci k prevenci osteoporózy * snížení rizika rakoviny tlustého střeva * snížení rizika bez inzulinu závislý diabetes * pomoc při kontrole tělesné hmotnosti * help osteoartróza * help flexibilitu a co-ordination tím snižuje riziko fallsAlthough chůze může snížení tělesného tuku za účelem snížení hmotnosti, je to skutečně není efektivní možnost pohybu, protože není spálit mnoho kalorií a přinese jen malý nárůst metabolismu. Ve skutečnosti, budete muset chodit na hodiny denně, pokud chcete spalovat tuk! Vysoká intenzita kardiovaskulární nebo aerobní cvičení 2-3 krát týdně bude mnohem účinněji než při spalování tělesného tuku, nebo ztrátou weight.Walking je účinnější, pokud se zachoval nebo kontrolu vaší tělesné hmotnosti. Chůzi v rychlejším tempu může pomoci zlepšit kardiovaskulární funkce a fyzické zdatnosti, při chůzi pomalejším tempem může pomoci budování vytrvalosti, protože delší dobu cvičení. V tomto případě, rychlost a vzdálenost záleží. Rychleji a další člověk chodí, tím více kalorií bude use.So, co má dělat teď? Záleží na vaše cíle, pokud chcete zhubnout a lásku chůze, můžete je kombinovat dohromady ve svém rozvrhu cvičení, 2-3 krát týdně po vysoce intenzivní kardio a aerobic cvičení a 2-3 krát týdně chůze s rodinou, a ujistěte se, být bez jeden nebo dva dny. Pokud chcete snížit riziko onemocnění nebo udržení tělesné hmotnosti a zdraví, chůze 2-3 krát týdně bude help.For více Informace o krásu, zdraví a fitness, navštivte http://beauty-health-fitness.blogspot.com a pro krásu, zdraví a fitness vybrané věci, navštivte http://beauty-health-fitness-estore.blogspot.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
