Akné program-krok 4: přidání esenciálních mastných kyselin do svého jídelníčku
Získat dostatečný obsah esenciálních mastných kyselin je důležitá při objasňování akné. To, že tyto mastné kyseliny, které pomáhají kontrolovat produkci androgenů? hormony, že nárůst v teen-věku, doba, která způsobuje nadměrné mazu olejem ucpat vaše vlasového folikulu a přispívat k vytváření acne.The tři mastné kyseliny, které potřebujete denně jsou omega-3, omega-6 a omega-9. Potřebujete více omega 6, olivový olej, než omega 3.When jste nedostatkem esenciální mastné kyseliny, budete mít *, oslabují imunitní systém * Zánětlivé onemocnění kůže * * Špatná kožní výsevy, které se nehojí * Zvýšení tvorbu mazu způsobuje akné * mazové žlázky velikosti increaseEating éterických olejů je nezbytné zajistit správné oleje, které jsou používány v mazových žláz. Tyto oleje mohou pocházet přímo z rostlinných olejů nebo olejů v konkrétních potravinách, jako jsou ořechy a seeds.Use lněné semínko olej (omega-3 oleje) a olivový olej (omega-6 oleje) ve vašem salát. To jsou nejlepší oleje k jídlu a jsou tzv. polynenasycených mastných kyselin. Další olej, který je ještě lepší pro Vás je tzv. mononenasycené mastné kyseliny, omega-9. Tento olej se nachází v avocados.Most stravy lidé mají obsahovat více než omega-6 oleje, takže většinou pravděpodobně budete muset soustředit na to více omega-3 olejů do diet.You dostanete omega-3 olej z, * avokádo * sezamová semínka dýňová semínka * * * ořechy tmavě zelená listová zelenina (špenát, zelené hořčice, kapusta), olej z pšeničných klíčků * * * sardinky, losos * křídlatého tunaOr, můžete si vzít jednu až 4 polévkové lžíce lněných semínek olej, omega-3 olej, každý den. To vám dá množství omega-3 olejů, které vaše tělo potřebuje ke snížení nebo odstranění akné akné. Můžete přidat tento olej do rána obilovin, polévky, smoothies, salátů a dalších tekutých potravin. Každý polévkové lžíce lněných semínek olej obsahuje asi 100 calories.You dostanete omega-6 oleje z, lněný olej * * * Flaxseeds olej z hroznových jader * pistácie * olivy * olivový olej * slunečnicová semínka * olej pupalkový * dýně seedsTaking 2-3 lžíce omega-6 ropy denně vám dá množství tohoto oleje, které tělo potřebuje. Můžete přidat olivový olej a jiné oleje do salátu s lněného semene oil.You dostanete omega-9 olej z, * Olivový olej Avokádo * * * Kešu Olivy Mandle * * sezamového oleje * ořechy * pistácie nutsTaking kolem 1 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ½ lžíce olivového oleje denně vám omega-9 olej, že vaše tělo needs.Fish OilsIn Kromě dodávek dietu s omega-3 a omega-6 oleje, je třeba doplnit dietu s rybím oleji. Rybí olej obsahuje EPA a DHA mastné acids.Normally, enzymy v těle rozkládají omega-6 na EPA a DHA mastné kyseliny .* eikosapentaenové kyseliny (EPA) * Kyselina dokosahexaenová (DHA) Tyto dvě mastné kyseliny nakonec změn do prostaglandins.What jsou prostaglandiny? Prostaglandiny jsou chemické hormony které pocházejí z omega-3 a omega-6 a oleje, které pomáhají, regulují všechny funkce v buňkách a organs.Postaglandins také androgenní hormony udržet pod kontrolou tak, aby nadměrné produkci kožního mazu není ve vlasovém folikulu což má za následek acne.However, jíst hodně esenciálních mastných kyselin nemusí zajistit, že budete produkovat dostatečné množství EPA a DHA, které vytvářejí základní prostaglandins.It je rozhodující pro akné a co je důležitější pro vaše zdraví, že jste dost EPA a DHA ve vašich buněk a orgánů, aby mohli vyrábět požadované zvýšení prostaglandins.To prostaglandinů ve své buněčné stěny, je nutné, abyste se ryba doplňuje, , který obsahuje jak EPA a DHA.Of samozřejmě jíst lososa, halibuta a makrely dvakrát týdně bude navíc v poskytování tělo více EPA a DHA.Include nejméně 20% své stravy kalorií jako dobré tuky? omega oleje a rybího tuku. To je zásadní pro kontrolu nad činností svých hormonů a snižuje zánět acne.Rudy Silva má diplom z fyziky a je přírodní výživu. On je autor zácpa, akné, Hemoroid, a mastných kyselin ebooks. Píše newsletter volání "přírodně-prostředky-thatwork.com." Více akné rady a informace o jeho akné e-knihy lze nalézt na adrese:
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
