Как да останат годни, докато пишете
Ден след ден, писатели са склонни да седи с часове писмено, че роман или разказ, и с течение на времето, това може да се превърне в потенциален проблем. Техния метаболизъм може да забави и паунда може инча нагоре. Статистиката показва всички видове здравните проблеми, свързани с obesity.If сте автор, вие сте наясно как изображението играе роля в насърчаването на вашите книги. Вие се иска да говори или лекция на събиране, или да рекламираме вашите книги прави книгата обиколки и попълнения. Или дори още по-добре, бъдете помолени да отидат на телевизионно шоу, подобно на Опра! Това не е време да се мисли за намаляване на теглото! Трябва да се започне още сега, преди тази книга излиза в магазините, така, когато отидеш на тази сцената или пред телевизора, търси и чувство good.How да ви кажа, ако сте с наднормено тегло? Ето няколко начина да кажеш? Ти щипка областта около кръста и е два инча дебелина, ляга и не може да чувствам горната част на гръдната кост, дрехите ти не си добре, ще избегнете като си снимка от, да запазите себе си казва, което трябва да получите нова скала, защото вашият мащаб не е workingCheck теглото си срещу органа Маса Индекс таблица, предоставена от NIH уебсайт: http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/statobes.htm # tableHow да писатели живеят дълъг и здравословен живот, ако те не се грижат за тялото си? Ето някои съвети съм предназначени да останат годни, докато пишете, че novel.MAKE забравяйте да вземете BREAKSBreaks са важни за вас. Не само така можете да получите и участък или се разхожда, но да позволите на мозъка на почивка. Един от начините, че е полезно, е да постави таймера на 45 минути. Когато таймерът ще изгасне, да вземе, че почивка, разходка наоколо, те пера или нещо физическо, нещо, за да сте в движение. След 10-15 минути, ще се почувствате освежени и готови да Върнете се в writing.SLOW надолу върху MUNCHIESWorking у дома е едно прекрасно чувство. Можете да зададете своя собствена часа, носят каквото си искате, и да имат свобода да идват и си отиват. Въпреки това, пазете се от munchies синдром. Тя може да започва с чаша кафе и сладки, а след това някои чипове или ядки. Преди да го знаеш, той ще се превърне в навик, и всеки път, когато седна да пиша, ще очакват вкусни сладки или хрупкав снек наблизо. Не го правете! Чиповете са тона на натрий в тях, което прави тялото ви задържа вода и ще ви накара да надуе нагоре като балон. Така че мисля, два пъти, преди да натопи в тези солени чипове или nuts.The мозък е като надеждна машина. То ще работи за Вас час на края, ако се грижат за него. Също като вас нефт и газ колата си, трябва да направим същото и за мозъка. Мозъкът не може да работи безкрайно, без някой армировка. Необходимо енергия храни, като както и двубои от останалите да работят по най-добрия. Въпреки, че мозъкът обича захар, поради което се призовават да ядат сладки храни като бисквитки, кексове, понички, има недостатъци, за да го храни захар през цялото време (увеличаване на теглото, диабета, т.н.). Понякога заместители като мюсли бар или пресни плодове ще направи също толкова добре, благодаря ви. Морков пръчици работа за мен! Бъди като тези катерици Хрускащото далеч постоянно. Ако те хвана сам ще си бюро извършване плочи, натоварени с екстри и т.н., след това се пази. Отиди връщам в кухнята и да тези плочи надолу. Обещанието себе си, че ще имате лека закуска, но само в определени часове (като средата на сутринта, или средата на следобед). Вашият мозък ще свикнеш с това, повярвай ми. Той ще се адаптира. Навика да се broken.RECOMMENDED DAILY ХРАНИ И VITAMINS5 порции зеленчуци и / или fruits2-3 порции ниско съдържание на мазнини млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко и т.н.) Една сервирането на протеини (месо, пиле, риба, соя, бобови растения) 5 порции зърнени храни (зърнени храни, хляб, макаронени изделия) Витамини? вземат мултивитамини, вашата калций (тъй като ние възраст, ние се нуждаем повече), както и всички други витамини почувствате са полезни. Витамин Б комплекс, селен, цинк, рибено масло и витамин Е са също добре за you.Also, го правят точка да се пие много вода. Около 6-8 чаши вода на ден са добри за вас. Понякога ние сме жадни и ние, че сме гладни. Така че следващия път, когато отивам за чантата на чипове, Вземи си чаша вода instead.EXERCISE, упражнения, EXERCISEExercise увеличава метаболизма си, получават тези ендорфини поток през тялото ви да ви накара да се чувстваш добре, получава кръвта Coursing чрез артериите и вените, понижават кръвното налягане и холестерола. Има толкова много ползи, свързани с упражняване, би било глупаво не да го включите в ежедневната си дейност. Упражнение ви кара да изглеждате по-млади (който не иска да изглеждате по-млади?) И също така е известно, по-ниски жаден е за food.There три интензитет на упражняване (ниска, умерени и високи): ниска интензивност упражнение е припряно ходене - вие наистина не се потни. Ако започват да се упражняват, започнете тук. Направете това за няколко weeks.Moderate интензивност упражнение е, когато велосипед, или бутам, или дори пеша бързо, и обикновено започват изпотяване около 10-15 минути в процеса. Това е добър интензитет на ниво, насочени към тези, които са го направили с ниска интензивност за awhile.High интензитет упражнение е, когато стартирате, под наем, играе тенис на конкурентни и пот рамките на 3 минути от началото това упражнение. Не се препоръчва, ако не са упражнили през известно време. Мускулни крампи, и извади мускули може да доведе, ако Вие не сте във форма. Ако мислите, че искам да опитам това, лекота в него се редуват между умерено и с висок интензитет в същата session.Always упражняване не забравяйте да простра преди и след всяка сесия, и напитки обилно с вода. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате здравословни проблеми преди началото на всяко упражнение програма. Това ще отнеме около 5-6 седмици, за да покаже резултати. Така че да си много време и търпение. Тя не work.Winter е най-трудното време, за да останат годни, защото времето може да бъде толкова жесток през този сезон, особено ако живеете в Северна и ти си външен вид човек (Клатушкам, плувец, тенисист и т.н.). Там начини да се получи около it.Get една видеокасета аеробика и да доза аеробика (30-40 минути дневно) в дома си. Най-малко 5 дни в week.Get закрит неблагодарна или стационарен велосипед. Те са си струва. Отново, пет дни в седмица, 30-40 minutes.Join един закрит плувен басейн, тенис клуб и т.н. и го превръщат в точка за там faithfully.If сте счупи, отидете до магазина и се разхожда там в продължение на 45 минути на day.If всички по-горе не са за вас, просто да се движат (домакинската работа, нагоре и надолу по стълбите, пазаруване и т.н.). Следете PROGRESSHow ще знаеш, че ако се справяш добре, ако не следите напредъка си? Един от начините да направите това, е да се поддържа дневника. Напишете вашия първоначалното тегло, и целта ви тегло. Всеки ден нахвърлям това, което ядем, и размера и вида на упражняване правата в дневника. Тъй като писател обичате да пишете, това няма да е проблем да пиша в дневника. Така ли е? За вашето тегло загуба на работа, което трябва да бъде верен на загуба на тегло, и за себе си. Опитайте се в продължение на няколко седмици. С течение на времето, вие ще започнете да виждате едно хранене модел, добри или лоши. Ако забележите не губят тегло за определен седмица, проверете дневника, за да видите какво се е случило (може би яде повече, или partied). Това е добре, винаги можете да получите по пътя на следващата седмица. Не се твърди за себе си. На всеки паунд загуби е едно по-малко се притеснявате about.GO SLOWI, че това може да звучи противоречиво, но внимавам за уелнес вашата програма. Не бързайте. Не си струва да се добави стрес на живота си. Ако загубите половин килограм седмично, това е един добър показател. Ако губите £ 5 седмично средно, това не е толкова добър. Вие сте чували за понятието "лесно идват и лесно излезе". Това се отнася и до загуба на тегло. Бърза загуба на тегло означава бързо покачване на теглото надолу по пътя. Трябва да се чувстват комфортно с това, което правите, или иначе то няма да work.JOIN А Отслабване PROGRAMIf сте опитвали да намалите теглото си и то просто не се случва, тогава може би бихте могли да се присъедини към програмата за отслабване. Някой хората по-добре, ако те са в благоприятна обстановка група. Това е добре. Просто да се притесняват от загуба на тегло програми, които звучат твърде хубаво, за да е истина. Едно правило, което работи за мен е, ако не можете да се придържате към диета за живот, тогава не правя it.About на AuthorPatty Apostolides е автор на романа "Липси Дъщерята". Тя също е автор на няколко книги и poems.Liendou @ Writing.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
