Седем съвета за справяне с горещи мига
Какво правите, когато имате горещи мига? Посъветвайте се с повечето жени и те ще са съгласни, че най-често срещаните и раздразнителен симптом на менопаузата са горещи мига. Някои жени се отнасят към него като? Флаш? защото жените докладват промие чувство за лицето и шията. Тези усещания обикновено се събраха с изпотяване.
теория предлага някои химикали мозъка, наречена катехоламини и опиати може да посредничи горещи мига. Това е вече вярват, че хипоталамуса, един от жлези, засегнати от оттеглянето естрадиол, някак си пуска предизвика вещество, което води до регулиране на температурата нестабилност. В организма се смесва сигнали, налагащ затопляне и последователност изпотяване, в усилията за стабилизиране на какво се възприема като промяна на телесната температура.
да ви помогне при тази ситуация, тук са 7 съвети как да се справят с топлите вълни, които ви Може да се наложи.
1. Облечи в пласт облекло, за предпочитане памучни, от естествени влакна позволяват на кожата да диша. Тогава, когато почувствате, че флаш влизат в действие, можете просто да хвърли слоеве да изстине. Тъй като някои мигове са последвани от студени тръпки, тя може да бъде полезно да има един пуловер да се връща на.
2. Лимит или премахване изцяло вещества, които могат да действат като води: кофеин; алкохол, топли, пикантни храни; хапчета за отслабване, топли вани; стрес.
3. Пийте много вода. Поддържане на добре хидратирани може да помогне модулират телесната температура.
4. Съхранявайте доставка на ледена вода наблизо - дори и през нощта до леглото си.
5. Използвайте леки одеяла или фен близо до леглото си да се справят с горещи мигове през нощта.
6. Лимит приема на червено вино, шоколад, и на възраст сирена, която съдържа химикал, който може да повлияе на термостат на организма Ви и предизвика горещи мига.
7. Възползвайте се от други справяне поведение. Психологически и поведенчески техники за справяне са все повече внимание от страна на научната общност. Например, едно малко проучване, проведено от професор по психиатрия, Робърт Р. Фридман, доктор по Lafayette Клиника и Уейн държавен университет Училището по медицина в Детройт, че редовно и се практикува дишане намалява горещи мигове с 50 процента в проучването 33 участници.
Други самопомощ поведенчески методи включват практикува самостоятелно приемане (Себе си напомняме, на глас, ако е необходимо, че това е временно симптомите на менопаузата и напълно нормално), проследяване на емоции и ситуации, които предхождат една светкавица (което поставя някаква степен на самоконтрол назад в уравнението), и се опитва да поддържа чувството за хумор (акции забавни моменти с приятели, които също преминават през преход).
За автора:
Алисия Симпсън е майката и домакиня, които изпитват менопаузата. Нейната нова книга ръководство: "Менопауза без стрес" е да се каже, че жените менопаузата е част от живота, който не може да избегне. Посетете нейния сайт MenopauseWithoutStress.com в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
