Майката на думата - това, което майка му не би ти кажа
Copyright? 2005 Dawn M. Olsen. Всички права запазени
настоящия член могат да бъдат препечатани в това е цялост при условие, че ресурс кутия остава непокътнат с активен "кликване" връзка.
Да говорим откровено, но искрено, за това какво се случва с вагината си и околните женски части по време на менопаузата. Има две основни промени в организма, че за много жени, предизвика различни сексуални проблеми, включително невъзможност за правилно смазване, болка или дискомфорт по време на полов акт, повишаване на инфекции на пикочните пътища, и за някои, урина изтичане, особено когато се смее, кихане, или плач.
Не
твърде приятно, някакъв начин по който го виждате, нали? Всичко това се случва поради две причини: Вашето тяло не произвежда по-голямата част от своите женски хормони, както беше доскоро, ви кара да губят смазване. На второ място, както ви растат големи, си мускулите започват да тънък, включително и мускулите, съставляващи стените на влагалището.
щастие, избирайки диети, богати на витамин Е и соеви продукти, изглежда, за повечето жени, да си мускули силни. В допълнение, тазови упражнения, известни като Kegels ще засили вашите мускули, помагайки ви да поддържа здрави и добре смазани вагината. Kegels са измамно лесни за изпълнение, и често можете да упражнявате Вашия тазовите мускули на касата линия в магазин за хранителни стоки, докато гледате телевизия, или по време на провеждане на разговор с някого - след като знаеш какво правиш, никой няма да знае!
да изпълнява Kegels, представете си, която се опитвате да спрете урината в средата на потока (или по-добре, следващия път, когато отивам до тоалетната, давай напред и опитайте!). Мускулите ви се ангажират с това са вашите тазовите мускули, а това са на мускулите, които сте с цел да упражняват. Самите упражнения са толкова прости, колкото огъване и релаксираща крака си или мускулите на ръката. Над един милион броя от четири, бавно затегнете тези мускули, което сте сигурни, че имитират действие се опитва да спре уриниране и не ангажирането си корема и задръжте мускулите опънати за няколко секунди.
Тогава, в един бавно и контролирано движение, за същия брой на четири, релакс Тези мускули. Да няколко двойки бавно огъване и освобождаване, следвани от повторения, където можете Flex и отпуснете мускулите възможно най-бързо. Повторете това няколко пъти на ден, всеки път, когато мисля за него, и като мускулите растат силни, да се увеличи продължителността на периода, държи мускулите здраво. Не забравяйте да поддържате дишане дълбоко и регулярно през - това не трябва да бъде напрегнат тренировка!
Не забравяйте да упражняване на Kegels толкова често, колкото е възможно, и не е твърде скромно или неудобно да сподели върха с другите!
За автора:
Dawn M. Olsen е един адвокат за по-добро жените Здраве чрез образование, Рецепта разработчици, соеви храни ентусиаст и автор на книгата "Менопауза от А до Я - окончателно Пътеводител за Съвременни менопауза? На разположение онлайн в http://www.MenopauseAtoZ.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
