Управление на стреса без употребата на наркотици
В крачка днешната среда бързо, много хора са под голямо напрежение. Жените са още по-възприемчиви към щама на всекидневния живот. Някои от тях са самотни майки, които работят на пълно работно време работни места и след това се върне у дома и се грижи за бебето си. Те са над работи, ниско и под изключителен стрес.
Много жени отиват на техните семейни лекари оплакват от главоболие, липса на сън и настроение люлки. Лекарят ще спокойно да им обясним, че имат проблеми, стрес, и да вземе няколко почивни дни и след това ги предпише лекарство за облекчаване на симптомите.
Въпреки че наркотиците могат да работят в краткосрочен план, тя не третира корена проблеми. Когато спрете да приемате лекарството, стресът ще продължат да присъстват. И кой има време да се поставят краката нагоре и да се отпуснете, особено ако имате малко дете причинявайки хаос у дома?
така, какви са алтернативите?
Ами има много и ще разгледаме някои от тях в тази статия, но първото нещо, което трябва да направите, е да разбера причината на стреса. Стресът може да бъде причинено от много неща. Какво е стресиращо за един човек може да се зарадва за следващия. Например, говори в обществото, може да причини някои хора много тревожно, но за някои това е радост.
След като намира причини за стреса опитвам да мисля за начини да се облекчи. Ето още някои полезни трикове и съвети за управление на стреса нива, без употребата на наркотици.
Поеми дълбоко дъх: Причината, поради стреса причиняват главоболие в много случаи е така, защото, когато човек е под значителен стрес те ще са склонни да дишат shallowly, или да задържат дъха си, без дори да реализиране него. Вашите мускули след това получи липсата на кислород и вие спазми в такива места като врата и корема и ще получите главоболие. Понякога просто те кара да се чувствам напрегнат.
Ако почувствате, че главоболие влизат в действие, или се чувстваш напрегнат, спиране и проверка на дишане. Отделете няколко минути за почивка и да се дълбоки вдишвания през носа и вън през устата.
говорят с хора: Да самотен е ужасно нещо, и това може да предизвика стрес всичко от себе си. Опитайте се присъедини към клуба или нещо да се радвате, че ще ви свърже с други хора. Понякога просто говори и се забавляват могат да направят чудеса за стреса проблеми.
редовните упражнения: Това е научно доказано, че упражняването помага за облекчаване на стреса. Опитайте се присъедини към фитнес, или просто ходенето всяка вечер. Вие ще повиши вашата енергия равнище, по-лесно да се справят със стреса на ежедневието.
управление на времето: Нищо не причинява стрес като се закъснява за час. Избягвайте това ненужно напрежение с планирането си ден. Сигурни, че сте разполагат с достатъчно време, за да стигнем до всичките си срещи. Може би инвестира в един ден плановик.
масаж пауза: Умът и тялото са едно. Уверете се, че се храните правилно питателна храна и сън и най- нощ. Да се избягва излишък на захар и кофеин. Тези храни ще ви даде временно е висока, но ще доведе до катастрофа по-късно. Орган, че са добре поддържани, ще бъде по-добре може да се справи със стреса.
Избягвайте употребата на незаконни наркотици: Много хора се обръщат към алкохол и наркотици за облекчаване на тяхното напрежение. Докато тя може да изглежда, че тези неща помагат с напрежение те наистина са ти вредят. Не само, че те рушат тялото си, но те са само временно се определи. Когато се събудиш сутрин, проблемът, че сте се опитвали да избягат все още ще бъде там.
Променете околностите: Уверете се, че сте както удобна възможност. Ако си стол по време на работа причинява гърба си да нараниш, да го промените. Ако леглото си причинява болки в гърба и липсата на сън, тя се промени. Защо сложиш ума и тялото под стрес, които могат да бъдат лесно избягва.
Върви си Честит Място: Опитайте мечти за минута, ако се чувствате стресирани. Представете си един слънчев плаж, или на тиха къща. Представете си вкусове и звуци. Няколко минути предполагал почивка може да направи чудеса за психичното си вид, и да се облекчи стреса.
Това са само няколко техники, които ще ви помогнат да се справят с нивата на стрес. Опитайте се съсредоточава върху положителните аспекти на живота си, а не отрицателно. Без някои стрес животът би бил скучен, но прекалено много от всичко може да те убие.
За автора:
д-р Джеймс Brann е един борда сертифицирани акушер и Гинеколог и един сътрудник на Американския колеж на акушерите и гинеколозите. Той е и редактор на здравеопазването Теми на жените.
http://www.womenshealthcaretopics.com
В здравеопазването Теми жените сайта ще намерите ценна и по-актуална информация по редица теми, свързани с здравето на жените, включително
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
