Упражнение след бременност
Като цяло повечето жени могат да започнат официално тренировъчна програма в рамките на 6 седмици от раждането, въпреки че това период от време може да бъде малко по-дълъг за някои жени, включително и тези възстановява от C-секция. Повечето жени възстановяване от C-раздел ще бъде в състояние да упражнява след като там разрез е оздравял и със своя лекар ги е ясен за упражнение.
Просто как най-бързо да започнете една тренировъчна програма ще зависи отчасти от това как се чувстваш. Ако сте имали лесен доставка, без разкъсване и няколко интервенции и редовно упражнява преди раждане, може да се чувствате до някои леки упражнява в рамките на 2 седмици от раждането. Ако
Такъв е случаят, вашият лекар вероятно ще ви позволи да се ангажират с някои леки дейности, включително ходене. Напрегнат дейност трябва по принцип да се избягва обаче до няколко седмици след раждането.
За някои жени обаче, дори и светлината упражнение в седмицата след доставка не е възможно. Ако сте имали епизиотомия или разкъсаха силно докато предоставянето например, тялото ти не могат физически да бъдат готови за официална тренировъчна програма за най-малко 4-6 седмици след раждането (note. това е също колко дълго Повечето лекари препоръчат, че жените се въздържат от полов акт!).
Как да започнете веднага след упражняване по този начин зависи от вашето тяло и вашата уникална ситуация. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да премине към нова тренировъчна програма, независимо от вашата активност преди и по време на бременност.
Да речем, че още един път, защото това е важно. ВАС трябва да се консултира с Вашето здравно обслужване Ако искаш да започне работа по упражняване програма. Вашето тяло преминава през много физически травми, когато Ви предложим бебе. Започване на упражняване програма твърде скоро ще забавят своя възстановяване и потенциално биха могли да наранят тялото си постоянно. Той може да ви отнеме повече от шест седмици, за да излекува напълно, ако започнете да упражнява твърде скоро.
Сега, ако се чувствате по-добре и може да работи, преди да го удари на шест седмици марки, не се колебайте да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги. Повечето ще насърчи оглед упражняване включително чадърите, а някои може да насърчи и други видове дейности, особено ако са били активни преди да забременя.
Всеки човек е уникален и различен, по този начин способността им да се завърнат в един редовно упражняване рутинни ще варира след раждането. Важно е да слушате тялото си.
За автора:
член от Бевърли Брук, автор на "Осигуряване на здравословни безопасни бременност, за вас и вашето бебе ", посетете http://www.pregnancy-weight-loss.comfor повече за загуба на бременност теглото
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
