6 причини да се упражнява по време на бременност
Всеки знае, че упражнение е добро за вашето здраве. Упражненията по време на бременност може да донесе и допълнителни ползи. Като цяло, физическа активност, трябва да бъде лек, особено през първите няколко седмици на бременността, докато тялото ви нагажда към промените. Тежък упражнение може да прехвърли притока на кръв от ключови области и повечето жени, които упражняват редовно трябва да сигнал за определяне техните тренировки по време на бременност.
ходене, плуване и йога са две популярни дейности упражняване подходящи за бременни жени. Други форми на упражнение като вдигане на тежести са твърде добре, стига да не е твърде напрегнат. Повечето експерти препоръчват упражняване на 3-4 пъти в седмицата, освен ако здравословното състояние го позволява. Ако имате съмнения, винаги първо се консултирайте с лекар. Изброените по-долу са някои от най-важните причини за упражняване на по време на бременност.
1. Упражнението може да се намали дължина на труда и намаляване на възстановяване пъти. Правото съчетания упражнение ще увеличи издръжливостта, необходими за доставка.
2. Подобряване емоционалното здраве - упражняване намалява стреса и подобрява емоционалното здравето и може да улесни за новите майки да получите чрез опита на бременността.
3. Упражнението може да помогне с теглото след като детето се ражда. А общ интерес с най- майки губят тегло след бременност. Упражненията по време на бременност може да направи раждането загуба на тегло по-лесно.
4. Упражняване е добре за нероденото си бебе. Чрез поддържане на тялото здрави, вие сте да помагаш на бебето.
5. Намаляване на вредното влияние на бременност страна - симптоми като главоболие, умора, подуване и запек са често срещани при бременни жени. Изпълнението е доказано намаляване на появата на тези симптоми.
6. Намаляване на риска от преждевременно раждане - упражнение е показан в проучвания за намаляване на риска от преждевременно раждане от около 50%.
Направете забравяйте да пиете много течности, преди да упражни, имат хранителна диета и да се избегнат повече усилие. Също така, да слушате тялото си - ако започнете гадене или гади, тогава трябва да спре и останалите.
За автора:
За автора - Криза Бяла
Криза Бяла е професионален писател в Мрежата за бебето и майката нови теми за бебето и сайтове бременност. За повече статии от този автор, посетете Моят Baby Shower Благосклонност (http://www.mybabyshowerfavors.com) и бебета и душове (http://www.babiesandshowers.com).
Забележка: Ако намерите тази статия полезен, можете може да го отпечатате на вашия сайт, електронно списание, или в информационния бюлетин толкова дълго, тъй като кредитите са по-горе остава в такт и хипервръзки останат активни.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
