8 важни факти за Средиземноморската диета
Режим на хранене, режим, който е все по-популярна в много части на света се основава на хранене практики на хората, които се пренесат в Средиземноморския регион. Много хора са чували за средиземноморската диета, но са не особено запознат с някои от особеностите на хранене рутина.
За да ви помогне да станете по-запознат с средиземноморска диета, вземане под внимание на осем полезни факти по отношение на елементите на тази схема на хранене може да бъде най-полезен за вас. Разбира се, това са само някои основни точки говорим за този ценен рутинни диета. Преди да започнете някаква диета план, включително на средиземноморска диета, трябва да отделите време да се консултирате с вашия лекар, за да се увери, че планираната схема е целесъобразно да се вашето здравословно състояние.
Осем Общи факти за Средиземноморската диета
Основните елементи на Средиземноморската диета са, пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, зехтин, риба и вино в умерени. Поради тази комбинация, Средиземноморската диета е един от най-здравословните схеми диета може да се намери навсякъде на планетата.
месото и животинските продукти са използвани в много малки количества в средиземноморската диета. В действителност, когато месото е включено в диетата схемата, е домашните птици и риби в по-голямата част от случаите. Червено месо, което не е щапелни в Средиземноморската диета и рядко се консумират от присъединилите се към тази диета рутинни. В хора, които действително се пренесат в страните около Средиземно море рядко се вижда яде червено месо от всякакъв вид. Освен това, млечните продукти се използват само умерено в рамките на Средиземноморската диета. Например, ако мляко е включено в храна или за приготвяне на храна, тя е на ниско съдържание на мазнини или без мазнини сорт. Яйцата са рядко намираха място в средиземноморски храни. Наистина, тежко яде яйце е този, който има четири яйца на седмица.
С умерена консумация на риба, средиземноморската диета позволява привържениците един огромен източник на-3 мастни киселини Омега. Изследванията показват, че една диета вълни с Омега-3 мастни киселини работи за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсултите и дори някои видове ракови заболявания.
много неинформирани хора може да се намери извършване на изявлението:? На Средиземноморската диета просто не е за мен - тя е твърде високо съдържание на мазнини.? В истината, Средиземноморската диета е богата на някои видове мазнини. Нагоре до 35-40 процента от калориите, предприети в чрез тази диета идват от мазнини. Въпреки това, средиземноморска диета е изключително ниско съдържание на наситени мазнини. Той е наситени мазнини, че има отрицателни последствия върху здравето на човека и благополучието.
Диетата разчита основно на зехтин. (Това е основната причина, поради която диета е по-високо съдържание на мазнини от може да се предположи.) маслиново масло е доказано, за увеличаване нивото на холестерола HDL (познат също като? добрия холестерол?).
на Средиземноморската диета е изключително високо съдържание на антиоксиданти и фибри, две елементи, които са доказали да бъде полезна за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
на хранителните практики на Средиземноморския регион проследи техния произход обратно към дните на Римската република и Римската империя, в началото за четвърти век пр. Хр.
на Средиземноморската диета е станало с по-голям международен интерес в днешно време най-рано 1945 година. Лекар име Ancel ключове е отговорен за насърчаване на своите пациенти в Съединените щати да се обърнат към схема за диета Средиземно море. Неговото застъпничество увеличи информираността на средиземноморската диета в други страни на света.
Заключение
Въоръжени с тези основни, елементарни факти за средиземноморска диета, вие ще бъдете в по-добра позиция да се определи дали тази диета полк е подходящо за вас и вашия начин на живот. Както се вижда, на Средиземноморската диета е последван от хората в много части на света извън Средиземно море за доста продължителен период от време.
За автора:
собственика на сайта & Публикуван Рей потъмнее - Може да спечелят много по-подробно от сайта на Рей, заедно с друга информация по темата
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
