Бърза загуба на тегло упражнения и тегло обучение
Ако искате да научите повече за бързи упражнения за отслабване, можете да започнете с комбинация от сърдечно-съдови упражнения и тегло обучение. Първо, обаче, не забравяйте да се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете дали това е ОК, за да започне рутинно упражнение, особено ако не са упражнили в последно време, за да разберете дали сте са достатъчно здрави, за да упражнява. Редовните упражнения ще помогне за увеличаване на мускулната тонус и увеличаване на издръжливостта, така ще можете да похарчите повече време за ходене, бягане или просто си играят с децата си няколко пъти седмично след вечеря. Така че този разговор и да направи това, което Вашия лекар казва е OK, за да се направи.
Сърдечно-съдови упражнения укрепване на най-важните мускули на тялото, сърцето ви. Белите дробове полза, като е в състояние да функционира по-добре. Сърдечно-съдови упражнения се състоят от ходене или тичане на бягаща пътека, с помощта на стълбищни степер, елиптичен машина или велоергометър и сърдечната честота до максимално ниво и поддържането на този процент до 20-30 минути.
Друг вид на бързи упражнения за отслабване е сила обучение или вдигане на тежести. Сила обучение се състои от използването на упражняване машини и свободни тежести или у дома или в салона. Тегло машини обикновено са най-добре да започват, защото те предлагат някои стабилност и да се предотвратят наранявания. Свободните тежести могат да бъдат въведени да ви режим бавно след основния си сила се е подобрило.
Използвайте правилна форма, при повдигане и бъдете внимателни да не вдигате твърде тежки тегло в началото. Искате да бъдете в състояние да се движи крайниците си утре. Изберете удобна тегло и да определя бавно и контролирано. С всеки брой на представител до седем, да ги правя, че е бавен. За седем, предвидени за седем. Не подскачащи или flinging на тежести е разрешено, бавно и контролирано е начин да отида, ако искате максимални резултати. Има и една нова теория там, че казва, че ако само един комплект с по-тежка и да си мускули да се умора, (което означава, че не можех да направя още един представител, дори ако искаш), вие ще получите още по-бързи резултати.
Направи си сам полза, спрете да скача на всяка нова диета, че някои одобри нова знаменитост, те никога не работят. Причината, поради която знаменитост изглежда по начина, по който изглежда е така, защото те могат да си позволят личен треньор, който буквално рита задника си всеки един ден. Какво не работи яде здрави, като се обръща специално внимание на това, което вие поставяте в устата си и получаване на редовните упражнения. Направете го рутина. Уговорете среща със себе си ежедневието в същото време, докато не можеш да започне или да завърши да ден без него. Вие не можете да си позволите да пропуснете тренировка.
Вашата диета трябва да е пълен на постно месо, риба, пресни плодове и зеленчуци. Стойте далеч от въглехидрати като хляб и картофи. Научете нови здрави начини да готвя. Научете как да четат етикетите на храните. Уверете се, че на мазнини процент към общото количество калории е не повече от 30%. Комбинирането на диета и бързи упражнения за отслабване е начин да губи тегло и да го завинаги.
ЕТИКЕТИ: бърза загуба на тегло упражнения
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
