Здравословно отслабване - 5 загуба на тегло съвети
Той често изглежда, като че ли не може да се завърти, без да виждат на нова диета хапче на магическа формула за отслабване, които обещава да направи по-лесно от всякога да отслабнете. Без значение какво може да предложи техните диви претенции, то е е възможно (да не говорим за практически), за да хвърли тези излишните килограми с общ подход смисъл. Всяка програма за отслабване, обхваща най-малко няколко от основните неща. Единствената разлика е в това как те пакет тези основи. Тук са пет основни стъпки, за да ви помогнат да отслабнете бързо и лесно.
1. Калории Брой - Това е изключително важна част от всяка програма за отслабване. Единственият начин да отслабнете е да се изгарят повече калории, отколкото сте приели инча Освен това, може потенциално да консумират повече калории, за пет минути, отколкото може да изгори в същия период от време. Една проста формула трябва да запомните е, че 3500 калории се равняват на един паунд. Това означава, че ако можете да намалите, колко калории сте приели в с 500 на ден, ще загубят половин килограм на седмица. Чрез проследяване на калориите ще бъде по-наясно за това колко много ви се яде, и да бъдат в състояние да контролира приема по-лесно.
2. Порция контрол - Докато броене на калории има своите предимства, има моменти, когато просто не е практично. Но това никога не трябва да бъде извинение за прасе, и да план за отслабване на задържане. Така че, какво трябва да направя? Отговорът е да се вземат по-малки порции храна. Намалете темпото, и мозъкът ви ще получите сигнал, който са пълни, така че никога няма да се почувствате сякаш сте се ограничавате. И без значение колко сте били донесени, това е добре да се остави малко храна в чинията ви.
3. Яжте здравословни храни - броене на калории и гледане на порции са само част от по-голямата картина. да губят тегло, трябва да изберете храни, които са по-здрави за вас. Стига да са ограничаване на калориите, тя е умна, за да се уверите, тези калории са от по-високо качество. Junk храна, която е натоварено с мазнини и захар са празни калории, те не предлагат никакво хранене. Най-добре е да се придържаме към пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини, ниско съдържание на мазнини млечни продукти и здравословни мазнини (умерено).
4. Престой Хидратирани - Въпреки, че последните проучвания показват, че пиенето на осем чаши вода на ден не ви помогне да отслабнете, вие все още трябва да се пие много вода. Има и други напитки, които можете да пият, но водата е на най-добрият избор, то има никакви калории, е необходимо за доброто здраве, и помага за изчистване на системата ви.
5. Поддържане на добро здраве - Повечето хора се опитват да отслабнете, за да получите здрави, но вие също трябва да останете здрави, като загуба на тегло. Ние понякога имат тенденция да се прекалява неща. Може да загубите тегло бързо, ако са обсебени с него, но след това други аспекти на здравето ви ще пострада. Най-добрият начин да отида за загуба на тегло е да го направят с балансиран подход.
ЕТИКЕТИ: здравословно отслабване
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
