Бърза и лесна загуба на тегло съвети
За много хора, когато става въпрос за загуба на тегло, те често са много сигурни за това, което трябва да направите, за да не само губи тегло, че те са натрупали, но това, което трябва да направите, за да го предпази от това да се спечели отново в бъдеще.
Опитайте поддържане на идеалното тегло, като редовно измерване и контрол на теглото си. За възрастни, идеално тегло са най-добре да се наблюдава от спазването на ИТМ (Body Mass Index). ИТМ е определени като телесно тегло на индивида, разделен на квадрата на височината лице. BMI се изчислява на базата на лица височина, докато, като физическо лице е на средно изграждане. Необичайно висок ИТМ за лице възраст и тегло позволява лесна идентификация на проблеми с теглото. Хора с на ИТМ 25 и по-горе се счита за наднормено тегло. Тези с 25 на BMI до 30 се считат за предварително с наднормено тегло, докато хора с ИТМ на по-голямо от или равен на 30 се счита за затлъстял. Затова себе си тежи редовно, тъй като това е най-обективен начин за оценяване на напредъка си със загуба на тегло.
Упражнението е изключително важна част от всяка добра програма за отслабване и че няма значение колко храна да изрежете от вашата диета, ако не се извършват всякакъв вид физическа активност, както и шансовете ви да загубят, че наднорменото тегло са много намалени. Важно е да запомните, че, въпреки че ви се яде по-малко тялото ви е все още получават повече калории, отколкото е в действителност се нуждае и които тя не е в състояние да се отървете от. Все пак не е нужно да осъществяват някоя прекомерно вид дейност, като вдигане на тежести, вместо просто става за плуване, каране на колело или ще ходите или тичате може да Ви помогне да намалите тези допълнителни калории. Вместо да броим калориите си, когато на диета, трябва на време правото ви на храна. Понякога е по-добра стратегия да се ядат храни, които са с висока калоричност в първата половина на деня, отколкото по време на вечер или през нощта. Нашите тела са естествено по-активни през първата половина на деня, когато нашите вътрешни цикли достигане на пикови нива. Когато ядете до късно през нощта, тялото ви не се използва ефективно хранителните вещества, поради забавянето на организма ритмични цикли.
Вие вероятно сте чували, някой казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Е, вярно, и дори още повече, че за всеки, който търси към диетата. Средната затлъстяване лице ще пропуснете закуската, всички заедно, което прави ги гладни по-късно през деня и преяждат за да задоволяват своите самостоятелно. Докато ядете три хранения на ден най-вероятно няма да трябва да претърпи никакви пристъпи с глад. Ако откриете себе си да хапват повече отколкото на всяко хранене трябва да е добра идея да разделите вашата храна на пет. По този начин можете да се избегне напълно глад всички заедно и не трябва да се притеснявате за склонност към преяждане.
Правене на двете упражнения и здравословното хранене са доказани стратегии за дългосрочно управление на теглото. Ако не се ползват фитнес зала, бъдете активни и по други начини, като ходене кучето си, или се присъедини към един танц клас. Дори и задържането на някои тежести, в офиса или у дома ще помогне на фитнес нива, тъй като трябва да поддържа тези мускули, които работят с напредване на възрастта. Важно е да запомните, че загуба на тегло не се случи за една нощ, в действителност това отнема време да се постигне и ще трябва да работят в нея. Въпреки че първоначално може да откриете себе си загуба на тегло доста бързо, с течение на времето тя ще стане много по-трудно и това е, когато ще наистина трябва да постави усилия да помогне се уверете, че теглото ви вече загуба остава изключен, както и да ви помогне да губят повече. Ето защо трябва да бъде търпелив с вашата програма за отслабване и да не се бутам себе си или тялото си, освен, отколкото е всъщност могат да отидат или вие ще откриете себе си с проблеми в бъдеще.
Ако питате мен, най-лесният начин да отслабнете естествено е, като се избягва храни, които са известни, за да добавите слоеве на мазнини по тялото си. Така че, от сега нататък, да речем Bye Bye, за да храни с високо съдържание на захар, като торти, сладкиши и бонбони, всички преработени храни, пържени и мазни храни като чипс, и всички бързо храни, включително пици и хамбургери! Газирани напитки и алкохол не се прави нищо, но добавят празни калории тялото ви, така че да ограничат потреблението си и ако можете напълно да ги даде!
Ако като пикантни храни, добавете лют червен пипер, за да се храни, може да не са сметнали за да го добавите към пикантни храни се увеличава обмяната на веществата. Докато правите това само по себе си наистина isn'ta жизнеспособен начин да отслабнете, като част от програма, той може да добави малко тласък на вашия калориен горят.
Автор е онлайн изследовател на естествени загуба на тегло. Диетолог. Кликнете прочетете повече за загуба на тегло съвети, как да губят мазнини корема.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
