6 безплатни съвети за отслабване
За повечето от нас, загуба на тегло е трудно. Може би сте опитвали повече от веднъж, а теглото е все още там. Може да са загубили част от теглото, само за да я спечели отново. Ние всички знаем, че затлъстяването е опасно за здравето. Освен причинява объркване в обществото, той може да направи човек по-податливи на заболявания здраве, специално нарушения на сърцето. Има няколко ефективни начини, че помага при природни загуба на тегло, без да причини възможните рискове за здравето. Нека да погледнем на тях в детайли.
1. Научете се да се хранят здравословно храни. Това не е толкова трудно, тъй като някои го направи, за да бъде. Не забравяйте да ядете от всички 5 групи храни с акцент върху плодове и зеленчуци. Започнете да четете етикетите и да научат какво е в храната, която ядете. Научете как да брои калории. Всеки грам от въглехидрати и протеини се равнява 4 калории всеки. Един грам мазнини се равнява 9 калории. Всичко се свежда до тези три елемента. Никой от тях не са намерени във вода, целина и някои други видове зеленчуци. Limit приема на наситени мазнини и преработени захари и зърнени храни. Умереността е ключ, няма нужда да стигат до крайности.
2. Бързо, боклуци и преработени храни, оглавява списъка на храни, за да се избегнат, когато на една програма за отслабване. По-добре е да се избегне напълно пържени и мазни храни, предназначени за бърза загуба на тегло. Други храни, които трябва да се консумират в по-малка сума включва масло, сирене, сметана, маргарин, пържено пиле и месо, яйце жълто, растително масло, пържени картофи, десерти, торти и сладолед. Също така е препоръчително да се консумират ориз, картофи, царевица и т.н., в ограничени количества за бърза загуба на тегло.
3. Насладете се на здравословното хранене чрез пиене на голяма чаша вода, за да опита пълнота (напр. 6-8 унции). След това изключете светъл кухненски и затвори вратата за вечерта. Съвет: вземете допълнително парче плод в спалнята си, заедно с чаша вода за възможно жажда през нощта.
4. Употреба по-малка чиния, когато ядете. Това помага да контролирате своите порции. Можете да абсолютно си гладувам и ще отслабнете. Но вие няма да изглежда добре и вие ще бъдете уморени през цялото време. Яденето на по-малко по-често е бърз начин да отслабнете без да е нездравословно. Използването на по-малка чиния и трикове ума ти да знаеш, че си яде колкото обикновено. А нарязани на ябълка и шепа грозде не ще запълни една вечеря плоча.
5. Контролирайте загуба на тегло и късно вечер лека закуска, като поддържа зает с ръцете си. Например, прочетох една книга, играят карти, или направете кръстословица. Тези действия ви позволи да се съсредоточи енергията си в положителен нехранителни област.
6. Пийте много и много вода. Водата помага да се чувстват напълно преди хранене и помага за промиване на вашата система. Допълнете своите кафе, сода си, както и всички други напитки с вода. Изпийте чаша или две преди всяко хранене и ще ядете по-малко по време на хранене.
Автор е онлайн изследовател на естествени загуба на тегло. Диетолог. Кликнете прочетете повече
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
