Губят корема мазнини чрез контролиране на диетата си
Затлъстяването или допълнителни мазнини по тялото може да доведе до сърдечни проблеми, диабет и други подобни заболявания. Това се отразява вашата индивидуалност и външен вид. Следователно, тя винаги е по-добре да се губят мазнини корема и поддържане на теглото си и здравето. Така е наистина една диета да губят мазнини корема? Да! Всъщност Ключът тук е да не се откажат, защото надежда винаги ще бъде там за всеки, готов да бъде уволнен.
1. Вие просто трябва да яде по-малки порции по-често. Мнозина вярват, че яденето на по-малко пъти в един ден ще ги направи по-тънък. Не е случайно! Когато ядете само около 3 пъти на ден, ще са склонни да гуляй, когато най-накрая да да се хранят. Binging е един от най-лошите неща, които можете да направите, ако искате да губят корема мазнини бързо.
Редовно ядене 5-6 пъти на ден ви предпазва от преяждане, като резултат от пропуснати хранения. Тя също така увеличава метаболизма си дължат на изгарянето ефект на храната, която ядем.
2. Боровинки: Трябва да се яде до синьо зрънце тъй като това е един много ефективен начин да се ускори метаболизма ви курс, който от своя страна помага в намаляване на корема мазнини. Един експеримент, проведен върху плъхове и мишки показват, че тези, които наслада тези плодове губят много от мастна тъкан.
3. Избягвайте всички видове на нездравословна храна. Това е основната на всички правила. Има вафли, сандвичи, сладки, соленки, чипс, сладки и газирани напитки част от щапелни вашата диета? Тези видове на нездравословни храни са основната причина за корема мазнини. Не закуска за тези, вместо това да избере здравословни възможности. Не зареждайте фризера с тези пътеки и да се избегне продажбата на същите в супермаркетите. Ограничаване на установяване на прием на нездравословна храна помага при намаляване на телесните мазнини и по този начин подобрява ефекта от диетата.
4. Намалете приема на калории. Яжте малки порции храна и да намалят приема на калории с 500 на ден. С други думи, ако обикновено консумират 1900 калории на ден, яжте не повече от 1400. Не си отивай под 1200 калории на ден, нето - нетни калории се броят на калориите, които консумирате минус броя на калориите, които са изгорени физически упражнения. Падне под 1200 калории може да ограби тялото си от хранителни вещества и energyit нужди да работи ефективно като ви уморени, слаби и податливи на болести и наранявания. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи по отношение на личните ви нужди калории преди да започнете програма за отслабване.
5. Яжте храни, които съдържат много протеини, както и тези с по-малко въглехидрати и наситени мазнини.
Ето ни. Най-здравословните изгаряне на мазнини храни, за да губят корема мазнини бързо включват кафяв ориз, овес, трици, пълнозърнести храни / пълнозърнест храни, зеленчуци, натурални плодове, които не са консервирани или подсладени (като ябълки, портокали и банани), обезмаслено мляко, пилешки гърди и други постни меса, яйчен белтък, и морски дарове.
6. Яжте биологични. Много изследователи смятат, че добавената хормони в храната ни доставки, допринася за проблем с теглото, които виждаме в Америка. Преминаване към органични храни ще ви помогне да се премахнат някои от на околната среда хормони, са изложени и могат да помогнат за намаляване на мазнините корема.
7. Проучване на вибрация плочи: Един по-скорошно проучване е проведено, където участниците бяха разделени в 4 групи. Първият продължи само на диета, а вторият на диета с редовно упражняване програма, третият по отношение на храненето с вибрационните плочи, а последният е с контролната група. Резултатът е, че групата , които са предприети за вибриращи плочи загуби максималния размер на корема мазнини. Така че програмата на вибриращи плочи може да помогне много за намаляване на корема мазнини!
8. Консумация на правилното въглехидрати. Въглехидратите предоставят съществени "гориво", която помага на организма да функционира правилно. Въпреки това, когато тялото се повече въглехидрати, отколкото е необходимо, тя е склонна да я съхранява и се натрупва мазнини върху организма. Отказ за здрави източници на въглехидрати като плодове и зеленчуци, които нямат съдържание на мазнини. Избор на пълнозърнест хляб през бял хляб, груби захар през усъвършенства различни могат да бъдат полезни при контролирането на прием на въглехидрати.
Автор е онлайн изследовател на естествени загуба на тегло. Диетолог. Кликнете прочетете повече за това как да губят корема мазнини, типове и загуба на тегло.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
