Какво точно е затлъстяването - друг начин да се каже излишните мазнини
По принцип затлъстяването е, когато човек има наднормени количества на мазнините в тялото. Не само че проблема със затлъстяването се намират в това как човек изглежда, но това също води до някои големи здравни проблеми. Затлъстяването може да доведе до много сериозни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет и високо кръвно налягане.
нивата на мазнините в тялото на човек се изчисляват по формула, наречена BMI или индекс на телесна маса. Ако един възрастен има ИТМ над 30, те се считат за затлъстели. Ако един възрастен е с ИТМ над 40 след това те са изключително с наднормено тегло или известен още като болезнено затлъстяване. Колкото по-затлъстели, че човек е след това те са по-податливи са до сериозни заболявания.
Това е жалко статистика, но един от всеки трима американци, се счита за наднормено тегло. Броят на хората с наднормено тегло се увеличава през цялото време се дължи на огромния размер на боклуци храни на разположение в наши дни, както и липсата на движение. Едно лице може да бавно са с наднормено тегло и затлъстяване след това още преди те да осъзнаят, че имат проблем. Когато те си дават сметка, че те са въвеждане здравето си на риск с теглото си след това те могат да започнат да гледат на програми за отслабване, да се опита да губят, че наднорменото тегло.
Както и сърдечни заболявания и диабет, затлъстяване може да предизвика сънна апнея, хъркане, проблеми със съня, болки в гърба и ставите, обриви и инфекции, в гънките на кожата, прекомерно изпотяване, и да излезе от дишат свободно, умора и депресия. Всеки един от тези проблеми може да се превърне в истински проблем за един човек и това е, когато трябва да потърсят помощ да получат контрол над теглото си и лекота някои от тези симптоми. Няма да е лесно да се промени начина си на живот и да губят тегло и ще трябва да бъде готов да направи промени в диетата и да се въведат някои физическа активност в живота си.
затлъстяването се причинява от консумират твърде много калории в сравнение с колко изгорени калории. Колкото по-наднормено тегло човек става по-малко физическа активност, те са склонни да се направи и така че те не са много изгаряне на тези калории, които те консумират. Липса на избор упражнения и лошо хранене са водещите причини за затлъстяването. Генетични и хормонални влияния също могат да допринесат за затлъстяването при някои хора. Когато един човек не е активна те не горят на консумираните мазнини и мазнините, които след това се съхраняват в организма.
От съществено значение е да се промени хранителните си навици, ако искате да губят, че излишните мазнини и да се върнат към здравословен тегло диапазон. Някои съвети за промяна на хранителните навици са:
* Спиране или ограничаване на размера на бърза храна, която ядем.
* Не пропускайте закуската, но вместо да има хранителна закуска.
* Не яжте твърде много точно преди лягане.
* Сложете край за пиене безалкохолни напитки.
* Намаляване на части от храната, която ядем. *
Пийте много вода.
Също така е важно да се уверите, че получавате необходимото количество сън всяка нощ. Когато не получават достатъчно сън може да промени вашите хормони и да увеличи апетита водещи да консумират повече калории през деня.
Въвеждане на упражняване в дневния си рутинни може да бъде много трудно да се направи на първо, ако сте изключително с наднормено тегло. Можете да започнете бавно прави нещо толкова просто като става за 20 минути разходка всеки ден и постепенно да се увеличи това време. Докато бавно годността си можете да се разхождате по-бързо, докато правите поне 30 минути бързо ходене всеки ден.
Когато почувствате, че можете да вземете по повече упражнения може да помисли за присъединяване фитнес зала или започване на спорт, който включва кардио упражнения, за да горят повече мазнини.
Когато направите лош хранителен режим и начин на живот за дълго време може да е трудно да се направи промяна към по-добро и да се живота си и здравето си обратно на пистата. Хранене нездравословни храни и неактивни наистина не си струва здравето условия, които тя може да предизвика така да се вземе решение да промени живота си и да бъдат здрави.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
