Видове упражнения за отслабване
Упражненията са важна част от процеса на отслабване, а също и да се поддържа здравословно тегло, след като сте я постигнали. Има много ползи за здравето от упражнения и дори тези, които не са с наднормено тегло трябва да имат нещо като тренировъчна програма, че те правят редовно.
Има толкова много различни типове упражнения, които има по нещо за всеки. Упражнения, които можете да направите, за да отслабнете включват аеробни упражнения, сила обучение или да ги комбинират и двата пъти за издръжливост обучение.
аеробни упражнения - аеробни упражнения тип са високи кардио упражнения, защото те поставят на сърдечната честота и като резултат на това тялото изгаря много калории. За да получите най-добри резултати от загуба на тегло кардио упражнения човек трябва да ги изпълняват пет пъти седмично в продължение на 20 минути всяка сесия.
Различните видове на аеробика, високо кардио упражнения включват бягане, колоездене, аеробика или Zumba. Бягане и колоездене може да бъде направено на бягаща пътека или велоергометър със също толкова добри резултати.
Сила за обучение - с обучение сила да натрупате мускулна маса и в това ускоряват обмяната на веществата. Мускулна гори калории по-бързо от мазнини и в това изграждане на мускулите може да помогне със загуба на тегло. Изграждане на мускулите е чудесен начин да продължи да горят калории, дори когато сте готови упражняване и са спокойни.
Сила за обучение може да се направи като се използват тегла (гири и мряна) или да използвате лента съпротива. Сила за обучение е известен и като силова тренировка. Не всеки иска да се присъедини с фитнес зала и не всеки може да си позволи пълна гира или да мряна, така резистентност ленти са чудесен начин за получаване на много сходни резултати, но на много по- по-ниска цена.
Stamina - издръжливост, участващи аеробни упражнения за подобряване на сърдечно здраве и устойчивост на обучение за изграждане на мускулна маса. Голям е известен също като интервални тренировки.
Спорт, които съчетават силата обучение и аеробика включват:
плуване Бокс
бойни изкуства
Туристическа
Баскетбол
Бейзбол
и други.
интервал обучение комбинира аеробни упражнения заедно със сила обучение в рамките на една и съща тренировъчна програма. Например, на 10 секунди, с висока скорост на работа неблагодарна последвано от 20 секунди коремни преси или бицепс къдрици. Тялото ще използват много енергия по време на втората 10 се движи и след това се възстанови по време на по-ниска интензивност на упражненията съпротива. Тялото гори калории много по-бързо с интервални тренировки, така че 20 минути издръжливост обучение могат да горят толкова калории за 40 минути на едно упражнение интензитет рутина.
Смята се, че съчетанието на тези два типове упражнения могат да намалят апетита, което също така помага за намаляване на теглото. Ако някой прави аеробика упражнения сами по себе си те могат да спрат да ядат мазнини, но обикновено го замени с нещо по-различно. Ако някой прави съдържание за обучение по себе си това не засяга наистина диетата на всички. Комбинацията от тези типове упражнения работи най-добре за намаляване на апетита и изгаряне и много калории.
Искате ли да научете повече? Отиди на: Упражнения и здравословно хранене за повече идеи, планове и съвети. ---> Www.DietReviews.eu
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
