Обикновено план за отслабване
В математиката е доста проста. Един килограм мазнини се равнява 3500 калории. Искате ли да загубите половин килограм на седмица? Тогава ще трябва да консумират 3500 калории по-малко на седмица, отколкото да използвате. Това е около 500 калории на ден. С рязане 500 калории на ден от нормалните дневния си режим на хранене, като същевременно поддържат ниво на активност на същата, може да загубят около един килограм една week.All право - че не звучи като много, особено ако сте повече от £ 25 наднормено тегло. Проучване след проучване показва обаче, че тези хора, които губят тегло постепенно - в размер на 01.02 лири на седмица са много по-вероятно да се запази теглото на разстояние и поддържа нормално тегло за lifetime.So Колко точно е 500 калории? Ако не става за намаляване на дневния прием с 500 калории, то помага да се знае какво трябва да изрежат, нали? Ето колко лесно е да загубиш 500 калории на ден: * Използвайте мляко, вместо да сметана в кафето. Спестявания? 50 калории на чаша .* Прескачане на маслото на печени картофи си. Спестявания? 100 калории * Пийте вода с плодов аромат, вместо на 16 унция сода. Спестявания? 200 калории * Прескачане на Биг Мак и са салата вместо това. А Биг Мак тежи един огромен 460 калории. А свежа салата с лека превръзка? По-малко от 100! Спестявания? 360 калории * проход от пакет чипс. Средно чанта снек размер на чипове е над 300 калории. Спестявания? 300 калории * Яжте си житото на ухото. А една чаша обслужването на консерви царевица е 165 калории. Ухо на царевица е 85. Спестявания? 80 калории .* Превключи на ниско съдържание на мазнини крема сирене на вашия кравайче. Спестявания? 90 калории за унция .* обичам тези картофки и не могат да ги предадат? Разменени на кльощава картофи посочени за такива с дебелина пържола нарязан. Thin френски картофи поглъща повече петрол, отколкото дебели, meatier такива. Спестявания? 50 калории на 4 унция servingIf предпочитате да разгледаме да намалите теглото си от гледна точка упражнение, можете да загубите половин килограм седмично по вдигнало дейността си ниво от 500 калории на ден. Колко лесно е, че да направя? Обърнете внимание: * Вземете половин час разходка из парка. Цел за темпо, което е малко по-бързо от една разходка, но не достатъчно бързо да бъде без дъх. Горя: 160 калории .* Излизай си под наем и да се повозим. Справяне с няколко умерени хълмове и да се стреми за Общо пет мили. Горя: 250 калории * да танцуваш - и наистина танцува. Колкото по-дълго сте на пода вместо на масата за пиене на високо калорични напитки, толкова повече ще се измъкнем от него. Танцуващи, че сте прави без дъх и загрее тялото ви ще ви нетната Известен спестявания калории. Горя: 400 калории за един час * басейн е идеално за вас, и много забавно, също. Водата резистентност означава, че горят повече калории и да се избегнат стреса върху ставите от аеробика, танци или пеша. Направя няколко обиколки по-бавно пълзя - ако можете да получите до един час ще се прави голям! Горя: 510 калории * Махай се във вашата градина. Един час на градинарство задачи, които включват огъване и разтягане може да изгори до колкото се може повече калории, като енергичен разходка. Горя: 250 калории .* Play игра на тенис. Кука с един приятел за седмична игра тенис и ще бъдете изумени от разликата. Един час на енергичното тенис е един от най-добрите горелки калории наоколо. Горя: 800 caloriesIt е важно да се има предвид, че всички упражняват / калории номера се основават на жена с тегло £ 130. Ако тежат повече, ще горят повече. Искате ли един допълнителен бонус за изгаряне на калории чрез упражнения? Когато тренирате, да изградите мускули чрез конвертиране от мазнини. Три предположения какъв вид на тялото тъкан изгаря повече калории - дори когато не упражнява. Имаш го - тялото ви използва повече енергия за поддържане и фуражи мускулите, отколкото го прави fat.For най-добри резултати, микс и мач храна спестявания с упражнения, които горят калории. Да се има предвид, че хранене по-малко от 1000 калории на ден за повече от няколко дни ще убеди тялото си, че е от глад и бавен метаболизма ви. Съхранявайте калории варира разумни, и да се консултират с лекар, ако искате по-бързо, по- драстични тегло loss.Visit ми сайт за повече informationMichael Обикновено Contaro Отслабване
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
