11 стъпки за гарантиране на загуба на тегло и успех фитнес
1. Устойчивост! Нарушава тази стъпка и никога няма да постигне трайни резултати. Ние наскоро сключеното проведе 10 години проучване, което доказва, че продължителността е най-важният аспект на всяка диета или упражняване програма. Изследването на група от хора (Група # 1), който упражнява и dieted много стриктно, но спорадично и в сравнение на тези резултати за група от хора (група # 2), които са упражнявали леко, след което много основната диета, но тази група никога не варира от рутинните им. Въпреки че групата # 2 упражнява и dieted много по-малко (но не толкова упорито) да има 68% по-добри резултати от тези, които упражняват и dieted много стриктно, но само occasionally.2. Работа около други people.Working вън с други ще получат около 43% по-бързи резултати! 3. Не приемайте лошо advice.Take САМО съвети на тези хора, които търсят силни & здрави себе си, и, кого ли да разбират за здраве & фитнес! 4. Винаги да държат под око си pulse.When правиш аеробни или сърдечно-съдови обучение! Поддържане на импулса вътре 80% целевата зона сърдечната честота ще изгори до 9 пъти повече калории. Спускане по-долу ви курс цел сърцето няма да изгори толкова калории, мазнини много, и ще ви по-горе процент целеви сърцето може да доведе до мускулна breakdown.5. Обградете се с winners.One от ключовите качества на всички успешни хора, е, че те избягват негативните хора и те прекарват по-голямата част от времето си, заобиколен от тези, които вече са постигнали това, което самите те се стремят да постигнат. Така че, ако целта ви е да претегля £ 135 от здравословно хранене и живот енергиен пълноценен живот - тогава търсят други, които вече живеят здравословен начин на живот и се претегля £ 135. Окачен с хора, които просто говоря за получаване на по форма, но никога не предприемат постоянни мерки ще гарантира, че никога няма да достигне своя goal.6. Знайте outcome.Have конкретни цели. Вземи снимка (или няколко) от това, което ще изглежда така, когато достигна целта си, а след това да се съсредоточи само върху това изображение. Бързо изтриване някакви отрицателни убеждения или изображения, които могат да влязат в ума си по време на day.7. Увеличение ви води intake.Water е ключов компонент за живота. Не живо може да оцелее без нови доставки на чисто вода всеки ден. Ако не консумират достатъчно прясна вода всеки ден, тялото ви ще възрастта по-бързо, изглеждат тлъстите, да бъдат по-чувствителни към микроби и настинки, губят съвместни мобилност, както и много други. В общи линии, повечето хора, които тежат под £ 150 не се нуждаят от по-малко от 80-10 чаши на ден, тези, които тежат между 150-250 паунда изискват около 16 чаши на day.8. Внимавай къде си калории идват from.Without едно съмнение, което ядем прекалено много захар и мазнини. Умереността е ключът в миналото, сега основно е умереност и изключването на нездравословна храна. Една или две binges годишно обикновено са ОК, ако сте нормални здрави индивида, но още е Абсолютно не OK.9. Увеличаване на броя на храна консумират от day.On средно, трябва да се яде някаква форма на протеини и зеленчуци комбинация, която е с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри на всеки 2 -3 часа на ден. Правейки така ще ви дам един почти нечестно предимство пред тези, които само ядат нормално три хранения (или по-малко) всеки day.10. Визуализирай ясно и Often.Design вашия нов орган в ума си първи. Вие не може да се постигне идеята си на перфектното тяло, ако не са една идея за това какво перфектното тяло означава за вас. Вземете 10 минути, когато сте сигурни, че не е нарушен от хора или телефонни обаждания, да се удобно, отпуснете напълно, а след това започват да мечтаят за това, което ще изглежда, когато са постигнали целта си. Бъдете конкретни, какво ще ви изглежда като телета, краката, дупето, долната част на гърба, стомаха, гърдите, горната част на гърба, раменете, врата и си лицето. След преглед картинката толкова често, всеки ден е възможно (не по-малко от 3x/day) 0.11. Сърдечно ... Сърдечно ... Cardio.Cardiovascular упражняване прави повече за здравето и външния вид на човешкото тяло, отколкото всяка друга форма на упражнение. Научете колко и какъв вид кардио е подходящ за вашия конкретен орган. След това се отнася за стъпка # 1 и го persistently.Body Perfect фитнес - пълната онлайн персонално обучение и Пълна хранене планиране на ресурсите ви носи: Две неизпълнени завършените персонални фитнес и здравни програми, които се поддържат с Вашия собствен сертифициран Онлайн треньор и фитнес автобуси, както и пълен и балансирано хранене за планиране на програмата, осъществявани в любимите си храни! Въвеждане: Моята лична фитнес инструктор - Вашият онлайн Лична фитнес тренировка Пълна ResourceMy хранене план - Вашият онлайн Пълна и
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
