Науката за затлъстяването: мазнини, холестерол &
От години се чу, че с ниско съдържание на мазнини, ниско-холестерол диета би да ни здрави и да ни помогне да отслабнете. И много от нас скочи на банда, премахване на мазнини и висок холестерол храни от нашите диети. Е, За съжаление, бяхме го правят всички wrong.Instead за премахване на мазнини напълно, ние е трябвало да бъде премахването на "лошите мазнини" на мазнините, свързани със затлъстяването и болестите на сърцето и хранене "добрите мазнини "на мазнини, които действително помогне за подобряване нивата на холестерола в кръвта. Преди да разгледа добри и лоши мазнини, мазнини, нека да говорим за cholesterol.Cholesterol - Това е било вкоренено в нашите умове, че холестерола причинява сърдечно-съдови заболявания и че ние трябва да ограничат приема на храни, които ни го съдържат, но храната холестерол е различен от холестерола в кръвта. Холестеролът идва от две места-от една страна, от храни като месо, яйца и морски дарове, и от друга страна, от нашето тяло. Нашият черен дроб прави восъчни вещества и линкове към протеини превозвач нарича липопротеините. Тези липопротеините разтвори холестерола в кръвта и го изпълнява до всички части на тялото си. Нашето тяло трябва холестерол, за да форма клетъчните мембрани, някои хормони и витамин D. Може да сте чували за "добри" и "лош" холестерол. Е, липопротеините с висока плътност (HDL) холестерол извършва от кръвта към черния дроб. Черният дроб процеси на холестерола за елиминиране от организма. Ако има HDL в кръвта, след това по-малко холестерол ще бъде депозиран в коронарните артерии. Ето защо тя се нарича "Добри" cholesterol.Low плътност липопротеините (LDL), да холестерол от черния дроб до останалата част на тялото. Когато има прекалено много в организма, той е депозиран в коронарните артерии. Това не е добре. А натрупване на холестерол в артериите ни биха могли да попречат кръв от получаване на част от сърцето ни. Това означава, че сърцето ни няма да получи кислород и хранителни вещества се нуждае, което може да доведе до сърдечен пристъп, инсулт, или внезапна смърт. Така че, ако ви е LDL-високи от вашите HDL, вие сте в по-голям риск от развитие на сърдечна disease.It може да дойде като изненада, но последните проучвания показват, че количеството на холестерола в храната ни не е тясно свързани с нашите нива на холестерола в кръвта. Това е типът на мазнини ядете, които влияят върху вашия холестерол в кръвта levels.Bad Мазнини - Има два мазнини, които трябва да ограничат приема на наситени и транс- fats.Saturated Мазнини - Наситените мазнини са предимно животински мазнини. Можете да ги намерите в месото, на цялото млечни продукти, птичи кожи и яйчни жълтъци. Кокосови масло също е с голям размер на наситени мазнини. Наситените мазнини повишаване както на добри и лоши cholesterol.Trans мазнините в кръвта - ненаситени мазнини се произвеждат чрез хидрогениране-нафтата за отопление, в присъствието на кислород. Много продукти съдържат ненаситени мазнини, защото мазнините им помогне да поддържат по-дълъг срок на живот. Маргарин също така съдържа голямо количество ненаситени мазнини. Транс мазнините са особено опасни, защото те по-ниска от добър холестерол, HDL и повишаване на лошия холестерол, LDL. За съжаление, повечето продукти не казвам ти колко транс-мазнини, което съдържа, но можете да разберете дали тя е в един продукт, като се потърси в списъка на съставките. Ако съставки съдържат хидрогенирани или частично хидрогенирани масла, след това той съдържа трансмазнини. За щастие през 2006 г., производителите ще трябва да се изброят размер на транс-мазнини в продуктите си на етикетите за хранителната стойност, така че ще бъде по-лесно да find.Good Мазнини - Някои мазнини действително подобряване на холестерола levels.Polyunsaturated Мазнини - полиненаситени мазнини се намират в слънчоглед, царевица, соя и масла. Тези масла съдържат Омега-6, основен мастни киселини. Въпреки това, повечето хора получават достатъчно Омега-6 в хранителния си режим, а вместо това нужда от повече Омега-3. Омега-3 мастни киселини, е намерено в риба и walnuts.Monounsaturated мазнини - мононенаситени мазнини се намират в рапица, фъстъци, маслини и oils.Both видове ненаситени мазнини, намаляват лошия холестерол, LDL и увеличаване на добрия холестерол, HDL.Now, само защото на ненаситени мазнини, подобряване на нивата на холестерола в кръвта, не е нужно да имат "зелена светлина" да ядат всички от зехтин, масло и орехи, който искате. Дебел на вид не съдържа калории и ако се опитвате да отслабнете, яжте мазнини в умереността, и стойте далеч от наситени fats.Arnel Ricafranca фитнес експерт / Личен треньор Основател на фитнес VIP личен фитнес Онлайн http://www.fitness-vip.comIf треньор иска допълнителна помощ и подготовка по протежение на пътя - аз силно препоръчваме ви да вземе връх в само "сайта си онлайн", член на най-http://www.fitnessgenerator.com/fitness -VIP - като това, което имаме за вас не може да има определено да ви помогне да постигне напредък fast.Sign за моя фитнес бюлетина и получи пет специални доклади ($ 50 стойност). Специален доклад # 1: 6 ключа към постигане на резултати максимум в Минимално време с начало упражняване EquipmentSPECIAL ДОКЛАД # 2: 8 Клавиши за голф фитнес SuccessSPECIAL ДОКЛАД # 3: Как да се изгради Perfect спортист За всеки спорт: 6-Тайните на успешни спортни специфични ConditioningSPECIAL Доклад # 4: Решаване на притурката Мистерия: Има ли магия хапчета там за вас? Специален доклад # 5: 16 Съвети за търсене и усещане за по-добро, отколкото сте в години: Махни го сега
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
