Аеробика imposters
В здравни клубове, те управляват класове, които наричат себе си "аеробика". Както ще дойде да види, те не са нито аеробика, нито пък са най-добрият начин да загубят излишните мазнини. Основното, което те изпълни за вас е загуба тегло от wallet.True дума AerobicsThe "аеробика" буквално означава "с въздух". Той е обратното на анаеробна (без въздух). Тези условия се отнасят до начина, по който си клетки са осигуряване на енергия за вашия мускулите да работят. Анаеробна означава захар се изгори, без кислород, което създава вторични продукти на млечна киселина. Това се натрупва млечна киселина в мускулите, предизвиквайки ги да се чувстват като те са гори. Аеробни средства , че кръвната захар и мазнини се изгарят в кислород, който е само на въглероден диоксид като страничен продукт, който издишвате. Ниска интензивност упражнение е аеробика, защото можете да вдишвам достатъчно кислород, за да задоволят енергийните си мускули " нужди. Висока интензивност упражнение трябва много повече енергия, но не мога да дишам в достатъчно въздух за да върви напред, така че се чувстват "без дъх". Но вашите мускули все още се нуждаят от енергия, така че преминаването към анаеробни. Въпреки това, не можете да изгаря мазнините в анаеробни режим, само захар, така че не може да го поддържа прекалено дълго, а вие не сте вашата цел осъществяване на мазнини reduction.Whatever дейност решите, знаеш, че в един аеробен режим, ако можете да вземе дълбоко вдишвания и да се разговаря. Ако сте като бързи, плитки вдишвания през устата, а след това без значение колко е бавна, че може да става и каква дейност е, че го правиш анаеробно. Означава ли това, че ходене до магазина е аеробна дейност? Да. Повечето неща, които правите по цял ден са аеробни. За да може да се упражнява, въпреки че, трябва да се вдигне на сърдечната честота. Така че, на кръвта, произтичащи от ходене бързо и ще бъде изгаряне на мазнините в никакъв time.For аеробно упражнение да бъде ефективен, той трябва да бъде дълъг период. Когато започнете да се движите, тялото ви ще изгори на кръвна захар на кислород аеробно, но няма да пускат мастните клетки да предоставя всякаква мазнина да изгори веднага. Вашето тяло би предпочел да изчака следващото хранене да се замени на кръвната захар. Това е само, когато ви покажа тялото си, че ще се нуждаете от повече енергия веднага, че ще назначи мастна тъкан от Вашия мастните депа. След като мазнините започва да тече, трябва да я изгори, или иначе то ще бъде отново депозирани неизползвани. И така, какво означава това? Когато направите една ниска интензивност упражнение, то наистина ще ти направя нищо добро, докато не преминат 15-20 минути марка. До тогава, вие сте просто изгаряне на кръвна захар. След като мазнините започва да тече, това е, когато работата наистина започва, и трябва да продължи упражняването и изгаряне на мазнини най-малко още 20 минути, ако да продължите своята ниска интензивност дейност. Ако преминете към по-висок интензитет на дейност, опитайте се да дишате толкова дълбоко е възможно да продължи своя аеробика burning.Use най-големият ви WeaponsIf вашата цел е намаляване на мазнините и Искате ли да го постигне възможно най-бързо, трябва да използвате най-големите оръжия. Големи мускули горят повече енергия, отколкото малките мускули. Следователно, изборът ви на физическа активност, трябва да използват най-големите си мускули, което са вашите големия седалищен мускул и четириглавия си ... дупето и бедрата. Разходки, джогинг, изкачване на стълби, ски-бягане, rollerblading и велотуризъм са всички велики примери за дейности, можете да поддържате за едно дълъг период от време, докато диша дълбоко и използването на най-големите мускули. Басейн, за съжаление, е най-вече от горния край на тялото дейност, без значение колко трудно мислите, че сте kicking.The движения ръката, която ти видя "Власт-проходилки" правиш, както и сложни модели в "аеробика" класове в салона не правят нищо за ускоряване на загуба на тегло. мода ръка може да подобри своя обращение и си ум заети, но не е е необходимо, и със сигурност не е заместител на стока workout.High крак Интензитет интензитет UsefulnessHigh упражняване е, че е добре точки, все пак. Важно е да запомните, че едно добро състояние на сърцето и белите дробове може да болест на сърцето и инсулт борбата и прави всички форми на упражняване по-ефективно. Единственият начин да се подобри функцията на сърцето и белите дробове е да ги натиснете по-трудно от нормалното, в анаеробни страна на нещата. Кога се борят, за въздух, дишането бързо, и сърцето ви е изпомпване на максималната си, вие сте ги прави по-силни и да удължат живота ви. Въпреки че анаеробни упражняване не изгаря мазнини, докато сте прави то, самото упражняване повдига вашия метаболизъм, така че да изгаря мазнините след това в продължение на няколко часа. Това е така, защото тялото ви е вместо цялата енергия, който сте използвали. Другите ми препоръки могат да се намерят в статията ми за Exercise.Those високо интензивни упражнения, предлагани от здравни клубове са добри за някои хора, но това не е основателна причина за да се присъедините към една, ако никога не сте го правили. За някои хора, това прави тренировка забавно, което е голям мотиватор. Треньорът или инструктор също е голям източник на мотивация, тъй като насърчават да продължи и да натиснете по-трудно. Много хора се нуждаят от това. Само не забравяйте, че тя НЕ е аеробно упражнение. В сложни модели на движения с ръцете послужат за други цели, и ако не може да задържи за повече от 20 минути, може да е загуба на време. За повечето мъже (и жени), че е далеч по-добре да се направи едно хубаво с ниска интензивност загрява в продължение на 20 минути, последвана от умерен до висок интензитет на план или под наем за още 10-15 минути. За да получите най-доброто аеробно обезщетения, опитайте се да дишам дълбоко във всяко отношение, защото това е това, което е наистина за аеробика! Аеробика е добро, но има по-добро упражнение за отслабване, прочетете моята статия, озаглавена Упражнение: Essential.Aerobic упражнение може да бъде част от вашето отслабване уравнение. Но най-важната част не можете да намерите в салона, да научат Повече за site.David ми "г-н безтегловен" McCormick е основател на безтегловен продукти, най-добрата програма за отслабване за мъже. В поредицата си от статии, той обхваща всичко, което всеки мъж трябва да знае да отслабнете бързо и да гори мазнини. Не са банери, няма изскачащи реклами, не е необходимо да се регистрирате, всички статии са достъпни в пълния БЕЗПЛАТНО. Изчакайте по-малко за загуба на тегло, посещение г-н безтегловен днес!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
