Прост план за намаляване на теглото, че наистина работи
Един килограм мазнини се равнява 3500 калории. Искате ли да загубите половин килограм на седмица? Тогава ще трябва да консумират 3500 калории по-малко на седмица, отколкото да използвате. Това е около 500 калории на ден. С рязане на 500 калории на ден от обичайната си дневния хранителен прием, като същевременно поддържат ниво на активност на същата, може да загубят около един килограм една week.All право - че не звучи като много, особено ако сте над 25 килограма наднормено тегло. Проучване след проучване показват обаче, че тези хора, които губят тегло постепенно - в размер на 01.02 лири на седмица са много по-вероятно да се запази теглото на разстояние и поддържа нормално тегло за lifetime.So колко точно е 500 калории? Ако не става за намаляване на дневния прием с 500 калории, то помага да се знае какво трябва да изрежат, нали? Ето колко лесно е да загубиш 500 калории на ден: * Използвайте мляко вместо сметана в кафето. Спестявания? 50 калории на чаша. * Пийте вода с плодов аромат, вместо на 16 унция сода. Спестявания? 200 калории * Прескачане на Биг Мак и да има салата вместо това. А Биг Мак тежи един огромен 460 калории. А свежа салата с лека обличане? По-малко от 100! Спестявания? 360 калории * проход от пакет чипс. Средно чанта снек размер на чипове е над 300 калории. Спестявания? 300 калории * Яжте си житото на ухото. А една чаша обслужването на консерви царевица е 165 калории. Ухо на царевица е 85. Спестявания? 80 калории. * Преминаване към ниско съдържание на мазнини крема сирене на вашия кравайче. Спестявания? 90 калории за унция. * Любовта тези картофки и не могат да ги предадат? Разменени на кльощава картофи вън за дебели такива пържола нарязан. Thin френски картофи поглъща повече петрол, отколкото дебели, meatier такива. Спестявания? 50 калории на 4 унция servingIf предпочитате да разгледаме да намалите теглото си от гледна точка упражнение, можете да загубите половин килограм седмично по вдигнало дейността си ниво от 500 калории на ден. Колко лесно е, че да направя? Обърнете внимание: * Вземи си половин час разходка из парка. Цел за темпо, което е малко по-бързо от една разходка, но не бърза достатъчно, за да бъде без дъх. Горя: 160 калории. * Излизай си под наем и да се повозим. Справяне с няколко умерени хълмове и да се стреми в продължение на около пет мили общо. Горя: 250 калории * да танцуваш - и наистина танцува. Колкото по-дълго сте на пода, вместо на масата за пиене на високо калорични напитки, толкова повече ще се измъкнем от него. Танцуващи, че те кара да се задъхан и загрее тялото ви ще ви нетната Известен спестявания калории. Горя: 400 калории продължение на един час * басейн е идеално за вас, и много забавно, също. Водата резистентност означава, че горят повече калории, както и да избягвате стреса върху ставите от аеробика, танци или пеша. Направя няколко обиколки по-бавно индексиране - ако можете да получите до един час ще се прави голям! Горя: 510 калории * Махай се във вашата градина. Един час на градинарство задачи, които включват огъване и разтягане може да изгори до колкото се може повече калории като жив разходка. Горя: 250 калории. * Play игра на тенис. Кука с един приятел за седмична игра тенис и ще бъдете изумени от разликата. Един час на енергичното тенис е един от най-добрите горелки калории наоколо. Горя: 800 важно caloriesIt да имате предвид, че всички упражняват / калории номера се основават на жена с тегло £ 130. Ако тежите повече, ще горят повече. Искате ли един допълнителен бонус за изгаряне на калории чрез упражнения? Когато упражнения, да изградите мускули чрез конвертиране от мазнини. Три предположения какъв вид на тялото тъкан изгаря повече калории - дори когато не сте физически упражнения. Имаш го - тялото ви използва повече енергия за поддържане и фуражи, мускулни , отколкото го прави най-добри резултати fat.For загуба на тегло, разбърква се и среща с храни спестявания упражнения, които горят калории. Да се има предвид, че яде по-малко от 1000 калории на ден за повече от няколко дни ще убеди тялото че е гладен и бавен метаболизма ви. Съхранявайте калории варира разумни, и да се консултират с лекар, ако искате по-бързо, по-драстични loss.Tracy тегло Цената е писател на персонала в http://www.my-quick-weight-loss.com Тази статия може да се използва толкова дълго, колкото на връзките остават живи и ресурс кутия остава с този article.For безплатни съвети и трикове за отслабване, моля посетете http://www.my-quick-weight-loss.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
