Какви са мазнини?
Мазнините са гориво. Това е основно какво е то. Солидно концентрирана форма на гориво. Те имат повече калории, отколкото протеини или въглехидрати. Тук са основните форми на fat.Saturated FatsThis вид мазнини произхождат от животни, и зеленчуци. Това е необходимо само като форма на енергия и поради тяхната структура се резорбира добре от нашите собствени органи мазнини cells.Monounsaturated FatsThese видове мазнини са открити в маслиновото масло, фъстъчено масло, High-олеинова шафраново масло, както и others.Polyunsaturated FatsYou да намерите полиненаситени мазнини в студена вода риби, семена, масла и растителни мазнини oils.Trans FatsThese се произвеждат мазнини. Можете да направите тези от transofrming ненаситени мазнини чрез топлина и хидрогениране. Този тип мазнини се смята, че да причини вреда. Те може да намали метаболизма си, да намалите нивото на тестостерона, и за повишаване на вашия лош холестерол нива сред others.Commercially произведени храни съдържат много ненаситени мазнини. Особено печени храни. За да се установи, ако храната, която купуват има транс мазнини, погледнете ingrediants и потърсете условията или частично хидрогенирани hydrogenated.Avoid транс мазнини на всяка цена. Те са вредни за вас. Трябва да се яде наситени, мононенаситени и полиненаситени мазнини в първоначалното им състояние, което означава, нерафинирана или unprocessed.Essential мастни AcidsYou трябва мазнина за живеене. Ето защо те се наричат "есенциални мастни киселини. Те помагат за производството на хормони, намаляване на кръвното налягане и холестерола, както и подобряване на вашия skin.They също така да предотвратят алергии, помагат на имунната система и да подобри своя mood.The типа мастни киселини са Омега киселини. Омега-3 и Омега-6. Омега-3 мастни киселини могат да бъдат намерени в сьомгата, както и други дълбоководни риби. Омега-6 мастни киселини се съдържат в семената, бобовите растения, сурови ядки, масла като гроздови семена, иглика, соя и сусам семена oil.When ви диета се уверете, че да включва незаменими мастни Acids.Steve пише за mylivingrx.com един онлайн
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
