11 съвета за лесна загуба на тегло
1. Нарежете ПРОСТИТЕ CARBS.It е жалко, че по-голямата част от хората са "Carbo наркомани." Това важи особено за вас, ако сте с наднормено тегло, защото тялото ви след това се бори с тялото инсулин sensitivity.Your абсолютно нужди въглехидрати, но може да се наложи да се научат да подходящ променят съотношението на простите въглехидрати до сложни carbs.Most-важното ще трябва да намалят количеството на захар да приемете инча като едно добро съотношение на комплекса да прости въглехидрати ще позволи на тялото регулира нивото на кръвната захар по-ефективно, изгарят повече мазнини като гориво, и в крайна сметка губят повече weight.2. Яжте малки, по-често MEALS.Eating за всеки 3-4 часа предотвратява си нивата на кръвната захар от импулсния драматично през целия ден. Това помага на Вашия престой хормони под контрол, а регулиране на глада като well.Ultimately, тя помага издигнат обмяната на веществата, е по-лесно от храносмилателната система, и може евентуално да ви даде повече енергия на цялата територия на day.3. Консумирайте по-функционални FATS.Essential мастни киселини, като омега-6 и омега-3, консумирани в подходящо съотношение 2:1 или още по-добре в 01:01 часа ще позволяват на организма да регулира хормоните си, успокой се възпаление, и стабилизира кръвната захар levels.This в крайна сметка води до по-голяма масленост loss.4. , Че WATER.Water често се пренебрегват, но това е номер едно хранителни вещества за тялото си да оцелее. Да останеш хидратирани СПИН с храносмилането, бордюри апетита и премахва метаболитните отпадъци. Уверете се, за да получите най-малко една унция за всеки паунд ви weigh.5. УВЕЛИЧЕНИЕ INTAKE.Fiber влакна поддържа брашно се движат по стомашно-чревния тракт, и като вода, тя СПИН в зачервяване метаболитни отпадъци. То също помага да поддържате съгласувани нива на енергия, забавя своя процент на въглехидрати храносмилането, които steadies вашата кръвна захар levels.6. Намаляване или премахване на ALCOHOL.At поне докато сте обучение. Не само, алкохол естрогенни (негативно влияе на тестостерон при мъжете), това може да доведе до мазнини печалба, и разполага с огромен храненето празни 7 калории на грам, алкохол има предимство пред метаболизма на мазнините, когато присъстват в тялото ви. Алкохолът в действителност спиране си изгаряне на мазнините механизъм за срок до 48 часа, така че се избегне, доколкото е possible.7. Пикантни METABOLISM.Including различни подправки в храната, като например къри, лют червен пипер, канела и някои билки могат да помогнат да се стимулира метаболизма ви. Подправките също така помощ при стабилизиране на кръвната захар, черен пипер levels.Cayenne е вероятно най-здравословните билки достъпни за хората вид. Сложете го на колкото се може, ако може да устои на heat.8. НАПРАВЕТЕ СИ МАСА ЗА ОБУЧЕНИЕ FOCUS.While аеробна дейност, могат да горят много калории, особено, когато поддържа една висока интензивност, ще се гори мускул mass.You "Ще се постигне по-голяма резултатите с акцент върху силова тренировка. Това е така, защото правилното силова тренировка подчертава всичките си мускули влакната и насърчава по-икономична body.When ти стрес мускулите ефективно, или да запазят и укрепят сегашната си мускулна маса или да получат дори some.For всеки килограм мускули ще спечелите това се равнява на 50 допълнителни калории Можете да запишете на ден, докато правиш нищо. Това се топи мазнините далеч по-бързо и ви дава повече сила, отколкото би някога да правите кардио alone.So удари тегло най-малко три пъти седмично, следвани от 15 до 25 минути кардио. След това има един протеин shake.9. Забавят EATING.Be съзнава колко бързо се храните, забавя темпото предотвратява натрапчиво преяждане и помага на Вашия digestion.It отнема най-малко 20 минути между времето, когато са пълни и когато мозъка действително реализират it.If сте прекалено зает, за да яде бавно, тогава пропуснете хранене и да изберат за хранене подмяна разклаща вместо това. Можете тяло ще ви благодаря, защото тя прави цел по-лесно да achieve.10. Внимавайте за хора ХРАНИ ALLERGIES.Many са алергични към млечни продукти и пшеница. Чувствителни към тези две категории храни са показали, че причина gain.If тегло сте отнема една диета високо съдържание на рафинирани храни, тези чувствителни въпроси стават все по-очевидни. Това предизвиква храносмилателни проблеми като подуване на корема, болки в стомаха, и вода retention.If мислите, че това може да се случва с вас, помисли алергия тест. Ти не трябва да се яде всичко рафинирани храни anyway.11. Махни си ANTIOXIDANTS.Getting дневната доза антиоксиданти от добра мулти-витамин или специфична комбинация антиоксидант допълва, или дори здрави комбинация от плодове и зеленчуци е от значение за борбата с токсините, проведена в мазнини cells.Antioxidants като витамини А, С, Е, полифенолите в зеления чай и др помагат на тялото да намали времето, че токсините остане в system.So там тя е - 11 основни съвети, за да Ви помогне да постигнете по-здравословен и икономична физика. Никога не е твърде късно да се вземат action.Stay мотивирани и последователно себе си напомня за фитнес goal.-JaikobJaikob Матео е Интернет консултант и ненаситен ученик на човешката природа. Jaikob само мода след Watcher в серия комикси Марвел. Неговите герои са Супермен, Dare дяволът, Фантастичната четворка, Спайдърмен, както и повечето от членовете на правосъдието лига. Трудовото му история го подтиква да управляват хиляди служители. Това му е предоставил с безкрайни възможности да упражнява своята почти вманиачен интерес към човешката природа и убеждаване. Jaikob твърди, че е използван към имам супер сили, но си терапевт ги отнесе. Можете да посетите неговият блог на адрес: http://phatbody.blogspot.com/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
