Пречки пред здравословното хранене - Премахването им не е толкова трудно, колкото си мислиш
Пречки пред здравословното хранене са поставени в четири големи категории: Външни бариери психологическите бариери физически бариери диета бариери Тази статия разглежда само най-трудните препятствия във всяка категория. Да се премахнат пречките пред здравословното хранене ... но на първо място, "Какво е здравословното хранене?" Какво е здравословното хранене? Здравословният хранителен режим предвижда препоръчителния дневен прием на витамини, минерали, протеини, въглехидрати и мазнини. Всяка диета, която не отговаря на минималните дневни пари за всички хранителни вещества е нездравословно. Разбира се, предоставяне на дневни пари за всички хранителни вещества е почти невъзможно, предвид ниската хранителна стойност на диети днес. Ние ядем средно 1,5 пъти на ден (дори и в близост до предлаганите ястия 5-6). В едно хранене ние успяваме да ядат обикновено късно вечер, богата на калории, богата на мазнини, и е изчезнала група I храни (пресни зеленчуци и плодове). По-голямата част от младите мъже на възраст между 20-25 яде само на 2 порции плодове и една обслужваща на пресни зеленчуци през седмицата! Следващото поколение е храненето глад. Здравословният хранителен режим е доста прости и лесни за следване. Това са стъпки, за да яде здравословно хранене: Яжте 5-6 пъти на ден. Всяко хранене трябва да има обслужването на постно протеин, сложни въглехидрати и неограничено количество от група I храни. Ям приблизително 40-50% протеин, 30-40% сложни въглехидрати и 30% мазнини всеки ден. Лимит захари, наситени мазнини, и транс-мастни киселини. Поддържа леко отрицателен енергиен баланс или напълно го баланс. Как да направите се постигне това? Прочетете следващите няколко стъпки! Изчислете своя произведена енергия всеки ден. Произведената енергия е опрял метаболизма, плюс броя на изгорени калории чрез физическа активност. Извадете си произведена енергия от вашата енергия - броят на калории ядеш на ден. Резултатът е остатъчна енергия и тя определя своя енергиен баланс. Ако резултатът е положително число, може да има положителен енергиен баланс. Просто на тях, рязани гръб на сумата, която ядем. Ако резултатът е отрицателен, може да има отрицателна енергия баланс. Увеличаване на сумата, която ядем. Направете промените на енергия (брой калории ядеш на ден), така че ще остават с малко по-негативни енергийния баланс. Някои експерти загуба на тегло адвокат силен негативен енергиен баланс в началото на проучването. На теория, това има смисъл, но на практика това е свързано с теглото си възвърне. Вярвам, че че енергията трябва да бъде балансиран или леко отрицателен в началото. Колкото по-близо до балансирано състояние на енергия, по-добрата възможност за избягване на теглото си възвърне и поддръжка на идеалното тегло за по-дълъг период от време. Правя не намали, намали или спре физически упражнения. Ако промените трябва да бъдат направени, по-добре да диетични промени, отколкото да се правят промени в упражняването здравословна диета plan.A е лесно да се следват. Яжте по-малко калории, упражняване, и да направи корекции храната е необходимо. Не хапчета, добавки, акупунктура, магнити, или магически минерали са необходими. Само един калкулатор. Премахване на външни пречки пред здравословното хранене две трудни външни бариери са партньорски натиск и време. Нашите приятели и семейството си влияние нашия живот повече, отколкото сме искали да признаят. Те засягат нашите решения, решения, настроения, поведение, и тегло. По време на медицинско училище, работих в една тегло Клиника загуба да направят малко пари. Никога няма да забравя на нивото на влияние е съпруг или приятел, може да има по един пациент. Няколко пъти, видях от първа ръка някой, различен от пациента, да направи диета решения. В това ниво на влияние, нашите партньорски групи могат да имат голямо влияние върху яденето здравословен хранителен режим. Просто държа това нещо влияние в ума. ИЛИ, трябва ли да се каже, "Това Имайте предвид, само ако имате време." Времето е друго рядко признава външните бариера за здравословното хранене. Ние живеем в свят, който изглежда да губи време. Нормалната 24 часа ден се чувства по-скоро 15 часа. Всичко, което правим е Rush от едно събитие или назначаването на следващата. Хранене здравословна диета е до невъзможно. Моля, намали. Кой знае, като забавят ние може в действителност да се обърне внимание на важните неща в живота ни. Намирам, че колкото повече се Rush толкова по-малко да получа направи. И това, което правя покритие, наистина не е толкова важно. Да бъдат сериозни за хранене здравословен хранителен режим и забави. Премахване на диета пречки пред здравословното хранене Около две до три десетилетия назад, докато гледате повтаря по телевизията, американците промениха хранене и започнали да ядат много мазнини и преработени храни. В момента са понесли досега. Хранене съдържание на мазнини създаде macronutrient дисбаланс и е запушена нашите артерии. Тогава се влюбих в преработени храни. Това любовна афера изцедени всички витамини и минерали от тялото ни и води до недостиг на микроелементи. До възстановяване на неща, за да може предварително телевизия диета вечеря, ще продължават да страдат от сърдечни пристъпи и тегло печалба. Това е наистина луд ... ние себе си неща, с тежки мазнини и след това глад за витамини и минерали. Премахването на физическите бариери за здравословното хранене физически, нашата липса на упражнения е най-голямата пречка за здрави диети. Начало упражнява! Разходка. Jog. Бански. Повдигнете тежести. Пот. Преместване. Дъх. Live. Премахването на психологическите бариери за здравословното хранене Умът може да бъде трудно да се контролира, особено когато става дума за глад. Но това, което може да Помощ се променя храната си перспектива. Къде да поставя храна в живота си? За да ви помогнем чрез тази важна промяна в перспектива, вижте ... Отслабване психология Заключение Гледайте влияния в живота си, забави, да се намалят мазнините, яжте сурови зеленчуци и плодове, упражнения, и промените перспектива храна. След като направите всичко това, тогава можете да се съсредоточите върху яденето здравословен хранителен режим. Мисля, че трябва да се върна на 24дни часа, което мислиш ли? За здравословен начин на живот! Майкъл А. Смит, д-р Главен Медицински Диета консултант Основи WebsiteDr. Смит е главният медицински консултант за Диета Основи на уебсайтове, съдържание на богати на загуба на тегло уебсайт, посветен на всички dieters. Посетете неговия сайт и да проверите диетата му Основи Новини Блог и RSS Feed. Стотици E-Zines и сайтове вече са подслушвани в този невероятен безплатен източник на информация, загуба на тегло. Не пропускайте!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
