Истината за загуба на тегло: 6-големите митове за диета!
Всички наши поведение е резултат от мислите, които го предхожда, така че нещо, за да работят по не е Вашето поведение, но това, което причинени вашето поведение, вашите мисли. - Д-р Уейн DyerLet ме предговор тази статия с схващането, че аз наистина, наистина мразя храната дума, но за голяма simplicities? Аз ще го използвам! На мрачна действителност е, че понякога яде твърде малко може да бъде буквално roadblock в постигането на постно годни и здрави body.Eating по-малко в ежедневието калории (храна / хранителни вещества), отколкото минималните метаболитни нужди причини тялото да гори мускулите и fat.This магазин е това, което се нарича "отговор Гладуване метаболизма", когато органът, когато лишени от адекватни калории, ще се адаптира към необходимостта по-малко калории за да функционира. В резултат на това често dieters възвърне теглото те губят почти веднага, тъй като те имат глад тялото си в превръща в "мазнини съхраняване на машината." За съжаление истината! За повечето от своята история, човечеството е било подчинено заключване, склад и барел пушенето на капризи и прищевки на скъпи стари Майката природа, особено там, където нашите хранителни нужди са загрижени. Когато условия са били прави, храната е изобилна, а когато те не са били на населението глад. В резултат на еволюцията ни форма progenerators органи по такъв начин, че в периоди на изобилие, те са в състояние да пакет на слоя мазнина да им бъдат предоставени храна са необходими за излизане от постно пъти не? на "пъти годни, в" пъти LEAN! И като еволюция ще го има, хората стана вещ в овладяването на тяхната околна среда, независимо от това, глад нараства редки и застроена мазнини резерви често отида неизползвани; способността ни да манипулират околната среда е надвишил бавно практика характер на adaptation.At момента затлъстяването е широко разпространено в богатите държави като САЩ И така, какво по дяволите стана с на умереност и баланс? Особено повлияха са тези от нас, на европейските и Източна африкански произход, чието forbearers необходими органи, които биха могли ефективно производство на мазнини резерви, за да надживее периодичните глад. Като пряк резултат на това много от нас са станали дебел, най-вече защото е трудно за нас да се бори с природни тенденции на телата ни да се натрупват мазнини. В момента около 64% от Американците са с наднормено тегло и повече от една трета са obese.With това се каза, за съвременния начин на живот на хора, ние не трябва да се даде възможност характер, за да получите крака на нас (природата подхранват тогава подхранват характер). Като наднормено тегло и по-конкретно, твърде много мазнини не е здравословно, особено за тези от нас, които страдат от състояния като хипертония, диабет, сърдечни заболявания и други недостатъци на подходящи, изобилие health.But това, което е най-добрият начин да изгубите тегло (мазнини) и да се възстанови здравословното състояние на тялото състава? Както може би предположил, там трябва да бъде почти точна, хиляди специализирани или лекар / Guru-рана диети, процедури, диета устройства, чудо хапчета, пудри и подобни там, всички от които ви обещая, че ще ви помогне да получите постно и лъскав. Някои от тях наистина работят, но как да ви кажа какви са те? Как конец пътя чрез множество диета по пътя си към по-здравословен, по-тънък вас, без прихващане саморазрушително поведение, което може да ви диета безпомощни усилия? Отговорът на този въпрос е: Много Vigilantly.While убедителен и малко закачлив, това е все пак е вярно. Някои неща са осезаемо фалшиви, измамни, подвеждаща или просто плячка за нашите най-съкровени желания, например, няма магически хапчета (никога няма да се), грейпфрут или друг начин, че може в една изолирана форма ще ви направя да се пролива паунда. Нова fangled диети не работят, нито пък повечето от "научни" тези, които са толкова горещо насърчава. Въпреки това, Американците са склонни да харчат повече от $ 50 млрд. годишно от прищявка диети и трикове, когато в действителност най-ефективната диета съвет се свежда до това: да влагат повече калории, отколкото потребяват! Това, което наричаме " два (2) Е на, упражнения и се хранят правилно! Махни го! За да се улесни! За улеснение на всички, които ни разболяват. Това, което знаем е вярно, то е само трудно да се съберат на воля да се? коремче-нагоре до такава audaciously неприятен proclamation.If сте категорични за вашето здраве и благополучие и искат да постигнат "реално резултати, държа тази истина се има предвид? "Можете да отслабнете и да я държи на разстояние". Peranent загуба на тегло може да се случи. В Целта на настоящата статия е да ви помогне по начина, по който поучавам и развитие на управленски умения, необходими за постигане на успех, чрез установяване на най-често срещаните митове за отслабване, които могат да ви обърквам по време на Вашия експедиция. Ние сме оставени извън чудото вземания и абсурдни въпроса в полза на представянето на повече разумни-сонди, митове, че един интелигентен човек може да подмами и подтиквани от. Да започнем с най- вездесъщи мит. # 1 Мит: Избягване на хранене може да ви помогне да намалите теглото си по-бързо. Истината: Грешки, неправилно и очевидно ЛОШО! Това е Като по кривия път! Изглежда логично, точно като последица ("на по-малко калории ядеш, толкова повече тегло ще загубиш "), но това не е вярно. Ефектът е обратен на това, което очаквате. диета се основава на факта, че ако се изгарят повече калории в един ден, отколкото да приемете в, тялото си ще започне изгарянето на мазнини. Въпреки, че това е вярно, ако очаквате да отслабна ефективно, трябва да се поддържа редовно хранене ястия, особено breakfast.Depriving тялото си от необходимите му на гориво и хранителни вещества е причина да Отидете в глад режим, а когато това се случи, вашият метаболизъм се забавя, така че да могат да преживяват с по-малко да не храни. След като вашият метаболизъм забавя, той може да бъде доста трудно да я върне до скорост, и докато не възстанови бързо, нормално хранене само ще доведе до повече печалба weight.It може да бъде един порочен кръг, който е excruciatingly трудно да се счупят. В допълнение, заобикаляйки храна може да накара да се почувствате замаяност и слаб, може да има отровно въздействие върху нивата на холестерола си, и може да бъде изключително опасно за diabetics.In Накратко, пост и диети катастрофата са форми на самостоятелно саботаж най-избягвани. Нещо повече, често хранене (и средно) ще ви оставя по-малко гладни през целия ден и да поддържат наситен ефект, така че сте по-малко вероятно да има или да даде в своя храна глад. # 2 Мит: Нишесте са угояване. На истината, невярна и Unsafe.For едно нещо, Трудно е да се избегне напълно нишестета, тъй като те са основен компонент на скоби като хляб, макаронени изделия, зърнени храни, плодове, картофи, царевица и ориз. Дори и да е възможно да се изрежат всички нишестета, ако е така бихте се глад тялото си на газ, то безусловно трябва да се поддържа правилно телесно система функция. На храните се състои само от три основни вещества или макро-хранителни вещества: белтъци, мазнини, и въглехидрати. Скорбяла са въглехидрати и въглехидрати, заедно с техните метаболитни продукти и основните хранителни вещества са основни fuel.Most тялото на горивото си тяло използва идва от въглехидрати, определени като глюкоза. Някои ви захар може да консумира под формата на бонбони или сода, някои въглехидрати вещества като алкохол, бързо събор в глюкоза. Глюкозата се абсорбира от вашите клетки и се използва да пускате телесни процеси; всяко превишение се съхранява в черния дроб или преобразуват в мазнини, когато това може да бъде призован в need.If тялото ви липсва глюкоза, тя евентуално ще започнат да използват всички горива източник може да намерите. В първия те могат да се мастни клетки, а като те се свиват, вашият орган може да започне да атакува протеин резерви в мускулите за гориво, тя се нуждае, по-нататък catabolisys. Това е "последна инстанция" се движат по принцип запазени за глад условия, така че ако ви се случи, това е лош новини. Истината е, че метаболизма си по силата на циркадния ритъм си е по-добре могат да храносмилат, да обработва и да усвоят някои източници храна в определени часове на деня? Превод: Някои храни са по- ефективно приравнени на настройки на ден, защото в състава или сложността на източника и тъй като нашите метаболизъм се повдига и намалява през целия ден. По-сложните храни като нишестените въглехидрати става все по-трудно да се вземе изцяло през храносмилателния процес, без "ефект намалява връща" появата и мазнини съхранение начало. # 3 Митът: вегетарианец или вегетариански диети са по-здрави, отколкото всеядна диета. ИСТИНА: Не е? А диета (само един режим на чести потребление), състоящ се изцяло от ориз и френски картофи, или на банани и cheerios, може да се счита вегетарианец, но нито диета е стабилен в дългосрочен план. Ако сте внимателни, можете да получите само с глоба добре балансиран вегетариански или вегетарианска диета, но ще трябва да управляват по-вземе много внимателно. Вегетариански диети са склонни да бъдат богати на фибри и ниско съдържание на мазнини, но факт е, че хората се развива като опортюнистични всеядни. Това означава, че нашите предци яде нищо, което те могат да си ръце на: Зелените, грудки, бъгове и от време на време smidgen на месо и това диктува как нашите органи и днес, все още изискват хранителни вещества за ефикасността и гориво за изпълнение, че това, което правим? Направете! За предпочитане е ефикасно! Лош физически постижения е това, което ние просто се обадя? SICK! Емоционално, физически, Духовно? Какво-да-ти! Човешкото тяло разработен и се развива да се очаква един разнообразен и разнообразен хранителен режим, който може да осигури всички хранителни вещества, тя се нуждае в най-различни форми. Месото е една важна част от тяхната диета, може би най-важната част, защото е толкова рядко. Вегетарианците трябва винаги да бъдат убедени, че яде достатъчно протеини; протеин е лесно достъпна в месото, толкова малко всеядни да се притеснявате за получаване на достатъчно но е ограничена в повечето растителни foods.Fortunately, ядки, фасул, и няколко други растителни продукти са готови източници на протеин. Ако отидете вегетарианец, вие ще трябва да се уверете, че сте се дневни дози на витамин B12 и Цинк, добавки често липсва в вегетариански хора diets.Most може да продължи да съществува като вегетарианци, ако те са изключително внимателни, но това е един непрекъснат mÃÆ'Ã, В ª lÃÆ'Ã, В © Е, и познайте какво? Можете да са също толкова здрави и извън форма на вегетарианска диета, както можете да редовно хранене, особено ако не се упражнява редовно. # 4 Мит: Изпотяване улеснява загуба на тегло. Истината: Абсолютно? Ако пот е упражняване индуцирана! В противен случай, всичко, което правите губи вода тегло. Изпотяване е удивително ефективен в това, което тя е трябвало да се направи: охлаждане на организма чрез остъкляване на кожата с изпарения fluids.It никога не е трябвало да действа като система за отслабване. Губя достатъчно вода, а ти си играеш с дехидратация. Дехидратация или прогресивно дехидратация може да се случи, ако не успеете да си рехидратира достатъчно след всяка тренировка. Ако получите достатъчно обезводнени, си електролитния баланс ще получите повреден, вашите клетки ще се глади на течности от която се нуждаят, за да можеш да умреш. Ако не сте доволни перспектива, за да се избегне it.For тази причина, старият sweatbox и сауна са от полза за загуба на реална тежест. Нито са им модерни "хай-тек" еквиваленти, като орган тайна и пластмасови костюми пот, без значение колко много хора се кълнат в тях. Всички те ви дехидратират. Да, можете Отслабвам: две лири за литър зле платен далеч. Но това е теглото, а не на мазнини. И в момента пиете достатъчно вода, ще спечелят всички, че тежестта назад. Както вече казах? "Загуба на тегло е лъжа!" # 5 Мит: Дебел Свободен е? Калорията безплатно! На истината, така ли? ПРАВО! Всички "без съдържание на мазнини" означава, че дадена храна е без установим съдържание на мазнини. За съжаление, обаче, е, че мазнините и свързаните с него съединения, които дават най-храната им вкус. Лед сметана, масло, сирене, и цял набор от не-млечни продукти, включително шоколад, са малко повече от специално подготвени, сгъстиха мазнини. Когато производителите да проектират много мазнини, свободни продукти като хляб, бисквити, лед сметана, и подобни на тях, те знаят, тези продукти ще бъде предимно сухо и безвкусно без fat.Some мазнини заместители са налични, но те могат да предизвикат стомашно-чревно разстройство, и най-много са скъпи. Това оставя един общ съставка, че производителите могат да използват, за да направят продуктите си по-добър вкус: захар. И те го използват щедро; толкова много мазнини, свободни продукти са с високо съдържание calories.Furthermore, изобилие на храни като хляб и тестени изделия са ниски в мазнини, но богати на въглехидрати и ние вече знаем какво означава това. Въглехидрати събор лесно в нашия приятел от глюкоза, която може да доведе до увеличаване на мазнините, ако се консумира в excess.You винаги трябва да разгледа калории и част размер, ти си себе си заблуждаваме, ако правиш нещо друго. Умереността е ключът към успеха диета? Всеки? Дългосрочен успех за този въпрос. # 6 Митът: Или диета или упражнения, не можеш да направиш двете Едновременно с това! Истината: Не ме стъпки! Да? Можете да направите и двете заедно и трябва да е по-взаимодействие; координацията на два ефективни компоненти работят едновременно да се извлече по-голяма полза отколкото ако isolated.The митове и погрешни схващания диета разгледани в тази статия представлява само върхът на айсберга на пословичен. Има хиляди от тях там: някои от тях са смешно и едва достоен за бележка подобни на предположението, че яденето изправяне на крака ви помага да отслабнете, или че могат да основат една диета на вашата кръвна група или цвят на косата, докато други са по-малко очевидни, като тези, обсъдени по here.Dieting не е лесно, а а това е човешката природа да се търси едно просто решение на проблема, тази стратегия няма да свърши работа в този случай. Така че внимавайте тези съвети, и не се тревожа. Не пропускайте хранене, дръж си диета правилно балансирани, и да упражняват редовно. Избягвайте всички модата, хапчета и екстравагантни претенции, тъй като, ако това звучи прекалено хубаво за да е истина ... Е, знаете rest.It не отнеме повече от загуба на няколко килограма, преди вие ще забележите разлика в начина, по който търси и усещане. И, ако загубите само с няколко килограма в началото, дори ако сте били в нея за известно време, и какво от това? Вземете пет или £ 10 торби брашно и го носите за един ден, и ще видите колко бързо ще разнасящ се уморяват, че над around.Application тегло на добро методология е винаги най-ефективните средства за постигане на всяка цел, с това каза, ако искате наистина да хвърли тези допълнителни килограма мазнина, след това направете си услуга и да изготви план, съчетават всички необходими елементи за успех и изпълнение на този план?-Курт Лий Хърли, VeritasKurt Лий Хърли, председател и основател партньор на взаимодействие фитнес Системи ООД., взаимодействие " Глобални решения здраве LLC. и Създател на интегрирана Променлива DynamicsÃ⠀ SA, В ® е национално признати фитнес експерт, Тренер Знаменитост, Multi-Certified фитнес Professional, храненето и съветник
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
