Как да се хранят навън и да губят тегло
Diners са станали по-здравословно през последните няколко години, и сега искам здравословен избор дали яде у дома или на любимите си ресторанти. За щастие, ресторантьорството е бързо да се настанят на търсенето, така че ще откриете, че имате много възможности да "се хранят здравословно" тези days.Whether сте хранене у дома или вечеря, същите правила за гледане на теглото се прилага. Трябва да се ядат повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести зърна. Изберете по-малки порции на постно месо, риба и птици. Яжте разнообразни храни, и пресни, сурови храни са по-добре. Намалете на сол, захар, наситени мазнини и алкохол. Пийте много вода, и включват упражняване всеки ден, като част от дневния си начин на живот choice.So дали имате обяд с бандата, или ползващи се с романтична вечеря за двама, можете да се насладите на вкусни вкус храни, които са ниско съдържание на калории и добро за вас, само с малко предвидливост и planning.Here няколко лесни съвети, за да помни при поръчване, че ще ви помогне да губят тегло, дори по време на хранене в любимите си заведения: 1. Ако знаете менюто от ресторант ти започваш да се, да планират какво ще трябва предварително. Това ще ви помогне да спестите от вземане на решение в последния момент, че може да доведе до високо-калорични choices.2. Пийте най-малко един пълен работен чаша вода или студен чай преди хранене хранене. Това помага на храносмилането, а защото ще се чувстват напълно по-рано, ще ядат less.3. Не се притеснявайте да попитате за "възрастни граждани" специални или kid's големи порции. Най- ресторанти ще ви настанят - и често ще плащате ле е, както и 4!. Определение на първо място. По този начин вие сте много по-малко вероятно да бъде повлияна от избора на вашия companions.5. Ако не сте сигурни как нещо не е подготвени, не се притеснявайте да питате. И ако ястието се приготвя в олио или масло, винаги можете да се питат дали те имат "без мазнини" option.6. Ако всичко в менюто е богато на мазнини или калории, питам, ако главният готвач да подготви плоча на пресни плодове и зеленчуци. Много ресторанти предлагат вегетариански избор, така че ако не го виждам в менюто, ask.7. При поръчка на месо или риба, да поиска тя да се скара или печена, и приготвени без мазнина или масло. (Когато го ядете, използвайте лимон или билки и подправки, да му се даде вкус, а не тежки сосове) 0.8. Ред като предястие и салата като хранене. Или супа и салата. За десерт, изберете прясно fruit.9. При избора на супа, не забравяйте, че крем-базирани супи имат много повече калории, отколкото бульон базирани ones.10. Ако имате пълен хранене, разделяне на мезе и пустинята с companion.11. Ако решите да поръчате изделия, доматен сос има по-малко калории, отколкото крем-сос, точно като soup.12. Изберете breadsticks над хляб, или ако яде хляб, не добавяйте маслото. Стойте далеч от кифли и кроасани, и да изберете цялото зърно над white.13. Изберете задушени зеленчуци вместо печени картофи или други нишестета. Отново, използвайте лимон и билки и подправки, а не масло за ароматизиране на тях with.14. Когато е възможно, да се хранят както правят европейците, и са най-големите ви хранене по обяд. Не само ще ви спести пари, но ще ограничаване на калориите в същото време! 15. Отделете време да се насладите на храната. Придавам вкус на вкусове и текстури на храната си, и се радват на компанията си с. Когато се храните бавно, да ви даде вътрешния часовник на тялото е време той трябва да знае кога сте имали достатъчно. Когато сте изцяло спрат да ядат. Посъветвайте се с вашия сървър за премахване на чинията ви, така че не сте изкушени да яде, докато чакаме спътниците си да finish.16. Попитайте за салса на вашия печени картофи, а не заквасена сметана и масло. Не само е салса много по-ниско съдържание на калории, но тя добавя "пикантни" с аромат на potatoes.17. Определение салата салати и сосове "на страната." Това ще ви даде по-голям контрол за това колко да използва. Друг съвет за салати - а не наливане на салати на вашия салата, натопи вилица в дресинг от една страна, и след това в салата. Ще получите същото количество вкус, без всички добавената калории! 18. Изберете кафяв ориз бял ориз (или пържени картофи), цялото зърно хлябове и се преобърне бяло. Не само, че те намаляват в калории, но те са по-добре за you.19. Стойте далеч от "всичко, което може да се храни", бюфети и салата барове. Това е твърде лесно да губи представа за количеството храна, която се храните, дори и когато е салати. Ако това е единствената ви избор, След това стои далеч от паста, мариновани салати, сирена и салати плодове с разбита сметана. Придържайте се към супи, сурови зеленчуци и пресни fruits.20. Кажете си супа на първо място. Тя ще ви помогне да се запълнят и най-супи са малко calories.21. Ако сте зажаднели за нещо сладко, и не искам пресни плодове, изберете сорбе. Ако сте абсолютно трябва да има шоколадов сос, използвайте същия трик, както направи с салати - натопи вилица в нея, а след това си dessert.22. Сплит десерт си с придружител. Ще все още се чувствам като теб трябва да бъде снизходителен, а вие само ще трябва да използват два пъти по-дълго, за да горят допълнителните калории! 23. Когато поръчване на сандвичи, за тях само с горчица, вместо майонеза. Не само горчица са почти никакви калории, но вие няма да пропуснете майонеза! 24. Ако частта която са ви сервирали е голям, ям само половината от него. Вземете другия дом половина. Не само ще получите две хранения на цената на една, но ще намали приема на калории на половина, както добре! 25. Отиди на разходка след хранене. Разходете се по плажа, разходка из парка, посещение на зоологическата градина. Ще горят калории и да си упражняват в същото време! Arnel Ricafranca фитнес експерт / Master Trainer Основател на фитнес VIP Намира се в Рандолф и Станхоуп http://www.fitness-vip.com Ню Джърси AskArnel@gmail.comIf ви искали допълнителна подкрепа и треньор по протежение на пътя - аз силно препоръчваме ви да вземе връх ", само на потребителя" на сайта си онлайн на http://www.fitnessgenerator.com/fitness-vip - като това, което имаме за вас therecan
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
