Обикновено лятото мазнини атака!
Лятото е на път да бъде в разгара си и това е, че времето, когато всеки иска да изглежда впечатляващо в "липсата" на дрехите. Макар че аз не мога да ви обещая, че ще се постигне тялото фитнес модел, мога да ви дам най-малко някои прости, но важни съвета за постигане на икономични физика. Слушайте! Промени в поведението гарантира вашия успех - не само знания сами. Вие може би вече са изтеглени си пътна карта с хранителните си план и вашите тренировки, за да предприемат тази стратегия и Закона за него. Останете мотивирани и последователно себе си напомня за фитнес гол. Тук са 11 основни съвети, за да сте jumpstarted! 1. Нарежете прости въглехидрати. Това е жалко, че по-голямата част от обществото е "въглехидрати наркоман." Това важи особено за хората с наднормено тегло най-вече защото телата им борба с инсулиновата чувствителност. Нашето тяло е абсолютно нужди въглехидрати, но трябва да се научат което адекватно да променят съотношението на прости въглехидрати (висок гликемичен) до сложни въглехидрати (с нисък гликемичен). Най-важното е намаляване на общите захар прием. Като положителен коефициент на сложни, за да прости въглехидрати ще позволи на тялото да регулират нивото на кръвната захар, изгарят повече мазнини като гориво, и в крайна сметка губят повече weight.2. Яжте малки, по-често хранене. Малки, чести хранения за всеки 3-4 часа ви предпазва нивата на кръвната захар от импулсни драматично през целия ден. Това помага на Вашия престой хормони под контрол, а регулиране на глада, както добре. В крайна сметка, тя помага издигнат обмяната на веществата, е по-лесно от храносмилателната система, и може евентуално да ви предостави с повече енергия на цялата територия на day.3. Консумирайте по-функционални мазнини. Есенциални мастни киселини, като омега-6 и омега-3, консумирани в подходящо съотношение 2:1 или още по-добре в 01:01 часа ще позволи на организма да регулира си хормони, успокой се възпаление, както и стабилизиране на нивата на кръвната захар. Това в крайна сметка води до по-голяма загуба на мазнини. Така че смуче, и купи риба и лен масла на местно вашето здраве храни store.4. , Че вода. Водата е често се пренебрегват, но това е номер едно хранително вещество за тялото ни да оцелее. Да останеш хидратирани СПИН с храносмилането, бордюри вашия апетит и вълни ни метаболитни отпадъци. Уверете се, за да получите най-малко 64 унции на day.5. Увеличете приема влакна. Този хранителен запазва храна се движат по стомашно-чревния тракт, и като вода, тя СПИН в зачервяване метаболитни отпадъци. Тя също помага да се поддържа в съответствие нива на енергия, забавя скоростта на въглехидрати храносмилането, което да стабилизира кръвната захар levels.6. Въздържайте се от алкохол. Не само, алкохол естрогенни (негативно влияе на тестостерон при мъжете), може да доведе до мазнини печалба, и разполага с огромен храненето празни 7 калории на грам, но той има предимство пред метаболизма на мазнините при внасянето им в организма. Алкохолът в действителност спиране на изгарянето на мазнините механизъм за срок до 48 часа, така че се избегне, доколкото е possible.7. Пикантен Метаболизъм. Включва различни подправки в храната, като например къри, лют червен пипер, канела и някои билки могат да помогнат да се стимулира метаболизма ви. Подправките също така помощ при стабилизирането на кръвната захар levels.8. Комбинирайте Тегло обучение с вашите CARDIO. Докато аеробна дейност, могат да горят много калории, особено когато се поддържа една висока интензивност, ще се постигне по-голям успех, като я съчетава със силова тренировка. Това е така, защото правилното силова тренировка подчертава всичките си видове мускули влакна (тип 1 и тип 2). При стрес мускулите ефективно, или да запазят и укрепят сегашната си мускулна маса или ти дори печалба някои. За всеки килограм мускули ще спечелите това се равнява на 50 допълнителни калории можете да запишете на ден. Така че не забравяйте да натиснете тегло най-малко три пъти седмично, заедно с cardio.9. Забавят хранене. Никой не може наистина стане да седна и да има хубава релаксираща хранене в днешно време, особено с нашите зает графици. Обучение и реализация, за да забави скоростта, с която се храним предотвратява натрапчиво преяждане и подпомага храносмилането ни. То взема най-малко 20 минути между времето, когато са пълни и когато мозъка действително реализират. Забавянето си хранене ще ви позволи да се наслаждавате на meal.10. Внимавайте за хранителни алергии. Много хора са алергични към млечни продукти и пшеница. Чувствителни към тези две категории храни са показали, че предизвика наддаване на тегло. Ако сте потребители на една диета богата на рафинирани храни, тези чувствителни въпроси стават все по-очевидни. Това причинява храносмилателни проблеми като подуване на корема, болки в стомаха и задържане на вода. Ако не сте сигурни, че може да помислите за алергия test.11. Махни си антиоксиданти. Първата си дневна доза от антиоксиданти от двете добър мулти-витамин, специфична комбинация антиоксидант допълва, или дори здравословна комбинация от плодове и зеленчуци е от значение за борбата с токсините, проведена в мастните клетки. Антиоксидантите като например витамините А, С, Е, полифенолите в зеления чай и др помагат на тялото да намали времето, че токсините остане в system.So там тя е - 11 основни съвети, за да Ви помогне да постигнете по-здравословен и икономична физика. Никога не е късно за да се предприемат действия. Имам забавно и да се насладите на лятото! Arnel Ricafranca фитнес експерт / Master Тренер Основател на фитнес VIP Разположен в Рандолф и Станхоуп NJ http://www.fitness-vip.com AskArnel@gmail.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
