Загуба на тегло успех - най-важният фактор, определящ
Спазване на диета за една година, а не на конкретен план за хранене, е най-важният фактор за успешно отслабване. Според резултатите на рандомизирано проучване, публикувано в януари 2005 г издаване на JAMA. Кога сравняване на Аткинс, Ornish, Тегло наблюдатели, и зона диети, авторът препоръчва "ниска мания" approach.The ниска прищявка ApproachSuccessful загуба на тегло се постига най-добре, като следвате нисък подход прищявка. Ниската прищявка подход за намаляване на теглото включва умерено намаляване на приема на калории с повишена физическа активност. Няма нищо "мания" за този подход и се поддържа от няколко факта studies.The, че ниското подход прищявка е подкрепена от научни доказателства, е от ключово значение ... на прищявка диети в момента на пазара има много малко достоверни доказателства в подкрепа на твърденията си. "Недостигът на данни справяне с последиците за здравето от популярните диети е важни за общественото здраве, особено след като пациенти и лекари са заинтересовани в използването на популярни диети, както индивидуални хранителни стратегии за превенция на болестите, "пишат Майкъл L. Dansinger, MD, един Превантивна медицина специалисти от Бостън, Massachusetts.Dr. Dansinger продължава да се каже, "Някои планове за намаляване приема на въглехидрати, без мазнини ограничение (например, Аткинс диета), много модулират macronutrient баланс и гликемичен товар (например, Зона диета), а други ограничават мазнините (например, Ornish диета). "Така че, освен липсата на доказателства подкрепа на твърденията на прищявка диети, няма последователност от една диета към следващия в рамките на същия категория на диета тип. Това го прави изключително труден за изучаване на прищявка диети и измерване на въздействието върху здравето ви, да не говорим за шансовете си за успех тегло loss.But има надежда за dieters ... ниската прищявка подход или "ниско прищявка диети." Успешно Отслабване ... на доказателства в подкрепа на ниска прищявка DietsAt един учебен медицински център, 160 наднормено тегло или затлъстяване възрастни са били рандомизирани на Аткинс, зона Тегло наблюдатели (Калории ограничение), или Ornish диета. Общото време на проучването е една година. Възрастовият диапазон е 22-72 години, означава индекс на телесна маса (ИТМ) е 35 kg/m2 (диапазон 27-42 kg/m2), както и всички участници имаха високо кръвно налягане, висок холестерол или diabetes.After два месеца от максимални усилия, участниците контролира степента на спазване на диета. Начална резултати са промени в изходно тегло и сърдечни рискови фактори в една година, и диетични проценти спазване въз основа на самостоятелно report.The на сто от лицата, които са били в състояние да завърши проучването и остана с техните диети за една година са били 53% за Atkins, 65% за зоната, 65% за тегло Watchers, и 50% за Ornish. Тези, които преустановят проучването бяха изцяло са без промяна от изходното ниво в weight.At им една година, означава загуба на тегло е 7.6 килограма за Atkins, 6-9 килограма, за зоната, 6-8 паунда за Тегло наблюдатели, и 6.10 паунда за Ornish Diet.Compared за теми, които се откажат от проучване преди една година, теми, които направи до една година опит по-голяма загуба на тегло. Във всяка група, приблизително 25% от първоначалните участници поддържа една година намаляване на теглото с повече от 5% от първоначалното телесно тегло, и около 10% от участниците са загубили повече от 10% от сумата орган weight.The на тегло загубата е свързано с респондентите ниво на диетичните придържане. По принцип, по-дългосрочен обект е било на диета, че те са били рандомизирани, толкова по-загуба на тегло са преживели. Въпреки това, видът на храната те са били не е имал реална ефект върху размера на загуба на тегло. Видът на храната също не оказва влияние върху отпадането им кръвно налягане или понижаване на холестерола си level.Successful Отслабване ConclusionThe автора заключава: "Всеки народен диета слабо намалява телесното тегло и няколко сърдечни рискови фактори за една година." Като цяло, диетични проценти спазването са ниски, въпреки че увеличава спазване е свързано с по-голяма загуба на тегло и сърдечна намаления рисков фактор за всяка диета ограничения group.The проучване включва невъзможността да се определи "най-добро хранене" и ограничена възможност за изключване на безопасност в дългосрочен план risks.Lastly, авторът заявява: "Един от начините за подобряване на храната проценти спазване може да се използва широк спектър от възможности диета, най-добре индивидуалните предпочитания храна, начин на живот и сърдечно-съдови рискови профили. "Аз винаги е подкрепял идеята за повече персонализирани загуба на тегло plans.The общ клиничен изследователски център чрез Националния център за научни изследвания ресурси на националните институти по здравеопазване на САЩ Министерството на земеделието и Бостън със затлъстяването Хранене изследователски център подкрепя това проучване на успешни тегло loss.To здравословен начин на живот! Майкъл А. Смит, главен медицински консултант д-р Диета Основи WebsiteThe пълно изследване може да се намери в JAMA. 2005 г.; 293:43-53, 96-97.Dr. Смит е главният медицински консултант за Диета Основи, богато съдържание на загуба на тегло уеб сайт. Той е посветен на образованието на всички dieters. Моля, посетете сайта си в Диета Основи.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
