Гликемичен индекс: едно магическо решение загуба на тегло или балон сапун готови да взривят?
Гликемичен индекс класира различни въглехидрати храни, в зависимост от техния потенциал за повишаване на кръвната глюкоза класиране levels.The е по скала от 0 до 100.Higher на гликемичен индекс, по-висок е специално въглехидрати способността да се осъществи скок (покачване) в кръвта храната глюкоза levels.Low-ги, по силата на забавят храносмилането и усвояването, производството постепенно се издига на кръвната захар и нивата на инсулин, и са ползите за health.Low диети ГУ Доказано е, че за подобряване на глюкозата, така и на нивата на липидите при хора с диабет (тип 1 и тип 2). Това е, доколкото тя отива за използването на гликемичния индекс за тегло loss.Popular книги диета като южния плаж диета се основава на предпоставката, че скок в нивата на кръвната захар води до по-глад и последващо увеличаване на теглото, докато храни с нисък ГИ са склонни да забави haunger или по-ниска апетита, което води до загуба на тегло, което е твърде опростен, но не съвсем подкрепено с научни evidence.Read този откъс, взети от WebMD: Експерти поемат Гликемичен IndexIt звучи като магическа формула за dieters - но експерти отдавна се казва че няма такова нещо. "Ако не са върхове и долини в глюкоза равнище след глад трябва да се държат в шах", казва Катлийн Zellman, развитие на селските райони, говорител на американската асоциация диетични (АДС). "Все пак, това не е толкова просто. То също е засегната от брашно размер, независимо дали има някакви мазнини в храна, както и цялостното здравословно състояние." "Гликемичен индекс разглежда отделните храни не - как, че храната може да взаимодейства с друг ", казва Кони Diekman, развитие на селските райони, един говорител ADA в Сейнт Луис, Мисури." Ако се храните един висок гликемичен индекс храните с протеини, например, може да се абсорбира по-бавно. ... Това е цаката-с гликемичен индекс. Много малко хора ще седнат и да ядат един висок гликемичен индекс храна и след това друг. Това е храна, която ядем. "Майкъл Йенсен, MD, един ендокринолог в клиниката Майо в Рочестър, Minn, казва, че никога не е бил доказали, че високите нива на инсулин - което доведе до когато висок гликемичен индекс се яде храна - средна увеличава глада. "Когато [ти] работят с пациенти, които получават реално гладни между основните хранения, ще трябва да се опита на няколко различни неща. Аз не съм сигурен дали това е гликемичен индекс, по-голямата част от храните, съдържанието на храните, който дава [на чувство за пълнота] ... Аз също ги помисли за добавяне на протеини и малки суми на мазнини за намаляване на преяждане между отделните хранения. "Всички изследователи са единодушни в това, че е на влакната на диета, която е по-важно за контрол на диабета и наддаване на тегло от Гликемичен Index.Read на откъси от едно ново изследване документ от WebMD ,.... изследвания Нова показва, че когато става дума за диабет тип 2, не всички въглехидрати са създадени равни. Университета "Тъфтс" изследователи съобщават, че консумирането на храни, на цялото зърно, особено богати на влакна зърнени култури, изглежда се подобри чувствителността на инсулин и намалява риска от метаболитни храни syndrome.Whole-зърно вече са намерени, за да предпазва от сърдечни заболявания и някои видове рак и наскоро публикува Проучването е една от няколкото, които индикира, че има и защитна роля за пълнозърнести срещу мрежа от основните рискови фактори, които водят до метаболитен синдром - рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и развитието на диабет тип 2. "Ако сте диабетик, гликемичен индекс може да не са толкова важни", казва Джак Alhadeff-р, професор по биохимия в университета Lehigh във Витлеем, Пенсилвания, който добавя, че тъй като повечето от нас ядат разнообразни храни в ядене, точността на индекса може да се questionable.But какво ще кажете за идеята, че глюкозата от висок индекс на храната е по-вероятно да се съхраняват като мазнини? "научната литература се много ясно, че яде въглехидрати, които са вградени в продуктите за растителна целулоза - сложни въглехидрати - е винаги по-добре ", казва Nagi Кумар, д-р, директор на клиничната храненето на Moffitt Cancer Center и професор на човешкото хранене към Университета на Южна Флорида в Тампа. "Но причината е по-добре не, защото по някакъв начин намалява или променя мазнини за съхранение." Всичко това води една до извода, че значението на влакното много повече, че гликемичен индекс за dieters. Програмата за отслабване като много ниски въглехидрати диети и популярни Южен бряг диета само се опитва да използва ограничените научни данни за гликемичен индекс да продадат своята диета wares.A диета, богата на фибри има много предимства като: влакна, може да ви помогне да избегнете преяждането. Установено е, че влакна могат да се свързват с холестерола в храносмилателния тракт, като по този начин намаляване на кръвното cholesterol.Another важно точка за влакна, храни, богати е, че те са склонни да се натоварват с phytochemicals, които се появяват за противоракови функции, заедно с тези предимства и нейната роля в теглото поддръжка, влакна помага за предотвратяване на следния текст: Запек хемороиди Апендицит Дивертикулоза - един заболяване на червата, където джобове, които могат да се заразят, се развиват в червата lining.A програма диета, която препоръчва влакна храни, богати и натоварени със здравословни и естествени алтернативи, загуба на тегло на храни, препоръчан от прищявка диети е единствената алтернатива на безопасни и сигурни loss.You на теглото може да получите повече острието изгаряне на мазнините тайни в свободното си пет дни имейл ecourse като се абонирате за бюлетина ми на адрес: www.eweightlosstips.comRajesh Шети специалист по принцип за отслабване на Аюрведа медицината и автор на най-продаваната книга, "Доказано загуба на тегло тайни
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
