Хвърли мащаба
Знаете ли някой, който е обсебен от скалата? Някой, който хмел по скалата сутрин, обед и вечер? А засилването на разстояние всеки път, с чувство на неудовлетвореност и разочарование? С наднормено тегло се увеличава и теглото загуба на обща тема домакинство, лесната му да стане обсебен от теглото, диети и мащаб. Този няколко милиарда долара индустрия води до постоянно маркетинг и реклама на следващия разтвор или бързо да оправя това Посещения шестдесет и пет процента от теглото въпроси Американеца. Въпросът е, какви са обстоятелствата, за да намалите теглото си, че търговци не казват? То е, че имаме нереалистични цели? "Колко бързо мога да отслабна?" Това е първият въпрос най-много хора питам преди започване на диета или загуба на тегло програма. Ако имате тази линия на мислене, когато започнете да, вие сте просто себе си за създаване на неуспех. Разбира се, има много диети вън там, че гаранцията на загубата на десет лири през уикенда или £ 50 на месец. Истината е, че това не е реалистично, а за повечето хора се борят с теглото си, който не може да се получи. Неговото време за губене за бързо определя манталитета и осъзнаваш колко дълго климата действително предприема. Изчислете колко време се, за да получите, когато сте днес. Не забравяйте, че времето и знам, че ще предприемат още по-дълго да undo.How много да ви действително губиш? Загубата 1-2 лири на седмица е реалистично. Това ще шок повечето хора, особено ако те чувстват, че трябва да се откажа от тридесет килограма и в ограничен период от време. Помислете за това. Един килограм мазнини е 3500 калории. Ако е трябвало да загуби £ 2 на седмица, или 7000 калории, това ще е равно на три пръчки на масло. Това е един много калории (и упорита работа) да се хвърли £ 2. Би ли било реалистично да се мисли, че бихте могли да хвърлят 35 000 калории (10 паунда) на един уикенд? От гледна точка упражнение: Средният човек ходи по една неблагодарна за един час ще изгорите 400 калории. Средният човек на елиптичен за един час ще изгори 600 калории. (Това са само средни стойности, тъй като фитнес ниво играе роля в калоричен разходи). Без да се приемат нищо друго предвид, че превежда по 11,5 часа на елиптичен и 17,5 на неблагодарна! Това е прекалено висок, нереалистични и unsafe.From диета перспектива: дори и да не яде цял уикенд, тази сума калории не може да бъде загубен. Истината е, че тялото ви се нуждае от определено количество калории на ден, за да функционират правилно (базално метаболитни ставка). Ако отидете по-долу, че приема на калории, тялото ви ще се предпази от метаболитно забавя и съхранение на повече калории като мазнини. Тази минимална дневна консумация храни прави големи количества от загуба на тегло невъзможно в такъв кратък период от time.Do виждате колко трудно е да отслабнете? Не е овърнайт процес или бързо решение, което ще направи мине по-бързо. Комбинация от намаляват калории и упражнения с течение на времето ще се пролива pounds.We всички знаем, че някой е отишло на диета и губи огромно количество тегло по скалата. Ако това, което беше току-що каза е вярно, тогава как да го направят? Проблем със скалата е, че мерките, тегло, без оглед на мазнини и постно тъкан тегло. Тези мазнини и постно тъкан състава ще направи не разликата в теглото на скалата. Мускул е по-гъста от мазнини. Можете да изграждане на мускули, губят мазнини, и да стане обща и здравословен изглежда все още са натрупали тегло по скалата. В същото време сте "твърдо" и носенето на два панталона размери по-малки. Този номер по скалата може да предизвика чувство на неудовлетвореност и разочарование в опита някой да загуби weight.When някой първо отива на диета, която е в основата на нискокалорийна диета, те ще започнат да се откажа от теглото (ние капка тегло, когато изгорени калории са повече от калориите, предприети в). Общ коефициент на хранене, заедно с по-малко калории, е ограничение или ограничение при консумацията на въглехидрати. Глюкоза или въглехидрати е горивото, който захранва нашите мозък, заедно с нервната и имунната ни система. Когато ние ги ограничи, тялото ни започва да съборят нашите съхранение форма (гликоген) за употреба. Тъй като въглехидратите са седемдесет и пет процента вода това ще доведе до изпускане на вода от организма. А галон на вода тежи £ 8.5. Така можете да видите как това би могло да даде илюзия за победа на скалата. Но не забравяйте, това е само вода тегло, мастна тъкан тегло. Веднага след като връщане назад към потребление на въглехидрати (което ще се случи, не забравяйте, глюкоза е само гориво, който захранва мозъка, нервната система и имунната система) теглото по скалата ще се върна. Там отиде победа. Ето нещо друго, което се случва. При изчерпване на съхранените въглехидрати тялото ви ще започне да се съборят мускулите да се хранят мозъка и необходимите системи. Това води до допълнително отслабване на постно тъкан и на вода са необходими за отстраняването на отпадъците на протеин разбивка. Ако постно тъкан не е на разположение, мазнините ще бъде частично разбити за гориво (не могат да бъдат напълно разбити, освен ако не са глюкозата във вашата система) и на вода ще бъдат пуснати за отстраняване на странични продукти от този процес. Така че отново, когато стъпи на скалата, ще видите промяна в "тегло", но не забравяйте, че е вода и вашите мускули, че не си загубил, fat.The проблем с тази победа е, че може да са загубили тегло по скалата, но трябва да променя тялото си състав, а не в един здравословен начин. Дори мисълта скалата казва тежи по-малко, сте загубили мускул маса и вече имат по-висок процент на масленост! Заедно с тази промяна идва бавен метаболизъм и променя хормони, които контролират своя метаболизма и апетита. Тъй като това е една временна фиксира, скоро ще се върна към старите начини. Шансовете са, ще получат от теглото си загубил и след това some.Learning здравословни хранителни навици, заедно с доброто упражнение режим е ключът към успеха. Загубата на тегло е само първата стъпка. Запазване часовника е нещо, което постоянно ще трябва да се обърне внимание. Тя трябва да бъде около намаляването на теглото не за цял живот повод. Работи усилено, за три месеца да се върна в миналото поведение ще бъде една настройка за провал. Здравеопазването е един безкраен процес. Неговото време за губене "Бързо манталитет фиксира, направи първата стъпка към новата ти и се изхвърлят на scale.References: Katch FI, В. L Katch, W. McCardle. Упражняване физиология: енергетика, Хранене и човешки фактор. Lippincott, Уилямс и Уилкинс. Четвърто издание, 1993.ACSM "Насоки и за упражнения, извършваща и рецепта. Lippincott, Уилямс и Уилкинс. Шесто издание 137-164, 2000.Teri Мотая е упражнение Физиолог и Инструктор на здравеопазването & Фитнес Certifications.Peak ефективността фитнес; http://www.peakptfit.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
