Изгаряне на мазнините тайни за кардио тренировки
Да го кажем, повечето от нас живеят доста зает живот и размера на времето, прекарано упражняване се яде това, което малко свободно време, много от нас имат. Аз не обичам да си губя свободното време повече от всеки друг, така че ако аз отивам да да я използват до определена дейност, аз се чувствам удовлетворение от дейността трябва посочени начин cost.That се каза, че една от дейностите, които добавя към моята тренировка съчетания е кардио програма. Аз ще бъда прям, като е твърдяла, че обичам да вдигам тегло, но аз никак не обичам абсолютно прави кардио. Аз лично не се ползват от сърдечно на всички, но аз разбирам колко е важно да ми тренировка режим. Така че, ако аз отивам да инвестират времето си в сърдечно рутинен, по-добре да повярвам, че отивам да се уверете, че аз съм максимално в полза на това routine.There е много голям кардио оборудване, там и аз лично да използва набор от който навсякъде от бягащи пътеки, за да упражняването велосипеди за стълбищни степери и др. Моят основен фокус на тази статия ще се бягащи пътеки, тъй като те изглежда са най-популярните на сърдечно оборудване. Въпреки това същите принципи могат да бъдат приложени други сърдечно оборудване too.Slow надолу, това не е raceI са установили, че аз горя тлъстите движи с умерени темпове, отколкото всички посочени спринт. Когато излизате на 100% да изгори повече гликоген от мазнините. Основната ви гори въглехидрати вместо да си мастните депа. Идеята за ефективно изгаряне на мазнините е да отидете на по-умерени темпове за по-дълъг период от time.Moderate темпо означава само, че не е твърде бързо и не е твърде бавен. На една неблагодарна ми харесва да ходи на по-бързи достатъчно темпото, когато аз съм изграждането на пот, но също може да водят разговор, без да запъхтян. Ключовата дума тук е разходка, аз вярвам, че след като започнете джогинг и тичане наистина сте се движат далеч от оптималното изгаряне на мазнините pace.Short и сладки не е време keyYour сърдечно следва да варират някъде от 30 до 45 минути. Въпреки това, аз също вярвам, че тялото ви може да вземе толкова много упражняват в даден момент. Затова, ако имате намерение за един час и половина заседание сърдечно бих препоръчал разделяне ви сърдечно в две сесии: една за сутрин и след един през нощта. Имам тествани всички видове кардио тренировка и продължителност пъти по собствена тялото ми и е установено, че един добър 40-45 minute сесия на сутринта работи най-доброто за me.If започваш да го правя, правя го rightAlways извършва пълна гама от движение за вашето упражнение оборудване. Не се мамят, като бебе стъпки. На неблагодарна отнеме много време крачки вместо кратко малко стъпки. Като по-дългосрочен напредък ще работят на прасците и glutes (задната част на краката и бедрата) more.In допълнение към вече говори крачки се опитват да избегнат стопанство към релсите на неблагодарните. Нека вашите ръце се движат напред и назад, както бихте при движение. Ще бъдете изненадани от разликата не държим на упражняване оборудване, ако сте вече използват, за да държим на неблагодарна, степер стълбище или друго оборудване, упражнява по време на изпълнение на exercise.If ти не ми вярваш, да я изпробвате за една тренировка и обещавам ще усетите разликата в въпрос на minutes.Note: Ако смятате, че трябва да се държа за да не падне или да се нарани след това по всякакъв начин да държат on.BreatheI искал да се възползвам дълбоки вдишвания през носа и извън устата, когато правите кардио упражнение. Намирам че аз се съсредоточи повече върху дейността на ръка, когато се концентрира върху дишането си. Аз също са открили, че аз повече пот също. Знам, че звучи лудо, но даде да пробвам и Обзалагам се, че ще забележите разлика too.Note: Не повече от преувеличени дълбоко диша, но не и кратко вдишвания either.Tying всичко togetherI сключване Лично аз чувствам, че ако аз отивам да добавите кардио да ми рутинна тренировка след това искам да направя всичко, за да максимизират тренировки ползи. Аз лично, че съм по-ефективно изгаряне мазнините в тялото като забавят темпото ми надолу, увеличавайки ми кардио тренировки за по-дълъг срок, като се използва пълния обхват на движение на оборудването и дишане правилно. Давай напред и да даде тези идеи да пробвам и да видим дали те работят за вас too.Gerald Гор е собственик на сайт за онлайн фитнес преглед One4Fitness. За повече здраве и фитнес, свързани с полезни съвети и ревюта на тренировка оборудване посещение Джералд сайта на http://www.one4fitness.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
