Губя мазнини - придобият увереност, когато губят тегло
"Как да загубя 5 килограма или трийсеткг?" "Как да спечелят някои мускули и тон на sexily?" Това е много проста. Да, като чу това право, тя е проста. Всичко това изисква е вашата ангажираност и дисциплина от ваша страна. Да Чух ви кажа "Да" за това? Ако е така, тук goes.NUTRITION? Физиологично, което трябва да горят калории 7000 да загуби една кг или 2.2 кг. Можете да загубите тези тегло чрез комбинация на намаляване на приема на калории на добро ниво и изразходване калории чрез физически например фитнес activities.For, да речем, че в момента взема по 2000 калории на ден. Ако намалите, че с 300 (половината табела на пиле ориз) и се добавят 200 калории на стойност упражнения на ден (25 минути бутам), ще бъде на 500 калории дефицит. Така че, хранене 300 по-малко калории на ден и изразходване 200 калории на ден чрез физически дейности, фитнес, ще доведе до нетни загуби от половин килограм на седмица. Това може да стане твърде от ядене на храна, която обичате! Само, че просто като обеща нали? Яжте шест малки хранения на ден. Това ще си метаболизъм двигател тананикам през целия ден и в същото време, тялото ви няма да гладува по този начин няма да се опазване на твърде много мазнини. В същото време, тъй като тялото ви е да се захранва непрекъснато хранителни вещества, които се храните се използват повече effectively.WEIGHT обучение? Никога започне работа по фитнес или губи тегло програма, без вдигане на тежести, защото на диета или само кардио програмата, ще загуби част от мускулите, както добре. Когато това се случи, вашият метаболизъм ще се забави и мазнини ще бъде съхранявано. Искаш ли да губят мазнини, а не увеличаване на теглото с мазнини. Освен това, вашата цел е sexily привлекателно и желателно е да побеждава, защото без мускули, когато се губи тегло, вие само ще свърши един по-малка версия на това, което бяха преди, без хубаво секси извивки и мускули tone.As начинаещ, направете тренировка три дни седмично през ден за около 45-60 минути с тежести. Форма и техника важно. Ако не знаете как да тренировка с тежести, се проверяват някои от членовете, или се абонирате за свободното бюлетини Фитнес съвети в Свободния Фитнес съвети. Можете също така да използва услугите на лични треньори по Лични Тренер. Направете упражнения за цялото тяло - това около 2-3 определя на част от тялото за 8-12 повторения. Защо искаш да изгради мускулна освен просто търсите красива и прелива с фитнес? Е, друг Причината е, че за всеки килограм мускулна печалба, тялото изгаря допълнителни 50-80 калории на ден! Можете изгаря мазнините дори и когато сте със съня! Интересно е, нали? Тялото ви ще се чувстват по-здрава, силна и ще видите мускулите сграда в рамките на седмици. Теглилки са необходими да извайвам вида на орган, който вие желаете. Само 45 минути до един час във фитнеса ще правя. Вашето тяло се нуждае от възстановяване и ако асансьора интензивно, вие ще изготви Хормон, наречен кортизол, който може да унищожи мускулни клетки след един час, или така интензивни повдигане. Нещо повече, вие сте се изгарят повече калории при едно и също време и поради интензивността на упражненията си извършване, тялото ти все още ще горят мазнини часа след като сте спрели вдигане на тежести. По-долу е даден списък с препоръчителни упражнения можете да избирате за всяка част от тялото: крака мускулна тренировка - клякам, lunges, крака разширения, крака къдря, теле повиши, схванат крака мъртъв liftsChest / Печ / гръден мускул тренировка - пейка преса, натиснете наклон, лети гири, лицеви мускули upsBack тренировка - мъртви-лифтове, UPS брадичката, издърпайте прозорци, със седалище ред, мряна редове, pulloversShoulders / Deltoids / Delts мускулна тренировка - военна преса, странична повдигне пред повишаване, shrugsBiceps мускулна тренировка - чук къдря, гира къдря, мряна къдря, концентрация curlTriceps мускул тренировка - трицепс комисионни, диамантени pushups, тик-спадове, спадове, tricep extensionsAbs / Коремна мускулни тренировка - велосипед криза, основните криза, обратни криза, коляното прозорци, дъски, висящи крака raiseCARDIOVASCULAR Дейност? Обикновено се нарича кардио тренировка. Извършване на сърдечно 3-4 дни седмично в продължение на 20 минути. Опитайте се да престои в диапазон от 65 - 80percent на вашия максимален пулс. Вашата максимална сърдечна честота е 220 минус вашата възраст. В Освен това, промяната на начина си на сърдечно на всеки няколко седмици. Тялото е проектирана да се адаптира, така че искате да промените вашата тренировка често. Сърдечно-съдова дейност ще допринесе за ускоряване на метаболизма ви (ходене власт, джогинг, плуване и колоездене). . Тя работи като магия, когато се комбинира с тегло обучение. Опитайте с различни форми на сърдечно или може дори да играят активно спортуване. Намерете една дейност, която да се радвате! За една много ефективна загуба на тегло и губят мазнини кардио тренировка, прочетете тази фитнес върха отслабва разкараме Дебел Бързо! МАЛКИ LIFESTYLE промени? Когато вашият начин на живот промени леко, целите си загуба на тегло, ще падне на мястото си. Трябва да започнем да мислим от гледна точка за подобряване на вашето здраве, фитнес, хранене и упражнения навици. Забравете за прищявка диети или пръкват хапчета за отслабване или отслабване хапчета, които обикновено причиняват драстично намаляване на приема на калории. Тези диети са трудни за стик и поради масивната калории дефицит, тялото ви ще отидат в глад режим и опазване на мазнини за използване в извънредни случаи. Тялото ви ще cannibalize мускулите на енергия и това означава, че едно забавяне на Вашия изгаряне на мазнини обмяната на веществата. Вие рано или късно ще удари едно плато и когато сте извън диета или спрете приема на диета и отслабване хапчета, всички допълнителни килограма ще дойде точно ден back.Each ще ви отведе една крачка по-близо до загуба на тегло и изграждане на мускули цели. Вашият общи фитнес и здраве ще се подобри от ден на ден. Няма значение дали целта ви е да загуби 10 кг или 30килограма. След като този "начин на живот, промяна" навици, това ще получите easier.GOALS много? За да осъществите целите си работа, да ги напише! Накарайте ги да измерими и реалистични. Например, една краткосрочна цел може да бъде, "Моята цел е да се загубят половин килограм на седмица за следващите 4 седмици." А в дългосрочен план Целта може да бъде "Аз ще загуби 20 кг от ......" И тогава, посочени стъпките за това, което трябваше да направя и след това да it.Review целите си всяка седмица, за да ги засили в себе си. Ако имате един или неуспех изчакване с цел, не се паникьосвайте и не се отказвай! Тогава ще бъдат богато възнаградени като притежава привлекателна и желана орган, други говорят за! И това е всичко. Вашият безплатни съвети фитнес до загуба на тегло и изграждане на мускулите. Обикновено? Да. Но за да работи, вашето задължение е от решаващо значение. # # # Статия на Celeb личен треньор Крис дъвчете. Това е неговата страница в интернет. www.sgfitnessonline.comChris Дъвчете е Сингапур основава фитнес инструктор. Негов клиенти са предимно от медиите и развлекателната индустрия, като например международни модели, конкурс победители, актьори и телевизионни personalities.For повече информация, вижте неговия уебсайт http://www.sgfitnessonline.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
