Пълнозърнести предотврати покачване на теглото
Проучване в Харвард, публикувани наскоро в изключително уважаван партньорски проверки вестник по клинична храненето, вече е доказано, че жените, които ядат най-пълнозърнести храни губят повече тегло и твърдят, че загуба на тегло по-добре от жените, които ядат най-ниската сума на цялата grains.In дванадесет годишно проучване на над 74 000 медицински сестри на възраст от 38-63, изследователите открили, че жените, които ядат най Цяла Храни зърно претеглени по-малко от тези, , които ядат най-малко. В Харвард учените до заключението, че цялата група високо зърно от жените са 49 процента по-ниска риск от получаване на тегло. Жените ядат най-пълнозърнести храни също са имали много по-нисък риск от сърдечни заболяване и diabetes.For много години насам, хранителни изследвания се препоръчва консумацията на хранителни цели зърна, защото те са богати на витамин Е и други етерични масла, Б комплекс, протеини, минерали и високи качество влакна. Но, това е първият път, пълнозърнести храни, е доказано да има такава голяма сила и от двете загуба на тегло и оптимално тегло management.Although някои популярни диети еднократна всички въглехидрати заедно, това проучване се оказа налице сериозни разграничение. Както съм казвал и преди, "Всички въглехидрати не са създадени равни." В проучването Харвард, жените, консумиращи големи количества преработени, рафинирани зърна с тенденция да бъдат с наднормено тегло, има предвид, че жените, които ядат най-пълнозърнести претеглени по-малко от всички останали жени в проучването и са по-малко склонни да спечелят weight.So, не забравяйте да включват 100% цялата хлябове зърно и зърнени култури във вашия загуба на тегло програма. Прочетете етикетите. Потърсете coarsest, малко обработени пълнозърнести. Покълнали и камък земята са най-добрите. И се уверете, че висок гликемичен подсладители не са високи в списъка на съставките. Европейски стил ръжта хляб или сърдечен бисквити ръж също са добър избор. В едро на зърно, толкова по-добре. Същото важи и за зърнени култури. Старомодна овесено брашно трябва да бъде ваш избор, а не овесени ядки или "незабавни" горещи зърнени култури. Избягвайте "Пуши" зърнени култури, също така, въпреки че те биха могли да претендират, че са 100% цялото зърно. Моят любим хлябове са "Езекиил" от Храна за живот. Те обикновено могат да бъдат намерени в хладилник най-големите stores.This здравословни храни-късно Изследванията показват, че можете да ядете сърдечен пълнозърнести храни, се ползват от тези с нисък гликемичен въглехидрати и остават довършителни работи и здрави. Тъй като сега можем да кажем за факта, че цели зърна за предотвратяване тегло gain.Moss Грийн го прави Лесно ти е да се създаде плаващ, живи здраве. Запознайте се с прости неща, които правят голяма разлика в начина, по който изглеждат и се чувстват. За да си получите безплатно посещение бюлетин: http://www.bellaonline.com/articles/art3859.asp
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
