Шест стъпки за загуба на тегло успех
Какво е необходимо да отслабна? Когато става дума за намаляване на теглото има толкова много противоречива информация там, че много хора просто не сте сигурни къде да започне. Има една стара поговорка, че държавите ", ако искате научите как да получите богат след това излизат с богати хора "Е, че стара поговорка може да се прилага, ако искате да отслабнете. Долната линия е, ако искате да отслабнете следвате съветите на тези, които са успешно го направили. Когато става дума за намаляване на телесните мазнини, Bodybuilders са царе и Queens за намаляване на теглото. Въпреки че много от техните практики са твърде крайни за повечето хора, има някои много тайни, които трябва да се използва от всеки. Преди да започнем ние първо трябва да обхваща няколко основни rules.Rule номер 1, няма такова нещо като магически хапчета! Да, знам, че смърди, но фактите са факти. Въпреки наличието на диета добавки и хапчета за отслабване / лепенка, която ще помогне със загуба на тегло те не са магическо решение. Вие все още ще трябва да добавите по-добър хранителен режим и тренировъчна програма, която ни отвежда в Правило номер номер 2.Rule 2, Правилната диета и упражнения е от ключово значение. Ако искате да отслабнете и в дългосрочен план след това ще трябва да имат добри упражнения и програма за хранене. Ние ще покрие това по-подробно later.Rule номер 3 обхваща както правила 1 и 2. За повечето хора, които просто трябва да се предприемат мерки за безопасно увеличаване на обмяната на веществата. Повечето хора се забавя метаболизма им надолу толкова много, че те като че ли да не бъде в състояние да губят тегло, дори ако те се хранят само веднъж или два пъти day.Steps за увеличаване на вашия метаболизъм и да изгори тялото нежелани fatStep 1: Пийте един галон everydayMost вода от нас вече са наясно, че телата ни са най-вече се състои от вода. Така че голяма част от нея, че приблизително 65 процента от тялото ни е вода. Мозъкът използва, както и органите, кожата, костите и дори начин хранителни вещества и отпадъци са преминали в и извън клетките. Пием твърде малко вода и може да сте изложени на риск от главоболие, мускулни крампи, световъртеж, запек и други лоши симптоми. Въпреки това, ако пиете достатъчно количество вода ще спечелите някои големи предимства като по-ясно съзнание, повече енергия и дори помагат на тялото метаболизма орган fat.As принцип се опитвам да започне на по-галон на ден и да се премести от там. Да, това е трудно в началото, но в един кратък период от време, тялото ви ще се адаптира. Аз също добавя една допълнителна стъпка към моята вода консумация от нея питейна ледено студена. Вие не само се в полза на метаболизирането телесните мазнини с питейна един галон вода на ден, но можете да получите допълнителна полза със студена вода с изразходване на повече калории се опитва да се затопли то up.How да се подготвим? получите празен един галон пластмасова кутия мляко (или кана за вода) и попълнете пълна с вода и я поставете във фризера в нощта, преди да го нужда. На следващата сутрин една стена от лед ще бъде в рамките на мляко картонената опаковка. Вземи си масло нож и удар дупка през най-горния слой от лед. Вече имате едно ледено студена вода, кана, които можете да носите със себе си цялата си day.Step 2: Яжте шест (6) малки хранения на dayI знам това звучи всички наред, но аз отивам да рисувам малко картинката, за да ви помогне да разбере тази концепция. Вашето тяло е много адаптивна машина, която ще се коригира за да оцелее възможно най-ефикасно. Ако ям само един храна на ден, големи или малки, тялото ви ще се направят корекции в съответствие с текущите си приема на калории. С други думи, ако сте само с ядене веднъж на ден тялото ви ще искате да съхранявате калории като мазнини, така че да има достатъчно снабдяване с енергия да живеят на разстояние от преди следващото хранене. Колкото по-малко ядете по-малко тялото ви ще изгори поради забавянето си metabolism.Now, това не значи, че може да яде шест порции за бързо хранене или боклуци през целия ден и да губят тегло. Трябва да живеят на една добре балансирана диета, която е пълна с протеини, плодове и зеленчуци и добрите въглехидрати (ямс, кафяв ориз, грис овес и т.н.?). Означава ли това, което трябва да откажат от нездравословна храна и сладкиши? Не, това ни води към следващата ни step.Step 3: Добавяне на измама храна към диетата си, както заяви по-рано тялото ви е невероятна машина. Не само, че тялото ти ще направиш това, което може да застрахова своите оцеляване, той също ще се опита да поддържа баланс чрез привеждане в съответствие с природната среда. С други думи, ако ядете едно и също нещо ден след ден вашето тяло в крайна сметка ще се адаптират към настоящите си приема на калории чрез коригиране метаболизма ви. Например, ако ядяха 2000 калории на ден и падна до 1500 калории на ден, тялото ви ще се евентуално да се променят метаболизма си ефективно да се движат по 1500 калории на day.The Ключът е да се трик тялото си и да го познае. Един от най-големите и най-забавно Бих могъл да добавя, трикове, използвани от културисти е да добавите измама храна за диетата си. За едно ядене в седмицата можете да отидете свиня див и ядат каквото си сърце желания, независимо дали това е пица, сладолед или храна пълна с Snickers. Сега разбираме, че са тези, които предпочитат да се хранят по-чиста храна така че за тях аз препоръчвам, че те просто им двоен прием на въглехидрати едно за два пълни дни от седмицата (това е това, което действително е, когато се подготвят за бодибилдинг конкурс) на недвижими активи на измама хранене е, че те държи честно с вашата диета. Ако ви мамят хранене е в събота и Сряда си получавам много лошо пица страстно желание, можете просто да убеди себе си да спре по пътя от себе си напомня, че в още три дни можете да получите каквото искате. Вкарай си глад до вашия измама брашно дата става малко гол, за да се постигне като се позволява да поддържате sanity.Step 4: Промяна на диета по-късно през деня dayAs напредването вие ще искате да смените вашата диета от по-сложни въглехидрати като ориз, картофи и хляб на по-влакнести въглехидрати като броколи и други зеленчуци. В влакнести въглехидрати да отнеме повече време да изгори и няма да се притеснявате за импулсния си нивата на инсулина преди да си легнете. След като изключение от това правило е, ако сте работили в вечери. В този случай ще трябва да се вземат достатъчно количество въглехидрати за вашата тренировка .* Забележка: Една добра програма за хранене трябва да бъде предназначена за всеки човек. Бих препоръчал консултация с добър диетолог да бъдат поставени на диета програма, която работи за you.Step 5: Сърдечно сутринта Успешното рутинна загуба на тегло включва диета, така и упражнение. Ако търсите за дългосрочни резултати, един не излиза без другия. Ако се избегне това една или друга страна, могат да се появят някои краткосрочни успехи, последвана от дългосрочна чувство на неудовлетвореност. Голяма Пример за това е, за да гледате хората, които винаги са прави на йо-йо диети. Те губят тегло една седмици само за да го получат обратно плюс няколко седмици по-късно. Хей, всички ние сме направили това, така да се има предвид, че и двете упражнения и диета е ключът към дългосрочната success.One хитрост, че са намерили работа е да си върши кардио тренировки сутрин. В идеалния случай бих ходене по неблагодарна или стълбищни степер с умерени темпове в продължение на 45 минути в сутринта (умерено темпо означава, че аз бях чупене добър пот, но може да поддържа разговор, ако е необходимо (твърде бързо на темпото и ще изгори въглехидратите, вместо мазнини). Ползите за това са, че не само увеличаване на метаболизма ви за деня, в който също ще се чувстват по-добре too.Even въпреки че изглежда са били подчертани ползите от добрата програма за сърдечно, че би било безотговорно от моя страна да не посочват също ползите от теглото обучение. Казано по-просто, толкова по-постно мускулна маса имате повече калории, тялото ви ще изгори. Аз силно препоръчваме да помисли за добавяне на тегло резистентни тренировка за тялото мазнини намаление arsenal.Step 6: Доплащане Бих искал да подчертая, че диетата добавки са един инструмент, за да Ви помогне да достигнете целта си. Добавки само не са магически хапчета, които ще ви даде мигновени резултати. Въпреки, че се каза, един добра диета допълват добавя солидна диета и програма за тренировка ще ви помогне да се ускорят results.Tying всичко togetherI лично използвам тези шест тегло загуба принципи, които да ми помогне да се намали нежеланият телесните мазнини за победа няколко конкурса културизъм. Например, аз прилага точно тези принципи, да се намалят мазнините в тялото ми от 28 на сто до по-малко от пет процента в шест и половина месеца срок. Въпреки че някои от хранителния режим практики, прилагани за културизъм шоу може да бъде изключителна, тези шест принцип може да се прилага и коригирана за всеки иска да намали телесните мазнини. В заключение и да набележи, на шест основни стъпки към успеха тегло загуба е да се пие галон ледено студена вода на ден, яжте шест малки хранения на ден стихове на традиционни големи три, добави измама храна за вашата диета програма, регулира приема на въглехидрати към края на деня, правя кардио тренировки в сутринта и накрая се добавя добавки като инструмент за вашата диета и тренировка program.Gerald Гор е собственик на сайт за онлайн фитнес преглед One4Fitness. За повече здраве и фитнес, свързани с полезни съвети и ревюта на тренировка
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
