Значението и объркване на мазнини в диетата си
Мазнини винаги се разглежда като негатив в диетата ... и в почти всички диети във всеки случай, като Atkins тенденция да се мисли, че те са ОК. Причината, че повечето хора се опитват да избегнат мазнини е, че те са склонни да бъдат по-малко от един приоритет за вашето тяло в метаболизма; тялото скоро ще метаболизма на въглехидратите и мазнините и протеина след това. Друг проблем с мазнина е броят на калории на грам, един грам мазнини е 9 калории, за разлика от протеин и въглехидрати, които имат 4 калории на грам. Така тялото ви ще повече от вероятно се съхранява никаква допълнителна мазнина, взети в по, добре, fat.So трябва да внимавате за мазнините в повечето случаи. Все пак е важно да се вземат в някои мазнини, тялото ви не може да съществува без никакви мазнини и всъщност магазини витамини A, D, E и К в мазнини. Тези витамини са необходими за поддържане на добро здраве. Едно нещо, което да е наясно е, че тези витамини, защото те са складира в мастните могат да изградят и да бъде токсичен? как токсични? Ами аз не съм чул някой от вас да е болен от тях, но без тях със сигурност ще се sick.Research показа, тъй че хората, които консумират високо съдържание на захар диета склонни да консумират по-ниска сума на мазнините и обратно. Ако мислите, че за този, това означава, че ви има, ще разгледаме една захар или мазни храни по същия начин и ще жадува както въпроси, едни и същи хора way.Most на за поста са какви могат да ядат за здравословно хранене. Има три вида мазнини, което идва от храната. Наситените мазнини, полиненаситени мазнини и мононенаситените мазнини. И трите се намират в хранителните продукти, които идват от животни или растения, но сумата варира. Като правило, по-наситени мазнини се намира в животните от растителни храни, в които повече мононенаситени мазнини, полиненаситени и се намират в зеленчуците, от животински храни. Холестеролът е също така, в храни от animals.Saturated мазнини обикновено се намира в храни от животински произход, но някои зеленчуци също са с големи суми. Те се наричат наситени растителни мазнини и често се срещат в преработени стоки, хлебни и nondairy заместители на мляко или сметана. Това са: Говеждо месо, бразилски орехи, масло, сирене, шоколад, кокос, кокосово масло, и LardAs едно правило на палеца при пазаруване, наситени мазнини са твърди при стайна температура. Когато имате много наситени мазнини в диетата си, черния дроб отговаря, като по-холестерол. Това повдига нивото на холестерола в кръвта. Това е най-вредният вид мазнини можете да eat.Polyunsaturated мазнини са предимно от растения. Те са течни при стайна температура. Хранене полиненаситени мазнини може да намали нивата на холестерола в кръвта. Примери за това са бадеми, царевично олио, памучно масло, Filberts, риба, маргарин, майонеза, и PecansMonounsaturated мазнини са предимно открити в храни, които произхождат от предприятия. Те са течни при стайна температура и може да намали нивата на холестерола в кръвта, но по-малко от полиненаситени мазнини направя. Те могат, обаче, повишаване на HDL холестерола ("добрите" вид на холестерола) нива. Примери за това са авокадо, рапично масло, кашу, маслини, зехтин, фъстъци, фъстъчено Butter.Trans и мазнини, са това, което правят зеленчукови маргарини имат масло, като структура, и да удължи срока на годност на пакетирани храни. Ефектите на ненаситени мазнини все още не са известни, но се смята, че те, както и наситени мазнини, защото нивата на холестерола в кръвта, за да се увеличи. Тъй като ние научихме през последните няколко години ненаситени мазнини не може да се метаболизира от нашето тяло, така че те са отровни и много unhealthy.Bill Nadraszky е упражнение и наркоман фитнес. Можете да намерите своя сайт за фитнес и се регистрирате
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
