Вие сте с наднормено тегло, защото не спят достатъчно, ти си?
Ако сте като мен, вероятно искат, че е имало начин да отслабнете без да се налага да създаде много усилия, нали? Всеки знае значението на упражняване и как ни помага със загуба на тегло, но за някои ден не всички ние можем да искат просто спят в леглото и да губят тегло по същото време? Ами, аз имам някои добри новини за вас ... Сънят е важна част от програмата ви за отслабване! Това е малко -известен факт, но е знам, че сънят може да повлияе на теглото ви? Напротив, това е липсата на сън, който може да ви накара да пуснат ненужните тегло. Може действително да губят повече тегло само ако ви се налага да спи повече всеки ден. Какво интригуващ мисъл, нали? при прегледа на няколко проучвания разглеждането на въздействието на съня за регулиране на обмяната на веществата, д-р Ева Ван Cauter, професор и научен сътрудник в университета на Чикаго, отбелязва, че асоцииране между хормони и сън е определено повече от 30 години, когато беше съобщено, че възрастните мъже отделят хормон на растежа по време на ранната фаза на съня. Оттогава изследвания посочи, че е вредно ефект на съня загуба на ендокринната система и изследване на глюкоза modulation.One разгледа ефекта на съня задължение и възстановяването му спя на хормонална концентрация и глюкозен толеранс при здрави мъже възраст 18-27. Една седмица на съня ограничение произведени драматичните резултати: 30 процента бавен отговор на двата теста глюкозен толеранс и остра реакция инсулин в сравнение с резултатите в отпочинали лица. Лишаване от сън и повдигна 24-часова кортизол profile.Another проучване установи, че лишаване от сън води до 30% по-ниски нива на лептин. Удивително, ефектът е подобен на този, наблюдаван с калоричен ограничение (3000 калории в продължение на 3 дни), сигнализиране отрицателно balance.A енергията по-скорошно проучване разглежда ефекта на 10 срещу 4 часа сън на апетит. Лица, които спал 4 часа са винаги гладни и мечтана скорбяла, сладки и солени храни. Тези Резултатите показват, че лишаване от сън се произвежда сигнал, имитира отрицателен енергиен баланс, се убедят хората да ядат и по този начин предразполагащи към obesity.These резултати показват връзка между съня и дълг затлъстяване. Лишаване от сън ще засегне глюкозен толеранс и нивата на лептин и увеличаване на апетита за нездравословни храни. Тя отбеляза, че ограничение на съня ще имат по-голяма влияние върху затлъстели хора, които са по-високи нива на лептин да започнем с това, и по-стари adults.Dr. Ван Cauter отбеляза също, че проучванията са извършени при мъже само. Тъй като жените са по-високи нива на някои хормони началото (например лептин), сън ограничение може да има лоши последици при жените, отколкото в men.Hey, Забеляза ли групи, които бяха споменати конкретно в последните две точки, които могат да бъдат по-силно засегнати от лишаване от сън? Аз ще набележи ги тук отново: (1) затлъстяване лица, (2) по-възрастни хора, и (3) women.That е наистина от съществено значение за нас, защото това означава, ако сте жена над 40, не получават достатъчно сън вероятно ще ви накара да се чувстват гладни постоянно и пожелавам на всички на нездравословни храни, дори повече в сравнение с други хора. И колкото повече наднормено тегло сте, толкова повече могат да бъдат засегнати от липсата на sleep.Not е изненадващо, че друго проучване е наистина намерили обратна връзка между увеличения индекс на телесна маса (ИТМ) и продължителността на съня при жените. Това означава, че жените, които не спят достатъчно, са по-наднормено тегло, отколкото при жените, които получават достатъчно sleep.And само в случай, че все още вярват в мита, че "О, това е добре, защото аз ще се изравнят по съня ми в почивните дни", трябва да се отбележи, че д-р Ван Cauter също направи следното наблюдение: Спя дълг по принцип не е върнат изцяло от уикенд сън. Предполагам, че това е нещо като поговорка "Една ябълка на ден, поддържа доктора далеч от мен" - хранене 7 ябълки в неделя, вместо от 1 на ден просто няма да ви даде същите резултати! Сега, аз съм _not_ казва, че не трябва да упражнява и всичко, което трябва да направите, за да губят тегло е да се спи на разстояние. Упражнение, сила обучение и физически дейности като цяло са жизненоважни компоненти на постоянен program.It загуба на тегло е просто че ако не спят достатъчно, ти просто ще се прави по-трудно за себе си, да загубят допълнително тегло. Няма никакъв смисъл да се саботират шансовете си за успех загуба на тегло, ако това е просто въпрос на гарантирането получавате достатъчно сън всяка нощ, нали? Искам да кажа, колко лесно може да го получи? Според Уилям подлудявам, Станфордския университет сън изследовател, възрастни се нуждае от около 8 часа сън на нощ. Опитайте най-добре да се получи това сума всеки ден, и ще намали още една пречка в пътя към постигането на желания от вас идеалното тегло. Обикновено идеята, нали? Copyright 2005 Трейси LeeTracy Лий е собственик на "Отслабване за жени над 40 години" сайт. Вземете последните новини, съвети & трикове, които могат да помогнат на жените над 40 да губят тегло безопасно и трайно, и си безплатен екземпляр от специалната ни доклад "9 малко известни Insider Отслабване Secrets да помогнат на жените Над 40 Направете тези излишни килограми изчезне "незабавно тук: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This Член е на разположение за отпечатване на вашия Ezine, уеб сайт или е-книга. Ти НЕ ТРЯБВА да се споразумеят да направят всички промени в предмета и ресурс кутия трябва да бъдат включени с живо линк към нашия сайт. В противен случай отпечатване е забранено.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
