Яжте по-често да губят тегло
Сигурен съм, че сте го чували, но един от най-добрите начини да контролирате приема на калории и да губят тегло е да яде по-често през целия ден. В идеалния случай трябва да се яде 5-6 пъти на ден, с два Ã⠀ SA, В ½ до 3 Ã⠀ SA, В ½ часа между всяко хранене или закуска. Има няколко причини, защо това works.1. Хранене по-често получава метаболизма ви става и продължава да се работи при повишено ниво непрекъснато през целия day.2. Тя ще усилвател си енергия и си инсулин ниво constant.3. Защото ти се яде по-често, трябва да се яде по-малък дял на всяко хранене или закуска. Използвайте някои често срещани смисъл тук и не забравяйте Ключовата дума е малък! Ако ви се яде обичайната си части, това няма да работи! Това не е толкова трудно, колкото звучи, защото просто няма да бъде толкова гладен, тъй като просто изяде 2 или 3 часа ago.4. Тъй като ти не са толкова гладни, че е много по-лесно да вземем една стройна и здравословна закуска. Когато нека сам да получи много гладен, вие сте много по-вероятно да вземе каквото се вижда. Това е също така, когато започнете да пожелавам на всички тези неща, които са толкова високо съдържание на мазнини и калории, както и най-вероятно ще ядете повече от it.5. Въпреки че ще бъде идеално ядем по-малко храна, която сте сега, вие ще се чувствате като теб консумират повече. Вашият ум и тяло ще уравнявам яде по-често с повече храна, и следователно повече чувство satisfied.6. Знаейки, че ще се яде по-често, трябва да планират бъдещето си за храна и закуски. Това също ще помогне да се застрахова, че Избор храни, които са добри за вас и се вписват в една стройна и здрави diet.7. В термогенен ефект на хранене няколко малки хранения е малко по-висока, отколкото яде същото количество калории на всички once.8. Хранене малко и често и наистина помага за контролиране на глада и те кара да се по-малко вероятно да binge.Is лесно да включи ядене 5-6 пъти на ден в своя график? Не е на първо! Тя не отнеме малко повече време и планиране. Е то Струваше ли си? Абсолютно! Ако ви се стори разумно, това ще ви помогне да управлявате работата си с мазнини и калории. Резултатът е достигане и / или поддържане на теглото си загуба goals.Another чудесен инструмент е да се използва диета списания след прием на храна. След като започнете проследяване на хранителния прием, вие наистина ще започнете да виждате всеки аспект от това къде си калории, идващи от. Тук е безплатен диета вестник: http://www.shapefit.com/diet-journals.htmlMake, че всяка малка хранене е един източник постно протеин. Снимайте за около 1 грам протеин на килограм телесно тегло и да си поделят този номер с цялата си храна навсякъде на ден. Ето няколко бързи и здравословни закуски аз да включи в дневния ми план: здравословна закуска # 1: 1 чаша обезмаслено извара & 1 лъжичка суроватъчен протеин на прах (шоколад мента). Mix ги в купа и ще се изумите колко добре го вкусове! здравословна закуска # 2: 1 чаша всички физически валцувани овес & 5 белтъка. Смесете овес с малко вода и микровълнова за около 1 минута. Напръскайте малко готвене Пам пръскайте върху тигана и приготвят на белтъка над средните топлина. Накрая заливаме белтъка в овесена каша и mix.Kris Bierek е фитнес специалист за здравето и http://www.ShapeFit.com фитнес място, където можете да намерите безплатни инструменти за фитнес като фитнес бюлетини, диета съвети, помощ, загуба на тегло упражняване въпроси и безплатен анализ на годността за да ви помогне да получите в най-добрата форма на живота си!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
