4 Съвети за бързо III загуба на мазнини част
Дебел Загуба Съвет # 3) Правилното хранене FrequencyMeal честота (т.е. броят на храна ядете всеки ден), може да бъде най-важният аспект на храненето програма. Ако все пак това право ще се изгради на мускулите, изгарянето на мазнините и с подходяща програма за силова тренировка, да бъде добре на вашия начин за постигане на тялото на вашия dreams.But на първо място, аз трябва да си пръсване балон. Това, което предстои да се чете не е секси, това не е екзотична, тайна или разкриването на някои супер Източна Европа система за хранене, които доведоха до тона на златни медали в вдигане на тежести. Аз съм също няма да натрапвам някои супер сок, или специфични растителни, че трябва да ядат скандално количества в за постигане на вашите goals.What и да е, е добър съвет, който работи. Направете това правилно, и ще бъде добре за вашия начин за фитнес нирвана. Работата е там, че повечето хора знаят за него, но много малко действително следват чрез с нея и да я тури в action.I признават, че е един от тях. Аз винаги съм бил в добра форма, да играят спортове, изработване с теглото и правилното хранене. Въпреки това, аз бях в добра форма, а не отлична форма, защото е нещата около 75% от time.I яде 6 пъти на ден, през повечето време. Аз консумират достатъчно протеин във всяка храна, голямата част от времето. Работил съм, и разработени достатъчно силно, повечето от time.Why е, че може да чудя. Е, аз се радвам, че попита. Виждате, че отнема мотивацията, устойчивост, планиране и малко жертви. Звучи ужасно, нали? Не се притеснявайте, това не е. Но тъй като съм заяви преди, нищо не струва постигане идва лесно. Не ме разбирайте погрешно, тя е проста, тя просто не е лесно. Но това може да бъде доста безболезнено, ако имате право set.So ум, какво да е, вече? Добре, добре, ето така. Яжте шест пъти на ден. Не извинения, никакви изключения, няма нищо. Просто го направи. Казах ти, че е проста. Може да бъде готов да ме хвърля в кошчето, тъй като вече знаете тези очевидни advice.But нека да ви попитам, колко последователни дни , консумирана шест питателна храна? Ако сте като повечето хора, вероятно не many.So ако знаете, това е една изключително важна част от постигането на целите си и изграждане на тялото, което искате, защо не са ти го правиш по-често? Мисля, че една от причините е, че тези от нас, в индустрията са се провалили в чукане начало на абсолютна значението на здравословното хранене шест пъти на ден. Разбира се, ние го кажа, но ако толкова малко хора го правят, ние не трябва да се посочва ни случай много well.Reason номер две - шест правилното хранене, питателна храна на ден се работи. Отнема време, ангажимент, наред с други жертви. И то не само на време е необходимо да направят храна, или времето за ядене им. Тя също така включва и други аспекти на вашия life.For например, социални контакти, ще пазаруване, играят спортове на почивните дни и т.н. Ако се храните шест пъти на ден, трябва да се яде на всеки 2 или 3 часа, най-много. Какво ще да правя, седя вкъщи по цял ден всеки ден, така че може да бъде близо до вашата храна? Разбира се not.But ще трябва да планират бъдещето си. Това може да означава, пазаруване и готвене след това голяма част от храната си веднъж седмично, пускането всяко хранене в микровълнова фурна съд, а след извършване хранене, за да работи с you.You може да се наложи да инвестират в един термос високо качество (или две, или три) и да направи своя любим протеинови шейкове да вземете с вас, когато ви предстои да бъдат изложени и за известно време, или внасяне на някои протеинови барове с вас instead.You може да се наложи да издържат на коментари от приятелите и семейството си. В нашата култура днес, най-социален център функции около храна - Деня на благодарността, Коледа, Великден, дори Ден на труда и дни паметник момент да се съберем с приятели за cookout.Sure, може да сте в състояние да ядат някои от храните на разположение. Въпреки това, най-вероятно ще бъде около достатъчно дълъг, за най-малко една друга храна, в която ще трябва да бъдат готови с нещо, което донесе със you.This може да изисква обръщане надолу на предлаганите храни и разбиване направи протеинов бар, като по този начин се занимават с въпросите и Коментари, обикновено са отрицателни, че най-вероятно ще arise.And Ей, колко от нас имат и смисъла майка или баба, че ни уверява, ние сме твърде кльощава, ние трябва да ядат повече, ни предлага всичко в сайта, и просто няма да вземе любезен не ти благодаря за отговора? Знам, правилното хранене не може да бъде лесно, но е необходимо, ако наистина искаме да постигнем най-добрите си тяло, и в най-кратък период от време possible.I Отказах Моята лекция на тема необходимостта от хранене шест пъти на ден. А сега да поговорим за това, което това може действително да направи за вас от гледна точка на постигане на изграждане на мускулите и изгаряне на мазнините генетика goals.Our не са наистина се промени по време на нашето съществуване. Първоначално храната беше много трудно да излезе от нашите предци и никога не знаеше, когато те щяха да бъдат намалени на следващото им meal.It е съвсем естествено, че телата ни стана много ефикасно съхраняване на излишните калории само в случай, че те са били необходими по-късно, за да дадем отговор starvation.That е голям тогава. Той бе задържана много хора живи. Сега обаче, когато нашите следващото хранене е един телефонен разговор или ресторант за бързо хранене далеч, това не е много добре. Особено след тези калории се съхраняват като грозна телесните мазнини. Да някой от нас наистина искат да изглеждат като мечка на ръба на зимен сън? Мисля, че е безопасно да се каже, че отговорът на този въпрос е no.This е една от причините за хранене шест пъти на ден. По принцип, има три неща, които може да доведе до съхраняване на телата ни калории като мазнини. Едно е да се консумират много голяма meal.This сигнали нашето тяло на факта, че Това може много добре да е нашето последно хранене за дълъг период от време, за да можем по-добре се запази колкото се може повече калории, колкото можем (като телесна мазнина, разбира се) само в случай, следващата ни хранене не идва за дълго time.The следващата Причината е, ще твърде дълго между отделните хранения. Отново, това ритници в телата ни глад режим и го съхранява калории като мазнини, тъй като не е сигурен кога ще бъдат намалени следващия си meal.A Третата причина ще бъде внезапно и тежко ограничение в дневния калориен потребление. Точно както става твърде дълго между отделните хранения, това ритници глад режим в действие, което води до съхраняването на тялото fat.Now, какво правят повечето хора, когато те решават, че трябва да отслабна и отивам на диета? Правилно, силно ограничава калории, както и ще дълго време между всяка meal.This могат да работят в началото, но в крайна сметка причинява точно обратния резултат, че те се стремят да се изпълни. Техния метаболизъм се забавя и те започна съхраняване на мазнини, дори и на толкова малко калории day.Add към този микс, че повечето хора, които диета не добавите тегло обучение за тяхната програма и имате реална рецепта за бедствие. Без да се добавят тегло обучение, най-малко половината от теглото загуби ще бъдат мускули, не мазнини, което забавя метаболизма си дори more.If ви ограничават калориите прекалено силно, дори и ако сте тегло обучение, добра процент от теглото ви ще бъдат загубени в мускулите, тъй като тялото ви не разполага с достатъчно калории за поддържане на мускула е, да не говорим за изграждане на нови muscle.This също важи и за прекалено дълго между отделните хранения. Ако тялото ви отива твърде дълго между отделните хранения, не получават необходимите калории, протеини и други хранителни вещества, той отива в катаболно състояние. С други думи, той започва да яде мускулите си за енергия. Това ще забави метаболизма си, което води до съхраняването на повече телесни мазнини. Това е един порочен Освен cycle.In, всеки, който силно ограничава калориите и се извърви дълъг път между отделните хранения ще удари върху първата причина - прекомерно ядене големи хранене, иначе известни в диетата говори като binging. И повечето от тези калории ще отидат направо се съхраняват като проучване орган fat.A публикувани в метаболизма (Karbowsa, Й., и др. [2001] Увеличение на lipogenic ензим иРНК нива в плъхове бяла мастна тъкан след многократни цикли на глад / refeeding. 50:734-738.) Разглеждали този много един и същ въпрос използване animals.The проучване показва, че цикълът на гладуване и refeeding (т.е. binging) доведе до модернизация на lipogenic ензими. Тези ензими насърчаване на мазнините в тялото синтез. Ние притежаваме същия lipogenic ензими. Така че, ако искате да загубите телесна мазнина или съхранява на разстояние от мазнини, които сте загубили, не себе си виновни. Ако направите това, Вие само ще гуляй, което води да постави мазнини on.Now обратно, как да се избегнат тези грешки? Вие ядете по-малки, по-често хранене. Ако се храните на всеки два или три часа, винаги имат подготвени питателна храна, разклаща или бар удобен, вие сте много по-малко вероятно да не binge.By силно ограничаване на калории и добавяне на тегло обучение, ще загубите мастна тъкан, а не на мускулите, като по този начин не само предотвратяване на метаболизма си от забавяне, но и ускоряване на метаболизма си, поради добавената мускул от теглото training.Gregg GilliesGregg Gillies е основател на http://www.buildleanmuscle.com и автор на Влезте във форма Бърза. Той членовете
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
