Отслабване плата - 7 лесни стъпки за нейното преодоляване
Случвало ли Ви този сценарий преди? "Имам успешно е загубила 15 на £ 25, че аз искам да загубя, но сега аз съм остана на една и съща тежест, въпреки че аз съм точно контролиране ми приема на храна и си върша упражнения. Какво се случи? Не е ли диетата работи вече? "Да, много жени над 40 започнете своите програми за отслабване пълни с вълнение и решителност, а всъщност вие виждате паунда отпадане през първата няколко weeks.That е страхотно, на course.However, следващото нещо, което знам е, че вашият напредък е в период на мъртвите ...... спрете и току-що сте удари страховитите загуба на тегло "плато." Но не се отчайвайте - Вие сте единственият _not_ един живеещи this.Hitting плато е общ опит за повечето жени над 40 години на загуба на тегло program.And тя може да бъде един от най-де-мотивиращите неща, за да happen.Thankfully, преодолявайки че е лесно ... АКО ти знаете прости стъпки можете да take.Today, аз ще ви покажа някои много прости и конкретни стъпки, които могат да предприемат за преодоляване на Вашия плати: 1. Бъдете внимателни на малките неща: Лесно е да отпаднат в самодоволство над време, така че аз Ви предлагам да се съхранява храна дневник. Писане това, което ядете всеки ден може да ви помогне да се място онези времена, когато може да се приемат в повече храна, отколкото осъзнаваме. Малко снек тук и там може (и ще) добавите до много допълнителни calories.2. Може да не е храната: Понякога, това не е храна само по себе си това е причината за плато. Например, професионални или семейни стрес може да бъде обвиняем вместо това. Стресът може да доведе до искам да отида копаят в тази вана на шоколадов сладолед. Ако се чувствате подчерта, че е важно да го потвърдя точно сега, и да намерим някои други форми на релефа, различни от стремежа към по-голяма (обикновено нездравословни) храна. Иди да се разходите, да слушате музика или играете с кучето си, вместо да! 3. Започнете на десния крак: Трябва да се яде нещо за закуска всеки ден. Не само ще започнете деня с усещане за стомаха изпълнени, хранене закуска действително ритник започва метаболизма си, така че ще изгори повече калории цялата day.4. Яжте по-често: Вместо да се яде 3 големи редовна храна всеки ден, избират да са 5 малки хранения. След като ядете, тялото ви освобождава хормона инсулин, което причинява на тялото да съхранява мазнини. Колкото по-голям хранене, толкова повече инсулин тялото ви освобождава. Но по-малки, по-често хранене водят нивата на инсулина ниски и по- стабилни. Колкото по-малко инсулин имате в кръвта, толкова повече мазнини изгаряте и толкова по-малко store.5. Опитайте с вода първо: Ако се чувстваш "гладен" опитайте пие чаша вода първо, преди да се вземе нещо много по- нататък. Понякога обърка жажда за глад, и в крайна сметка консумират повече храна без необходимост. Ако водата не се правят, че глад спазъм си отиде, винаги можете да вземете нещо за ядене по-късно. И бонус е, че водата щеше да помогне да се чувствате по-пълно, така че не е нужно да ядете толкова! 6. Избягвайте закуски през нощта: След като сте имали си вечеря, не закуска или вечеря яде. И никога не винаги яде точно преди лягане. Вземете го от Опра - тя казва, че един от нейните тайни, за да си успешен загуба на тегло е, че тя не яде нищо след 19:30 ... дори не grape.7. Опитайте се всяка седмица един ден "чисти": изберете 1 ден в седмицата, за да очисти вашия система, като само зеленчукови сокове. И моля ви се използват пресни зеленчукови сокове, ако можете, и да се избегне консерви неща, които са натъпкан с натриев или добавена захар! Приложи тези седем прости стъпки, и вие също ще могат да преодоляване на тези плата easily.Copyright 2005 Трейси LeeTracy Лий е собственик на "Отслабване за жени над 40 години" сайт. Вземете последните новини, съвети & трикове, че може да помогне на жените над 40 да губят тегло безопасно и постоянно, и си безплатен екземпляр от специалната ни доклад "9 малко известни Insider Отслабване Secrets да помогнат на жените над 40 Направете тези излишни килограми изчезне" незабавно тук: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This Член е на разположение за отпечатване на вашия Ezine, уеб сайт или е-книга. Вие трябва да се договарят да не се правят промени към статията и ресурсът поле трябва да бъде
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
