Хранят навън и да губят тегло - 25 лесни & здравословни съвети за хранене вън
Дайнърс са станали по-здравето си през последните няколко години, и сега искат здрави избор дали яде у дома или на любимите си ресторанти. За щастие, ресторантьорството е бързо да поеме търсенето, така че ще намерите имате много възможности да "яде здрав" Тези days.Whether сте яде у дома или заведения, същите правила за гледане на теглото Ви се прилага. Трябва да се ядат повече зеленчуци, плодове и цели зърна. Изберете по-малки порции на постно месо, риба и птици. Яжте разнообразни храни, и пресни, сурови храни са по-добре. Нарежете гръб на сол, захар, наситени мазнини и алкохол. Пийте много вода, и включват упражняване всеки ден, като част от дневния си начин на живот choice.So дали имате обяд с бандата, или ползващи се с романтична вечеря за двама, можете да се насладите на вкусни вкус храни, които са ниско съдържание на калории и добро за вас, С малко предвидливост и planning.Here са някои лесни съвети как да се запомни при поръчване, че ще ви помогне да губят тегло, дори когато яденето на любимите си ресторанти: 1. Ако знаете меню от Ресторант започваш да се, да планират какво ще трябва преди време. Това ще ви помогне да спестите да направи последното решение за минути, които могат да доведат до високо-калорични choices.2. Пийте най-малко един пълен работен чаша вода или студен чай преди хранене хранене. Това помага на храносмилателния процес, и тъй като вие ще се чувствате напълно по-рано, ще ядат less.3. Не се страхувайте да поискате за "възрастни граждани" специални или kid's големи порции. Най-много ресторанти ще ви настанят - и често ще плащате по-малко, както добре! 4. Определение на челно място. По този начин вие сте много по-малко вероятно да бъде повлияна от избора на вашия companions.5. Ако не сте сигурни как нещо се приготвя, Не се страхувайте да питате. И ако ястието се приготвя в олио или масло, винаги можете да попитам, ако те имат "без мазнини" option.6. Ако всичко в менюто има високо съдържание на мазнини или калории, попитайте, ако готвач може да подготви плоча пресни плодове и зеленчуци. Много ресторанти предлагат вегетариански избор, така че ако не го виждам в менюто, ask.7. При поръчка на месо или риба, да поиска тя да се скара или пушени и приготвени без олио или масло. (Когато го ядете, използвайте лимон или билки и подправки, да го даде вкус, а не тежки сосове) 0.8. Поръчайте предястия и салати, както хранене. Или една супа и салата. За десерт, изберете прясно fruit.9. При избора на супа, Не забравяйте, че крем-базирани супи имат много повече калории, отколкото бульон базирани ones.10. Ако имате пълно хранене, разделяне на предястие и десерт с companion.11. Ако решите да поръчате изделия, доматен сос, е малко калории, отколкото крем-базирани сосове, както soup.12. Изберете breadsticks над хляб, или ако яде хляб, не добавяйте маслото. Стойте далеч от кифли и кроасани, и да изберете цялото зърно през white.13. Избирам пара зеленчуци вместо печени картофи или други скорбяли. Отново, използвайте лимон и билки и подправки, а не масло за ароматизиране на тях with.14. Когато е възможно, да се хранят като европейците, и са най-големият ви хранене по обяд. Не само ще ви спести пари, но ще ограничаване на калориите в същото време! 15. Отделете време да се наслаждавате на хранене. Насладят на вкусове и текстури на храната, и да се насладите на компанията си с. Кога ядеш бавно, даваш вътрешния часовник на организма Ви време той трябва да знае кога сте имали достатъчно. Когато сте напълно, спрете яденето. Посъветвайте се с вашия сървър за отстраняване на чинията ви, така че не си се изкушават да водят яде, докато чакаме си спътник на finish.16. Запитване за салса на вашия печени картофи, а не заквасена сметана и масло. Не само е салса много по-ниско съдържание на калории, но тя добавя "пикантни" с аромат на potatoes.17. Поръчайте салатата превръзки и сосове "на страната." Това ще ви даде по-голям контрол за това колко да използва. Друг съвет за салати - а не наливане на салати на вашия салата, натопи си вилица в дресинг от една страна, и след това в салата. Вие ще получите същото количество вкус, без всички добавената калории! 18. Изберете кафяв ориз, бял ориз (или френски картофи), цели зърна хляб и се преобърне бяло. Не само те са по-ниски в калории, но те са по-добре за you.19. Стойте далеч от "всичко, което може да се храни" бюфети и салата барове. Това е твърде лесно да загубят от стойността на храната, която сте ядене, дори и когато е салати. Ако това е единствената ви избор, стоя далеч от тестени изделия, мариновани салати, сирена и плодове салати с разбита сметана. Придържайте се към супи, сурови зеленчуци и пресни fruits.20. Кажете си супа първото. Тя ще ви помогне да се запълнят и най-супи са малко calories.21. Ако сте пощявка нещо сладко, и не искам пресни плодове, изберете сорбе. Ако сте абсолютно трябва да има сос шоколад, използвайте същия трик, както направи със салати - натопи си вилица в нея, а след това си dessert.22. Сплит десерт си с придружител. Ще все още се чувствам като теб трябва да бъде снизходителен, а вие само ще трябва да прилагат два пъти по-дълъг, за да горят допълнителните калории! 23. Кога Поръчка на сандвичи, ги поръчате само с горчица, вместо майонеза. Не само горчица са почти никакви калории, но вие няма да пропуснете майонеза! 24. Ако частта ти е връчен е голям, ям само половината от него. Вземете друга Начало половина. Не само ще получите две хранения на цената на един, но ще намали калориите в два пъти по-добре! 25. Отидете на разходка след хранене. Разходка по плажа, разходка из парка, посещение на зоологическата градина. Ще горят калории и да си упражняват в същото време! Онлайн Отслабване Съвети - http://onlineweightlosstips.com - вашият източник за храна и съвети за физически упражнения.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
