Искате ли да губят мазнини? ядеш повече от това
Ако сте били изработване с тежести за какъв период от време, нали знаеш значението на предоставянето на тялото с чести хранения на качествени протеини, така че тялото ви ще може да разполага с необходимите сграда блокове за изграждане на мускули в най-кратък период от време possible.How много протеини трябва да ви се консумират всеки ден? Е, този дебат е бушува в продължение на много години. В крайна сметка, включване ще приеме това, което тези в културизъм общност да знае за дълго, дълго цели time.In за увеличаване на мускулната маса, трябва да се консумират най-малко един грам протеин на килограм телесно тегло на ден. Това е добра отправна точка. Все пак това е едно и също нещо, което трябва за загуба на мазнини. Трябва да се ядат повече протеини да горят fat.After известно време може постепенно да увеличи приема на протеин, наблюдение на Вашия прогрес, както и да отидеш, за да определи дали по-висока протеин прием ви позволява да направите по-добре progress.Personally, да направя по-голям напредък, когато ми протеин прием е някъде между един и 1.5 грама протеин на килограм телесно тегло, разпределени за период от шест хранения на day.The предходната алинея не може да са нови за някои от вас. Това, което не може да се осъзнае, обаче, е, че протеинът е също изключително важно, когато диета за изгаряне на разстояние над тялото мазнини. Ти определено искам да ям повече протеин да горят мазнини. Хранене, повече протеин изгаряния калории и ви помага да постна out.Yes, важно е да си протеин прием високи, когато диета, за да сте сигурни, че не горят всяка мускулна тъкан в твоята задача да се изтръгнат или lean.But, че не е това, което говоря. Аз говоря за вземане на протеини за изгаряне на мазнини, за да ускорят метаболизма си и да изгори повече мазнини, в допълнение към подпомагане на запазването и изграждането на вашия чиста мускулна tissue.Eating повече протеини за изгаряне на мазнините е била потвърдена в едно проучване, публикувано в американския вестник по физиология. Едната група е била хранена на високо протеини диета (малко над един грам на килограм телесна маса на ден), докато втората група консумират на протеини диета близо до равен на този на групата RDA.The хранене на високо протеини диета изгарят повече мазнини, отколкото групата потребители на протеин в близост, равен на ПДП. Една от причините за способността на протеин за изгаряне на мазнини може да бъде увеличен "термична" ефект. Термичния ефект на групата ПДП е издигнат 16 процента след eating.However, в групата на високо протеинови термичния ефект увеличава 42% след ядене, почти три пъти този на ПДП групата. Това термично въздействие на изваряване на храната си върхове около един час след хранене. Разпространение на дневния прием на калории в продължение на 6 хранения на ден, яде на всеки 2 до 3 часа, помага да се възползват от увеличеното метаболитни процент, който придружава eating.In други думи, толкова по-oftern ядете, толкова по-висок метаболизъм, т.е. броя на калории тялото ви изгаряния всеки day.In Освен това, чрез добавяне на повече протеини на всяко хранене, можете да увеличи метаболизма си. Вашето тяло се нуждае от повече енергия (т.е. калории) за обработка на протеин, отколкото го прави въглехидрати. Нека да разгледаме някои прости промени можете да направите точно сега във вашата програма за бързо хранене увеличи способността на тялото да изгради не само мускулите, но изгаря мазнините also.1) Яжте 5-6 малки хранения на ден, за разлика от 2 или 3 по-големите. Това ще гарантира, че сте гъвкав тялото си с хранителни вещества, необходими за изграждане на мускули, както и ще увеличи вашата почивка метаболитни rate.It също така ще предпазите тялото от рита в "глад" режим, който може да се случи, когато отидете твърде дълго между отделните хранения. Ако това се случи, тялото ви ще стартирате записа мускулната енергия и увеличаване на тялото мастни депа, както и забавя метаболизма ви. Всички те са неща, които искате да avoid.2) Яжте високо протеини диета състояща се от поне един грам от протеин на килограм телесно тегло. Това помага да се гарантира, че тялото е на разположение на протеин за увеличаване на поддържане на положителен азотен баланс, което може да доведе до увеличаване на мускулите mass.It също така ще повиши вашия метаболизъм, което ви позволява да горят повече телесни мазнини, отколкото диета с ниско протеинови, без най-голям спад в дневния прием на калории, което също ще помогне за избягване на "глад" режим, обсъдени на предишните paragraph.Try тези прости промени в хранителните си програма, за да можете бързо увеличаване на мускулната маса, гори нежелано тялото мазнини и постигане на изтръгнат мускулна структура, която винаги сте wanted.Gregg Gillies е основател на http://www.buildleanmuscle.com и статии за списание Ironman както и като редовен сътрудник на списанието Talk масаж. Той публикува безплатен бюлетин, с които разполагат по изграждане на мускули и Burn
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
