Храни, които помагат за изгаряне на мазнините
Храните, богати на фибри и протеини са най-добрите видове храни да се консумират, ако искате да горят мазнините около талията и тонус abs.Below ще намерите няколко храни, които ще ви помогнат да постигнете тегло загуба goal.Dairy ProductsAccording статия в затлъстяването изследвания, жените, които ядат нискомаслени млечни продукти, като например обезмаслено кисело мляко и нискомаслено мляко, 3-4 пъти на ден губи 70% повече мазнини, отколкото ниските млечни dieters.In друго изследване, проведено в университета "Пардю" тези, които консумират 3 чаши, без мазнини, мляко опит по-малко тегло в продължение на 2 години, отколкото тези с ниски калциеви diets.So, не само, че млечните продукти да ви помогне укрепване на костите, те също могат да играят съществена роля за изгаряне, че нежеланието fat.If орган сте редовен потребител на млечни продукти и други млечни продукти, това е страхотно с мярка. Просто гледаме пропорциите и може би превключване на не-мазнини varieties.EggsEggs са не само вкусни, но те са с високо съдържание на протеини и от съществено значение за изгаряне fat.You да сте чували всички предупреждения за яйца и здравето си. Причината е, че две яйца съдържат достатъчно количество холестерол да ви постави над препоръчителната сума на дневните холестерол intake.Well, по-нови изследвания показват, че холестерол има малък ефект върху холестерола в кръвта. Диетични мазнини е лош човек. Това е, което повдига вашите лоши levels.However холестерол, ако все още сте загрижени за цялостното ви холестерол, можете да ги ядете без жълтък и да се възползват от високите протеини. В яйчен белтък е най-питателна част от egg.BeansWhile зърна са известни за стомашно-чревни разстройства причиняват, те също са много добър източник на фибри, белтъчини и iron.Some от най-добрите видове боб да ядем, са: Фасул ВМС боб Бял боб Лима боб И както винаги, има някои зърна, които трябва да ограничите във вашата диета. Говоря за тези, които са печени и refried.Baked зърна са заредени със захар и refried боб съдържа тона на наситени мазнини. Разбира се, ще бъде да си протеин, но също така ще се отнема много от излишния боклук тялото не need.Here е друг връх. Кук си зърна добре тъй като телата ни не са приспособени към премахване на някои протеини, които се съдържат в някои beans.OatmealWhile може да не е от най-атрактивните храни, овесени ядки има някои големи хранителни qualities.You може да има Забелязах, че много от овесени ядки марки са сега се хвали, че консумират повече овесено брашно ще спомогне за намаляване нивото на холестерола. Това е, защото овесена каша съдържа разтворими фибри, които спомагат за намаляване на холестерола в кръвта чрез промиване тези лоши храносмилателни киселини от system.The най-добрия си вид овесена каша да ядем, е неподсладено и обикновен. Да, да ... това е съблазнително, за да изберете ароматизирани видове и натоварване със захар и масло, но наистина губят върху всички ползи за здравето на овесена каша, ако се храните по този начин. Ако трябва да го подсладим, добавете мед или плодове (пресни или сушени). Маслиново OilCertain мазнини са добри за вас и вашето тяло се нуждае от тях. Зехтинът е един от тези "добри мазнини". В действителност, това е толкова добро, че това ви помага да изгаря мазнините и поддържа холестерола в check.Olive масло е богато на мононенаситени мазнини, вид мазнина, която предоставя изключителни ползи за здравето. Една унция студено пресован зехтин съдържа около 80% от дневната стойност за мононенаситени fat.So вместо да вземе една голяма глътка от сока на сутринта, някои се справят с една бутилка на студено пресован зехтин oil.AlmondsLike зехтин, бадеми също са богати на monosaturated мазнини - запомни тези са добрите мазнини. Те също са богати на калций и съдържа добра сума на витамин Е. В действителност, една шепа от тях съдържа около половината от препоръча дневно requirement.So следващия път сте гладни, вместо захващане шепа картофен чипс, опитате някои бадеми instead.Whole GrainsDespite всички шум с "ниска побърканост въглехидрати", тялото ви нужди въглехидрати. Ако отидеш, без да ги напълно тялото ви ще започне да ги пожелавам. Така че това не е добра идея да изключва всички въглехидрати, защото правото видове всъщност са добри за you.It е на преработени въглехидрати, които са вредни за вас - белия хляб, гевреци, макаронени изделия, бял ориз, на името на few.The Ключът е да се яде "пълнозърнест" храни, защото те съдържат фибри и минерали вашите нужди тялото и те не са били тона processed.Don "Нека храната производителите ви свърши работа. "Пшеничен хляб" все още липсва важни витамини и минерали. Единственият вид хляб, който е добре за вас е от вида, който е с етикет "цялото зърно". Lean MeatsBeef и Турция са чудесни за изграждане на мускули и даване на имунната ви система тласък, но както винаги трябва да внимавате за някои форми на them.Basted пуйки са обикновено се инжектира с много мазнини, докато говеждото съдържа наситени мазнини. Че Турция благодарността може да изглежда добре, това не винаги е добро за вас. И когато това стане покупка говеждо месо, не забравяйте да купят leanest разфасовки може да намерите, като потърсите "кръг" или "кръста" на labels.Tuna и сьомга също добри източници на протеин. И двете съдържат омега-3 мастни киселини (на здравословни мазнини). Тези две храни също са чудесно за имунната система. Експерти твърдят, че трябва да ги яде 2-3 пъти на week.ConclusionThe по-горе храни не са само добро за вас, че са добри за вас (в умерени, разбира се). Комбинирайте ги с редовни рутинни упражнения и гледам тези килограми се стопи! Лиза Irby е автор на http://www.flat-stomach-exercises.com, сайт, който dispells много митове за изправяне на стомаха и ви показва какво наистина работи.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
