Док, знам, че ми артрит ще се оправят, ако загубя тегло?. но как да го направя?
Първи? установят реалистични цели. Започнете с една цел може да удари? Кажа? "Добре, бих искал да загуби пет килограма за един месец." Направете го лесно за себе си. Тогава, след като удари на тази цел, определен друг. Постижими цели ще ви помогне да получите на доверието, което трябва да продължи да става. Друг съвет: награда себе си (не с храна) за удря си goals.Second? Поддръжка. Ако сте съпруг или приятел да играе ролята на приятел, докато сте прави това, вие ще получите много необходима помощ. Групи като Тегло наблюдатели също са option.Third? Промяна на начина, по който се храни. Честото малки хранения са по-добри от трите големи такива. Яжте повече от вашите калории-рано през деня, така те ще бъдат изгорени на разстояние, както в деня прогресира. Започнете вашето хранене с голяма салата-тази, която е много насипно състояние, но малко калории. Това ще ви попречи да яде по-голям основните meal.Fourth? Промяна на това, което ядеш. Замяна на рафинирани въглехидрати, въглехидрати, които имат съдържание на тежки влакна. Определено по-нисък размер на въглехидрати има във вашата diet.Fifth? Намалете размера на частта. Нещо просто като това може значително да намалите калориите прием, но вие ще ядете less.Sixth? Яжте с трети господстващото си ръка. Звучи луд, но works.Seventh? Увеличете упражнение. Опитайте кръстосано обучение. Помислете така тегло-обучение, както и кардио упражнения за повишаване метаболизма ви. По този различни упражнения, няма да заседнат на плато или да спре, защото сте bored.Eighth? Гледайте по-малко телевизия, както е напълно пасивна дейност. Не само това е прототипен заседнал дейност, но това е много по-добре за вас, ако можете да получите определят телевизия, докато упражняват. Създаване на телевизия в предната част на treadmill.So има ли го ... Сега нека да загуби част тегло! Д-р Вей (произнася се "път") е съвет-сертифицирани ревматолог и клинична директор на национално спазват артрит и остеопороза център на Мериленд. Той е един клиничен асистент професор по медицина в Университета на Мериленд училище Медицина и е бил консултант на артрит клон на националните институти по здравеопазване. Той е сътрудник на Американския колеж по ревматология и Американски колеж на лекарите. За повече информация на артрит и свързаните с тях условия, посетете: http://www.arthritis-treatment-and-relief.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
