Пет наистина труден съвети диета
Ако се губи, опитвайки се да загубят, или смятате, че трябва да загубят, тегло, вие вероятно са болни, както аз съм от тези "лесни" и "бързо" диета съвети, които никога не работи! Следните съвети не са нито бързо, нито лесно. Те са трудни, дискомфорт, и взискателна (но те работят) 0.1. Не Eat.On постоянно, че очевидно няма смисъл, освен ако не са тайна желаят смъртта. На временна основа, заслужава да се обмисли. Също като възстановяване на алкохолни който отнема един ден в даден момент, не яде за "само днес" става не се прави в състояние, от време на време. Ако можете да се убедите, че можете да имате всичко, което искам да ям, утре, не яде става жизнеспособна алтернатива за днес. На един още по-кратки план, забавяне на планираните храна за няколко часа може да бъде полезно, ако се придържаме към това, което беше планирано да се яде и не вълк всичко в очите на "долива" за вашия временно лишаване. Намаляване на общия прием на калории за деня, седмицата, месеца, е над-езда goal.2. Махни си масаж Moving.We всички знаем, че тази дейност е необходимо да се изгори нашите собствени мазнини. Упражняване може да бъде досаден, скучен, и взаимодейства с получаване на всичко, направено в нашето време, страдаща от липса живот. Тези, които обичат упражнения, разходите часа в салона или обучение за маратони, не разполагат с тегло проблем като останалата част от ни дивана картофи. И как ще намери време и мотивация да се включат някои физически движения в живота ни? Ако не разполагате с време или възможност за упражняване сесии (работа, пътуване, децата, домакинска работа), ние могат да се промъкнат дейност почивки в откраднати мигове от време през целия ден. Проучване алармата петнадесет минута по-рано и да извършват пластика - скокове крикове, убиец упражнения, седни прозорци, скачане на въже - докато приготвя кафе. Sneak 5 до 10 минути на всеки няколко часа по време на работния ден да ходят около сградата, изпълнява isometrics на бюрото си, или тичам нагоре-надолу по стълбите. 5-10 minute мини тренировки разпръснати в обичайната си график да добавите до един-два часа на дейност изблици на ден, значително увеличаване на уравнението на калории срещу калории, че води до повишаване на теглото loss.3. Елиминирайте "Това Отстраняване на ново ниво." Докато "Бам!" spicing до храната ни е приятно и забавно, то също така увеличава приема на калории, тъй като нашите храната ни е толкова добро, че нашия вкус пъпки са в постоянно състояние на възбуда. За да губят тегло постоянно, ние трябва да стане незаинтересована в храните в най-голяма възможна степен. Нека лицето на факта, че моркова и целина пръчки никога няма да направи устата си вода; чаша кисело мляко, извара, кисело зеле, или риба тон е наред , но никога не ще доведе до чисто удоволствие на една божествена купата на jambalaya, макаронени изделия, една капе чийзбургер, или гореща пица. Ние трябва да се ограничи вълнение в живота ни, които не са хранителни дейности и да ни храни в скучен, досаден диапазон, така че ние може да ограничи участието ни, удоволствие, наслада и в яденето. Колкото по-малко ние с нетърпение очакваме да ни храна, толкова по-малко ще ядем, който е наш goal.4. Практика положителни подпори visualization.Use да ви помогне да "виждат" себе си тънка, така че вашите цели загуба на тегло се превърне в материални, важна част от ежедневния си живот. Вместо това на последното "Кой го направи?" мистичен роман, прочетете дрехи каталози, преди да си легнете. В airbrushed съвършенство на тайни на Виктория и Banana Republic модели може да е трудно за вас да подражават, но те не насърчават си мечтаете за атрактивен външен вид. Психично визия за себе си като модел тънък е техника, да спра всеки път, когато се сблъскват с храна през деня и закриля си "не ще" енергия за храна намалява ли, не е нужно. Тази техника не работи, както и за мъжете, но насърчаване на мъж в живота си да подражават любимите си стойности спортове. Гледайте филми и телевизия с не едно око да избяга от себе си и скучен свят, но като надникнем в света, който възнамеряват да живеят. Визуализирайте себе си като герой или героиня от любимите си: Можете ли да си представите на мазнини пелерина кръстоносец, една жена вамп с наднормено тегло, или страдат от затлъстяване романтична доведе? Поддържане на ясна визия за себе си като тънки, секси, и годни и вие имате нещо, което да ви помогне чрез примамливи, съблазнителен, почти невъзможно-до противопоставят пъти в ежедневието си. Тя е, че мисловен образ на бъдещите си самостоятелно, които могат да Ви препоръчваме да се "кажем не" на непосредствена изкушения околните you.5. Премахване snacking.The традиционни "три квадратчета един ден" хранене модел се основава на закуска, обяд и вечеря като основна храна на ден. Днес тя е не само нашата храна които са довели до националната ни наднорменото тегло, тя е нашата между брашно лека закуска, че е насърчила появата на епидемията от затлъстяване. Забелязали ли сте, че винаги изглежда да се храни на разположение? Навсякъде да се обърнем, има нещо да ядете: чипс, ядки, торта, сладолед, tortillas, пилешки крилца, Doritos (на Саддам от нас) и безброй солен, пикантен, отделяне на слюнка предизвикващо закуски, които нямат нищо общо с нашите трябва да яде и да оцелее Всичко, свързано с нашите наднормено тегло. Ако можем да се премахнат тези между хранене повишава и се концентрира върху три (двете е по-добре) хранения на ден, можем да започнем да въвеждаме теглото си в съответствие с нашите цели. Нашата тенденция е да се тетрада през целия ден - поръсване на това, шепа, че и око-ръка устата комбинация, която води до нашите 24 / 7 прием на нещо. Неговите чар е неоспорим: на солено, пикантни или сладки след на тяхното поглъщане се задържа дълго върху езика и паметта (и още по-дълго върху бедрата). Вирджиния Bola е лицензиран психолог и допуснати диета фанатик. Тя е специализирана в терапевтична reframing и ефектите на нагласи и мотивация на индивидуални цели. Авторът на "заплаха за нас: безработица оцеляване ръководството и свободна Ezine, край на работника, тя наскоро публикува психически базирани контрол на теглото Е-книгата "Диета от позицията", която развива умствените способности на човека към целта на постоянно тегло control.She може да се постигне най-http://www.DietWithAnAttitude.comShe предоставя подкрепа и насоки в използването на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
