Седем клопки, които създават трудности загуба на тегло
Смятате ли се борят да запазят или да губят тегло? Ако е така, със сигурност не сте сами. Затлъстяването се увеличава и става епидемия в нашето общество. Защо толкова много хора с наднормено тегло? Можем ли да обвинявам нашите генетика? Дали ние сме страдат от бавен метаболизъм? Разбира се, ние не може да бъде жертва на собствената ни Self Indulgence, може ли? Аз съветвам хората, които да намалите теглото си е като се започне нов бизнес. Той се внимателно планиране, подходящи публични развитие, консултации със съответните експерти за създаване на структура на програмата, и най-важното е, че една неуморна отдаденост да приключи задачата въпреки гарантираната върхове и долини по протежение на пътя. За съжаление, голяма част от нашето общество очаква бързи резултати, и след като реализира недостатък в една прищявка диета или бързи, те стават разочаровани и търсят следващата нощ solution.Let искал да посоча следните важните предизвикателства, които често блок успех загуба на тегло в продължение на много клиенти. Списъкът по-долу посочва седем основни причини хора не успяват да постигнат желаните от тях weight.1) нереалистични очаквания? Както бе споменато по-рано, хората са нетърпеливи и искат незабавното удовлетворение. Често клиентите са мотивирани от специални събития, като сватби, събирания или офис залози с връстниците си. След като минава събитие, желанието за поддържане на климата е загубено, или лицето, което могат да пропуснат крайния срок, като цяло. Отговорът е да определи реалистични цели за загуба 1-2 лири на седмица, разбирането, че това отнема време и не можете да отслабнете всяка седмица. Бъдете търпеливи и да работят hard.2) Скала мания? Колко от вас се по скалата на всяка сутрин? Теглото ще варира от 1.3 килограма на моменти въз основа на задържане на вода, дехидратация, и разбира се прекалено много разглезване. Постепенно загуба на тегло е най-добре, и тези, които не виждат позитивни промени всеки път, когато те ще получат по скалата често се разочароват лесно. Препоръчвам себе си тегло веднъж седмично в същия мащаб, в същия ден, и в същото време на деня да се гарантира точност и надеждност. Това може да е трудно, но ще разочаровам по-малко и по-ясна картина на вашия progress.3) Пропускане на закуска? Може би сте чули, че "закуска е най-важното хранене на ден. "Това е вярно, тъй като ритник започва метаболизма си, предвижда гориво за дейност, а също така намалява и желанието да ядат нездравословни закуски преди обяд. Ако се втурнаха през нощта, купуват здрави позиции като плодове, кисело мляко, мюсли барове или зърнени барове, че лесно могат да бъдат използвани по пътя към работното място или в своя desk.4) При липса на опаковката си обяд? Твърдо вярвам, че опаковката здравословен обяд редовно се от съществено значение за избягване на теглото. Ако все пак не става, че много по-лесно да вземете бързо хранене с колеги или поръчка в тарифа, която е богата на калории, мазнини, хидрогенирани и натрий. Можете също така да имат по-висока вероятността като пустинята, когато яде out.5) яде прекалено малко хранения на ден? Да, това е вярно, че трябва да се яде 5-7 пъти на ден, но на размера на порциите трябва да са подходящи. Хранене всеки 2-3 часа, ще се предотврати значителни болки глад и ядене binges. По-важното е, че скоростта на метаболизма и изгарянето на калории цялата day.6) Лошото магазина? Аз се придържаме към мантрата "Ако това не е в къщата, не можете да яде него. "Винаги подготвя списък на храни, преди да си в магазина, и никога не пазаруват, когато сте гладни. Тази стратегия ще помогне за премахване на нездравословни изкушения и съблазън blocks.7) Не е достатъчно за пиене вода? Питейна вода помага мускулите ни поддържа клетъчните обем и вълни нашата система на отпадъчни продукти. Той също така предотвратява дехидратацията и над задържане на вода (вода тегло). Брайън Шиф, PT, CSCS, е уважаван Авторът, физиотерапевт и експертни фитнес. Можете да се запишете се за свободното си онлайн бюлетин @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2004 Брайън Шиф. Тази статия е
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
