Здравият разум упражнения: решения загуба на тегло за общата мъж или жена
Диета и упражнения. Те са неразделни близнаци, които са видели и чули навсякъде. Не може да има каквато и да е ефективна загуба на тегло или загуба на мазнини, без да включващи както в ежедневието си regimen.This статия ще да се съсредоточи върху упражняването аспект. Ние не говорим за мощност за повдигане маратон тичане, но упражнение за обикновения човек или woman.My и съпругата ми се присъедини спортна зала през септември миналата година, но аз не влезе в мястото до почти декември. Защо питаш? Страхувах се от болки и скованост, която съответства на първите няколко седмици от началото упражнение режим. Страхът от болката продължаваше да ме away.Even собствените си разочарование от състояние на тялото ми не беше достатъчно, за да преодолее страха си от започне да упражнява. След това минало на благодарността, обаче, аз се претеглят, при всички времена лични високи. Това беше шокиращо, поне до точката, че тя ме вдъхнови да започне работа out.My страхове накрая е неоснователна. Аз точно вземе R + Алфа липоева киселина (http://www.ralapure.com), които (както и много други неща) помощи в обращение, и мускулите ми никога не получи възпаления на М all.I "щастлив, че се избягва болката, но и целия опит ли ме мислиш ... беше страх, че ме държат далеч. Какво Ви държим далеч? За много хора, не бой се, може да бъде проблем. То може да бъде, че присъединяването към едно фитнеса не е удобно, прекалено скъпо, твърде трудно, или просто извън техните abilities.I започна да се огледам за препоръките на упражнение режим, който е лесен достатъчно за почти всички, и все пак достатъчно ефективна да се улесни смислен загуба на тегло. Изненадващо, има достатъчно информация, за да показват, че пеша за половин час, всеки ден може да направи невероятни неща в един много кратък период от time.But ... Какво става, ако не можете да низ заедно непрекъснато 30 минути, за да отидем на разходка? Отговорът е прост ... купи pedometer.The уебсайт DiabetesInControl.com (http://www.diabetesincontrol.com) публикува изследване, което докаже, че можете да постигнете значителни ползи за здравето от просто ходене Бодро за 10 000 стъпки всяка day.So, какво мога пеша да направи за вас? Повече, отколкото може да си представите. Ходенето помага да се контролира телесното тегло, кръвната захар и нивата на холестерол. Ходенето на високо темпо да запишете около 300 калории, едно hour.The хора в Диабет В контролния събра група от диабетици да участват в 10 000 крачки на ден програма. Всеки един получи крачкомер и иска да работи за увеличаване на ежедневните си действия, докато не достигна 10 000 на ден. В началото на всеки човек е като 3100 стъпки на ден, така че трябваше да се увеличи с висок, но не и невъзможно amount.After само три месеца, видяхме значителни подобрения в кръвната захар, тегло, тялото мазнини, холестерол и като цяло фитнес. Ето някои от средните резултати: LDL холестерола отиде 114-98 кръвта Глюкоза отиде 182-153 общия холестерол отиде 191-159 HDL ("добрият" холестерол) отиде 36-48 Триглицеридите отиде 220-159 Средна загуба на тегло: 4.1 poundsThe проучване, сключен с следните коментари: "Над 15 пациенти с намалена им лекарства, 6 елиминира някои от техните лекарства. 3 пациенти са били в състояние да сляза на всичките им медикаменти. Повечето понижава кръвното си налягане и има повече енергия. Средната загуба на тегло е 4 + кг и всички се съгласиха да направят програма, като част от техния начин на живот. "Уау, това е доста невероятни неща! Ако можете да се разхождате за около тридесет минути при едно добро темпо, ще видите, че вие сте най- или в близост до 10000 стъпка цел. Ако не може да си позволи направо тридесет минути, ето някои начини за увеличаване на всяка стъпка day.1. Парк в задната част на паркинга. Ще прекарате малко време в търсене на "точното място" и избягване на вратата несъстоятелност също! 2. Избягвайте асансьора и ескалаторите. Стълбища обикновено са един вариант, така че отделете ги instead.3. Магазин по азбучен ред. Да не се линия през пътеката, проверка неща, на разстояние списъка си в движение. Нареждам по азбучен ред си позиции и се премине от точка за point.4. Вземи една пощенска кутия близо до дома си. Ходете да изтеглите пощата си всеки ден. Ходете си изходяща поща на Общността пощенска кутия, пощенска служба или center.Most пощенски важното обаче е, изпадна един крачкомер и да започне да следи стъпките си. Виж, ако не можеш да се получи до 10 000 крачки на ден. Ще ви хареса резултатът, ако ти правя! Майкъл Callen е автор на Седмичен бюлетин Weightloss Съвета (http://www.ccwebgroup.com/tips) и главен технологичен директор за http://www.WellnessPartners.com, онлайн търговец на дребно на десетки здраве и уелнес продукти.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
