С тегло-в с ниски въглехидрати диети
С всички противоречиви проучвания и размита интерпретация на информация, то не е чудно, че цари объркване, когато става въпрос за стойността и безопасността на ниско съдържание на въглехидрати храна. Тя изглежда като разгорещени дебати са бушуващите навсякъде! Независимо дали става дума Atkins, на Южния плаж или някакъв друг план ниско съдържание на въглехидрати, тъй като много от 30 милиона американци са в резултат на ниско съдържание на въглехидрати diet.Advocates твърдят, че голямо количество въглехидрати в храната води до нарастващия проблем със затлъстяването, диабет и други здравословни проблеми. Критиците, от друга страна, признак на затлъстяване и здравни проблеми, свързани с свръх-консумация на калории от всякакъв произход, както и липсата на физическа дейност. Критиците изразяват загриженост, че липсата на зърно, плодове и зеленчуци в ниско-въглехидратни диети може да доведе до недостиг на някои основни хранителни вещества, включително влакна, витамин С, фолиева киселина, както и няколко minerals.Any диета, времето ниско или високо в въглехидрати, може да доведе до значителна загуба на тегло по време на началните етапи от хранителния режим. Не забравяйте обаче, ключът към успешна диета е в състояние да се губят тегло постоянно. Казано по друг начин, това, което прави мащаба показват една година след излизането на диета? Да видим дали можем да развенчавам някои от тайните за ниско съдържание на въглехидрати храна. По-долу е списък на някои важни точки, взети от последните изследвания и научна литература. Имайте предвид, може да няма достатъчно информация, за да отговорите на всички въпроси .- Разлики между ниско съдържание на въглехидрати DietsThere са много популярни диети с цел да понижи въглехидрати консумация. Намаляване на общите въглехидрати в храната означава, че белтъчини и мазнини ще представлява пропорционално по-голяма сума от общия прием на калории. Atkins и протеин Power диети ограничаване на въглехидрати до мястото, където тялото става ketogenic. Други диети ниско съдържание на въглехидрати като зона и "Живот без хляб са по-малко рестриктивни. Някои, като захарта Мръсни твърдят, че се елиминира само захар и храни, които издигнем нивото на кръвната захар прекомерно .- Какво знаем за ниско съдържание на въглехидрати DietsAlmost всички проучвания до момента са били малки, с широк спектър от изследователски цели. Въглехидрати, калории, диета продължителността и участник характеристики варира. Повечето от проучванията до момента имат две общи неща: Нито един от участниците трябваше проучвания със средна възраст над 53 и никой от контролирани проучвания, продължила повече от 90 days.Information на по-стари възрастни и дългосрочни резултати са scarce.Many проучвания диета не успяват да следят размера на упражняване, и следователно калории разходи, а участниците са на диета. Това помага да се обясни несъответствията между изследвания. Загубата на тегло на ниско съдържание на въглехидрати диети е функция на калории и ограничаване продължителността диета, а не с намалена приема на въглехидрати. Тази находка показва, че, ако искате да отслабнете, трябва да консумират по-малко калории и това в продължение на дълъг път доказателства period.Little съществува на далечни разстояния за безопасност на ниско съдържание на въглехидрати храна. Въпреки медицински отнася общност, не в краткосрочен план неблагоприятни последици са били намерени на холестерол, кръвна захар, инсулин и кръвното налягане нива сред участниците на диети. Но, нежелани реакции, които не може да се появи поради краткия период на studies.Researchers се отбележи, че намаляването на теглото обикновено води до подобрение в тези нива или иначе, и това може да компенсира едно увеличение, причинени от високо съдържание на мазнини диета. Дългата промяна кръг тегло за ниско съдържание на въглехидрати и други видове диети е подобен. Най-ниско съдържание на въглехидрати диети предизвика кетозис. Някои от потенциалните Последствията са гадене, повръщане, болки в корема, и объркване. По време на началната фаза на диета ниско съдържание на въглехидрати някои умора и запек може да се срещнат. Като цяло, тези симптоми разсейва бързо. Кетозис може също така да даде един дъх мирис плодово, известна като отстраняване нокти-лак (ацетон). ниско съдържание на въглехидрати диети не дават възможност на консумацията на повече калории, отколкото другите видове диети, тъй като е често докладвани. Калорията е едно калории и няма значение време те да идват от въглехидрати и мазнини. Проучване несъответствия вероятно в резултат на неконтролирани обстоятелства, а именно участниците диета, която изневерява на калории потребление, калории изгорени по време на тренировка, или редица други фактори. Спадът на изчакване ставка за стриктно (т.е. по-малко от 40 грама CHO / ден), ниско съдържание на въглехидрати диети е относително high.What трябва да направя? - Има три важни точки бих искал да подчертая отново: - на далечни разстояния успех за ниско съдържание на въглехидрати и други видове диети е подобен .- Въпреки популярността им, малко информация съществува в дългосрочен план ефикасността и безопасността на ниско-въглехидратни диети .- Стриктно ниско съдържание на въглехидрати диети обикновено не са устойчиви като нормален начин на eating.Boredom обикновено преодолява willpower.It е ясно след прегледа на тема, че повече, добре проектирани и контролирани проучвания са необходими. Там просто не е много добра информация, особено по отношение на далечни разстояния въздействия. Стриктно диети ниско съдържание на въглехидрати произвеждат кетозис което е необичайно и потенциално стресиращи метаболитни състояние. При определени обстоятелства Това може да причини, свързани със здравето диета complications.The реши да бъде един проект за живота на по-доброто хранене, а не само един бърз план за загуба на тегло, за да достигне желаното тегло. Ако не можеш да видиш себе си на хранене предписаните храни повече от няколко дни или седмици, а след това шансовете са това не е правото диета. За тази цел, след умерено ниско съдържание на мазнини диета със здравословен баланс на мазнини, белтъчини, въглехидрати и други хранителни вещества е beneficial.If решат да следват с ниско съдържание на въглехидрати план, не забравяйте, че някои хранителни мазнини са свързани с намаляване на заболяването. Храни с високо съдържание на ненаситени мазнини, които са свободни от транс-мастни киселини, като зехтин, риба, flaxseeds и ядки са предпочитани и мазнините от животински стимулатори origins.Even на диета Atkins сега казват хората за техните планове трябва да се ограничи количеството на червено месо и наситени мазнини, които ядат. Atkins представители се казва здравните специалисти, че само 20 процента от калориите Дитер трябва да идват от наситени мазнини (т.е. месо, сирене, масло). Тази промяна идва като Atkins е изложен на конкуренция от други популярни диети ниско съдържание на въглехидрати , които изискват по-малко наситени мазнини, например Южен бряг диета план. Ниско съдържание на въглехидрати диета не трябва да се счита за лиценз за дефилето на червено месо! Друга алтернатива на "строга" диета ниско съдържание на въглехидрати би било да се откажат от някои на лоши въглехидрати храни, но не "изхвърля бебето заедно с мръсната вода". С други думи, храни с високо съдържание на захар в преработени, закуски, както и бял хляб да се избягва, но храни с високо съдържание на сложни въглехидрати, като например плодове, картофи и пълнозърнести храни, retained.Tim Робинсън е собственик на тегло загуба с диетата Search.comVisit този сайт за прясно здраве, загуба на тегло и диета статии, полезни книги, ръководства и софтуер, и latebreaking
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
