Технология и загуба на тегло: въвеждане на онлайн инструмент за използване
Тъй като Интернет позволява толкова много милиони хора да бъдат свързани с всяко едно място, длъжност или функция, много програмисти и маркетингови хора са поставили главите си заедно, за да излезе с някои наистина чист онлайн инструменти. Много от тези средства са не само полезни и удобни, но те са често пъти без да използвате. Ние обичаме безплатно! Някои примери включват локатори код, ипотечни калкулатори, метрични класациите преобразуване и много, много more.Today аз се завтече през безплатен инструмент, който е на разположение на нас с любезното съдействие на правителството на САЩ. В отдел работи на здравеопазването и социалните грижи, Национален институт по здравеопазване, прави този инструмент на разположение. Инструментът се нарича Интерактивна Меню Планиране и че си струва да прекарате няколко минути първоначалния замисъл exploring.The инструмента изглежда като планиране на менюто, което човек би използвал всеки ден, за да се изчисли общото количество калории, общото количество мазнини и общите въглехидрати за всички три хранения всеки ден. Тъй като интерфейсът е малко "неудобно", а инструмент, отнема известно време да се включите в храна цял ден, аз не мисля, че това е наистина практично да се използват всеки ден. Все пак, това не означава, че не е полезно. Заредете го в браузър и да вземе един поглед за себе си, докато аз посочи няколко неща, които открих interesting.The Първото нещо, което трябва да направите е да изберете броя на дневните калории планирате да консумират. Броят може да варира 1200-2000. Не са насоки за това колко калории трябва да започнеш с така че използвайте здравия разум, за да изберете номер. Фактори като орган размер (по-малко от мазнините, които искат да губят), вида на професията, се равняват на физически упражнения и възраст трябва да бъдат взети под внимание. Вашият лекар може да има предложение за well.Once сте избрали дневно цел калории, изберете "Закуска", като първата си храна. Умствени сегмент дневния си калории на три сравнително равни части. Ако сте избрали 2000 калории, трябва да се опитате да се стремят за около 600-650 калории на хранене, оставяйки няколко остане и за една вечер закуска. Премести се да правите в която се намира на самата храна. Старт в началото и изберете храна елемент от храната групи, които обикновено се яде на закуска. Няма значение дали това е това, което яли днес, или планирате да се яде, образованието е в experience.As изберете "храна позиция" не трябва да забравяте също да изберете броя на порции в следващата колона. Например, ако обикновено се хранят два киви плодове на закуска, изберете "1 Киви" от "храна" колона и изберете "2" на порции колона. Това, което наистина харесвам този инструмент е, че се актуализира след всяка точка е избран. Продължете чрез закуска добавяне на обекти, както и да отидете. Можете да изберете повече от един елемент от всяко от хранителните групи. Като продължите, ще видите меню за закуска растат по-дълъг за всеки добавен item.Try да игнорират общите суми на лявата страна, докато не приключите с избора на всеки от елементите, които изграждат един типичен закуска. След като направи, погледнете общите суми, за да видите колко много вреди, което направи. Ако откриете, както направих аз, че трябва да се направи някои корекции всяко хранене, ако искате да получите по три пъти на ден, можете да премахнете някои от вашите продукти или намаляване на броя на порции. За да направите това, просто изберете един от елементите, които вече са в меню за закуска и промяна на порции до нула, за да я свалите напълно, или само да намалят броя за намаляване it.Once като зададете меню за закуска, да продължи към обяд и повторете процеса. След като приключите с обедно меню, повторете на процеса за вечеря. Ако все още има някои останали калории, можете да отидете напред и да се поглезите с лека закуска, а ако не спазите срока за общо разрешено калории по всяко време да предупредително съобщение, ще се появи up.There няколко неща за това упражнение, че според мен са особено образованието. Първото е степента, в която дневните калории могат да бъдат изхвърлени на разстояние от прости неща, като например напитки. За моя закуската, която избра кравайче. I гледани внимателно, тъй като аз бавно добавя една супена лъжица от крема сирене и някои желе, мислейки, че ще доведе до огромно увеличение. За мое изумление, няколко супени лъжици желе и една супена лъжица от крема сирене добавя само 75 калории. Това беше най-кравайче това беше главната нарушителя, идващи най-невероятните 320 калории! Реших да видя колко дневни общи стойности ще бъдат засегнати, като изберете голяма чаша "Kool помощ", като напитка. Имам децата в дома и "Kool помощ" е на разположение и удобни. Но това е едно добро решение? За моето обедно меню, които съм избрал "8 унция. Kool помощ", като напитка. Но чакайте, знаеш ли колко е малка с 8 унция. стъкло е? Аз включен в "2" порции, само за да бъдат безопасни. За мой ужас, че един избор напитка дойде до 232 калории, или малко над 11% от дневния ми общо! Аз бързо "нулира навън" на "Kool помощ", предпочита вместо това water.Another отвратително е сметаната, че аз използвам в сутрешното си кафе или чай. Консумация на две чаши кафе, черен добавя само 20 калории, за да дневното си меню. Все пак, ако се облекчи до тези две чаши кафе с няколко супени лъжици сметана всеки, можете да добавите почти 100 калории към вашата диета. A чаена лъжичка захар, добавя само 15 калории, а това е обикновено точка ние бихме били склонни да се откажат от first.The Второто нещо, което разбрах е, че с малко на планиране, човек може да яде все още значително количество храна и остават в рамките на дневния си бюджет на калории, особено ако изберете разумно. Аз съм значително по размер човек с активен начин на живот, който трябва да бъде в състояние да консумират 2000 калории на ден и все още губи тегло. Използването на този инструмент може да ми помогне правят това без глад и без жаргон ми budget.Again, аз не мисля, че е ужасно практично да Предлагам ви да използвате този инструмент, всеки ден, но се отнасят до нея на всеки от време на време може да ви помогне да се установи средния брой на калориите, които се консумират всеки ден, не забравяйте да не правят лоши решения меню, и ще ви помогне да спечели битката на издатина Interactive Меню Планиране! http://hin.nhlbi.nih.gov/menuplanner/menu.cgiMichael Callen е автор на седмицата Weightloss Съвети бюлетин и главен технологичен директор за WellnessPartners.com, онлайн
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
