Не мога, аз арго
Един общ въпрос получа е: "Какво правите, за поддръжка?" Тя винаги ме изненадва, тъй като понятието чужденец е за мен. Поддръжка? Разбира се, когато започнах този начин на живот, бих се радвал да има някои "ваканция" ме чака в края, а аз определено мисля за това как бих "Релакс неща", когато се постигне моя връх физика. По пътуването обаче научих един истински урок по живот, никога не е кой да е "поддръжка." Помислете за това: средната възрастни губи няколко паунда на мускулите, тъй като те възраст. Това е изследван в хиляди хора в продължение на десетилетия. Като човек достигне размера на тяхната Златни години, те започват да губят мускулна маса. Така че това, което е поддръжката? Е то губи мускулна маса? Не мисля. Дори и получаване на достатъчно мускулна маса за противодействие на природни загуба е "напредък" в книгата си - ти трябва Влак твърди, силно, и консумират правото храни, за да се правят "поддържа" си постно маса. Като цяло резултатът е поддръжка на вашата физика, но на обучението стил е далеч от "Поддръжка." Същото нещо се отнася за обучение по обща, дори и за по-младите индивиди. Добре известно е, че тялото е бързо да се адаптират към обучението. Ето защо периодизацията модел на обучение (което същество включва промяната на начина, по който влак във времето) е толкова ефективен: той постоянно манипулира параметри на обучение за предотвратяване на тялото да се адаптират. Тъй като тялото е толкова добър в ставите ефективна, на вече влакове някого, толкова по-малко печалби, те могат да направят и по-интензивна тяхното обучение трябва да стане. Обратното на това е, че поради високата интензивност на обучението, повечето трябва да се носи повече, за да се възстанови като обучението си постижения. Лий Haney веднъж спомена, че той ще бъде щастлив да на един килограм мускули в една година. Още веднъж, няма такова нещо като поддръжка - дори правят същото тренировка в крайна сметка ще произвеждат малко резултати, и ви изпрати назад, вместо да ви задържи на същото място! Какво общо има това с "Не мога, не мога" синдром? Въпросът Аз винаги имам в замяна е: "Защо искате поддръжка? "Неизбежно, хората стават омръзнал определен начин на живот. Дали това се дължи на скуката, за обучение, или поради някаква друга причина, това се случва. Моят собствен баща ме попита наскоро," Има ли все още обучение? Това е ОК, ако не сте - изработване е нещо, което направи за известно време и тогава си вземе почивка от. "Проблемът е, че ако са твърде съсредоточени върху една определена цел, като например" телесни мазнини "или "Тегло", тогава той става лесно да се удари тази цел и приплъзване в режим на поддръжка. Ако целта ви, а от друга страна, е общото здраве, след това трябва да стане промяна начина на живот, защото няма поддръжка. Ти не достигнат добро здраве само да спаднат от it.The хора, които копнеят за събуждане режим на поддръжка и да си кажете: "Аз трябва да върви работата." Това е вътрешен разговор и докато той не може да изглежда значителна, тя е. "Аз трябва да върви работата." Това означава, чувство за "спешност" - това не е желание, но трябва се изпълняват. Възможно е да има отрицателен резултат, ако искът не се извършва, така че трябва да се направи. Вместо положителен подкрепление, това граничи с негативност. След седмици на това нещо, което "трябва да направи," Аз също вероятно ще искате да се удари някои магически "Поддържане" фаза, така Аз няма да "трябва да" го anymore.The алтернатива на това е да се работи, защото ти искаш. "Искам да се получи." Това е тънкият промяна на вътрешния диалог, но той прави огромно разликата. Сега няма подразбиращи се следствие, че не го прави. Това не е пръст въртеше в лицето ти, казвам ти да направиш нещо. Това е вътрешна желание - действието е свързано пряко с награда. Ако искате да направите нещо, там обикновено е включена награда - дали това е задоволяване на изпълнение, на страхотно чувство на добро здраве, или някои други положителни емоции, че извира от activity.This ми напомня на зеленчуци. Зеленчуци? Когато започнах да се хранят здравословно, знаех, че трябва да се консумират повече зеленчуци. Аз наистина не като зеленчуци, а малкото, че аз го ям дойде опаковани с тон на натрий в едно мога. Аз жадувал за моята "свободен ден" и моя "паузи" между програми, така че аз не трябва да яде зеленчуци. Аз все още ги смучат, защото знаех, че трябва да ги яде, но аз не искам да ям them.Somewhere заедно Между другото, аз започнах да се насладят на пътуването и осъзнаваш, че е за много повече от дестинацията. Изведнъж не е само за загуба на мазнини - макар че със сигурност е един бонус. Той е за живите живот. Той чувствах добре да се бъде във форма. Мога да връзвам обувките ми, а не останете без дъх! Мога да играя баскетбол със сина ми! Имахме много време и са здрави просто чувствах страхотно. Направих едно съзнателно решение за вратовръзка усещането за добро здраве в дейности, които ме благослови с него. Една такава дейност е яде зеленчуци. Докато бях все още да ги ям, защото трябва, а не защото исках да, аз непрекъснато си напомня, че те са били част от това, което ми помогна да станат такива healthy.As времето напредна, аз започнах да наистина оценявам предимствата на зеленчуци. Учил съм техния състав и научих за phytochemicals и други компоненти, които насърчават доброто здраве. Аз осъзнах, че те са били нещо, което ще трябва да се яде за останалата част от живота ми, така че аз добре ги видят. Взех някои стъпки за това. Първо, аз се премества от консервирани зеленчуци от замразени зеленчуци, но добави, моите собствени и подправки пара тях, докато те са били каша. След това, аз просто ги кипнал по-малко, да придобие вкус на свеж, суров вкус, и аз опитни тях по-малко. С сурови зеленчуци, аз започнах от тях потопени в салати. Тогава намали сумата, която аз "Фар" и на брой пъти, че аз къси, и в крайна сметка придобие вкус на сурова vegetables.I в никакъв случаи не означава препрограмира целия си набор от вкусове. За някои странни причина, аз все още не могат да се ядат сурови домати или гъби, а аз все още искате да включите носа си, когато се яде брюкселско зеле. Но в по-голямата част, ми е приятно зеленчуци. Аз ги ям сега, защото аз искам да ... Не, защото аз трябва. И че означава, че те не са в тежест на мен или нещо, което трябва да си вземе почивка от - Всъщност, когато имам "самохвалство" храна, аз често се намерят себе си, ползващи се с приятен табела на печени аспержи, защото аз искам същото to.The вътрешен разговор може да се осъществи с обучение, както добре. Вие не се ползват от кардио? Нито пък I. го мразеха. Направих го, защото знаех, че не трябва, защото исках да. След това смешно нещо е станало. Имах една битка с един хълм в моя квартал. Той беше един от тези права "нагоре-надолу" хълмовете, че не можех съвсем да стигнат до върха на. Всеки път, когато излезе да бутам, поставям моите забележителности на този хълм, и всеки път, то би обезсмислило мен. Имах всичките, но се отказали от един ден, когато разбрах, че съм по един и същ модел отново и отново - ще започнете да отида този хълм, тогава ще усетите гадене ритник инча И вместо да си бори да ми граници, аз просто си говорим в stopping.While кардио е все още нещо, което направи, защото аз трябва, този хълм е нещо, което искаше да победи. Така че аз откъснат от съзнанието ми, че имам чувството, и вместо това реши да да видим какво тялото ми беше направен от. Чувствах изключен от краката и ръцете, тъй като те бавно ме избута този хълм, но когато се приближих отгоре, аз знаех, че тя е в мен. Аз отказвам да споделите с мен ме разсее ("О, Джеръми, няма ли да е хубаво да се правят покани и ходи в момента? ") - I игнорира тези отрицателни самостоятелно разговори и изблъска. I завладява it.The чувство на екстази в завършен като тази малка задача на моя собствен е невероятно. Аз го savored, а след това интересна нещо се случи - започнах да го пожелавам. Така че следващия път, когато извършва кардио, аз мислех за това, как мога да се бутам повече, отколкото очаквах. В последните 18 месеца, това е как всеки кардио сесия е бил. Аз не се чувствам доволен, освен ако знам, че сам изтласкани в срок - ако имам нещо ляво в края след това съм разочарован. Както стъпка на моя неблагодарна, обаче, си давам сметка, че нещата са различни сега. Аз не съм за засилване защото аз трябва, аз съм засилване на защото искам to.Do наистина вярвам, че имате силата да се променя? Съмнението може да направи много неща. Имах съмнение. Аз си казах, аз исках да стане постно. Ето, "искам" не е бил достатъчно мощен. Защо? Аз не мисля, че трябва или може да стане постно, аз просто исках да. Но аз бях само надеждата и възползване - една част от мен, не мисля, че беше наистина възможно. Това създава отрицателна обратна връзка-. Когато искате да успее, а след това фините решения да повлияят на резултата. Например, ако сте под няколко килограма желязо в салона и се готвеше да натисне на друг представител, но ръцете ви боли толкова лошо, ти едва захващане на теглото, какво ще правиш? Ако искате да успее, но не наистина вярвам, че можеш, можете да решите, че болката не си струва. Така вместо бутане, че миналата представител, реши да прекрати определени и багажник на тежести. Всичко е наред, той е само един представител, и то не би било струва все пак, нали? Какво искаш? Аз току-що споменатите движат от "би трябвало" да "искам" и сега имам проблем с "искам"? Точно така. За някои решения в живота си, това не е достатъчно, за да ги искате. Вие трябва да ги направи да се случи. Да! Това не е възможност, но със сигурност. Вместо да искат да получат своя пик физика, разбирам, че ще го направиш. Когато сте направили решението да се спре искат и започнете да създавате, тогава ще премине през още една бариера. Кога сте под същия набор от теглилки, ще разберем, че претакане тях не е опция. Защо? Тъй като вие ще спечелите вашия физика връх, така че трябва да получите, че миналата представител инча Той заслужава, тъй като се постига 110% всеки път, вие ще достигнете goal.This е какво се промени съдбата ми. Първоначално се надявах да го стигне, аз го исках, но това просто не е там. Когато започнах да променям моя гледна точка, когато се фокусира върху моята вътрешна диалог и да го промени, това е, когато се опита успех. Аз не тренирах, защото аз трябваше да, аз обучени, защото исках да. Аз не ям здравословна, защото аз трябва, аз изядох здрави, защото исках да. И аз е не с надеждата да си изгради връх физика; го правех. Така че, когато погледнах в огледалото, аз не мисля за това, което може да стане, аз мислех за това, което ставаше. Аз ще погледна в стомаха ми и да видя ABS бих създават, а не тези, които исках, щях да. Само че тънка линия между "искам" и "ще" направи разликата между "поддръжка" и успех за me.I искам да избегне негативите, като "не мога", защото можете. Искам да мисля положително. Но аз не искам това да бъде просто clichÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В ©. Думите, нямат значение, когато те не са подкрепени от действия. Нещата, които казват, не се колебайте, и да, дори и своя собствена, самостоятелна мисли са това, което извайвам си реалност. Всеки ден имате вътрешните разговори със себе си. Вместо отдаване под наем на съмнение пълзене в, се фокусира върху този диалог и да я промените. Просто преформулиране вашите мисли като: "Искам да" или "Аз искам, а не" аз трябва да "или" Надявам се, "може да направи огромна разлика - в действителност, просто променя начина, по мислите, че може да бъде една последна стъпка, за да достигне своя връх Likness physique.Jeremy е Международните здравни автобуси и мотивационен говорител. След като губи £ 65 на мазнини, той открива истинската му визия за треньор хиляди по света за по-добро здраве. Дипломиран фитнес инструктор и специалист по ефективност на храненето, Джереми е автор на международната продажба на електронна книга, губят мазнини, а не Вяра и спътник 5-CD комплекта. Джеръми е публикувано в по-големите издания онлайн, включително Том Venuto на фитнес Възраждане и Bodybuilding.com. Джеръми подход е уникален, защото той се фокусира върху фитнес отвътре навън. Посетете Джеръми
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
